গ্রেট পোস্টের প্রথম সপ্তাহটি সম্পূর্ণ সুইংয়ের মধ্যে রয়েছে - কেউ ইতিমধ্যে একটি নতুন পাওয়ার মোডে চলে গেছে, অন্যরা এখনও কীভাবে যোগাযোগ করবেন তা মনে করে। আমরা আপনাকে সহজেই এই নিয়মগুলি নেভিগেট করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম এবং আমরা সারা সপ্তাহের মেনু তৈরি করব।
সবচেয়ে কঠোর
এটি বিশ্বাস করা হয় যে প্রথম এবং শেষ সপ্তাহের পোস্টগুলি সবচেয়ে কঠোর, যার অর্থ এটিকে নিজের হাতে নিতে এবং অনেকগুলি পণ্য এবং থালা পরিত্যাগ করতে হবে যা স্বাভাবিকের সাথে পরিচিত বলে মনে হয়। পোস্টের প্রথম সপ্তাহটি সবজি এর উত্সাহের অধীনে পাস করে, এবং বিশেষত কাঁচা। আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে, পশু উৎপাদনের পণ্যগুলি পোস্ট জুড়ে নিষিদ্ধ করা হয়, যা মাছ ব্যতীত কেবলমাত্র পুরো পোস্টের জন্য কয়েক বার ব্যবহার করা যেতে পারে।
সরানো না
ছবি: www.unsplash.com।
কিভাবে ক্ষতি ছাড়া একটি অস্বাভাবিক রেশন সামঞ্জস্য করতে
অবশ্যই, খুব অস্বাভাবিক খাদ্যের তীক্ষ্ণ রূপান্তর শরীরের গুরুতর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, এবং এটি আমাদের জন্য প্রয়োজনীয় নয়, যে পোস্টের সময় আমরা শক্তি পুনরুদ্ধার করতে এবং আধ্যাত্মিক ও শারীরিকভাবে পরিষ্কার করার ইচ্ছা করি। সীমাবদ্ধতা ছাড়া, এটা কেবল অসম্ভব। তাই কি সম্পর্কে? প্রথমত, যদি আপনি মনে করেন যে এটি একটি তীক্ষ্ণ রূপান্তর করা কঠিন, অন্তত অতিরিক্ত গৌরব না করার চেষ্টা করুন এবং সামান্য অংশটি হ্রাস করুন। তারপর ধীরে ধীরে পোস্টের সপ্তাহ বা দিনের সাথে মেলে এমন পণ্যগুলি যোগ করুন। কিন্তু একটি উদ্ধৃতাংশের সাথে, এই সপ্তাহে এটি একটি বৃহত পরিমাণে পানি দিয়ে শুরু করা খুব সম্ভব ছিল এবং এই দিনে পানিটি খাদ্যের চেয়ে বেশি হওয়া উচিত, তবে এটি শরীরের ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য এবং কোনও ক্ষেত্রে বিবেচনায় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ নিজেদের প্রসারিত করতে।
প্রথম সপ্তাহে টেবিলে কি পণ্য হতে পারে
প্রথম সাত দিনের মধ্যে আমরা কাঁচা শাকসবজি, ফল, বাদাম, মধুতে প্রধান ফোকাস তৈরি করি। স্বাদ উন্নত করতে, আপনি ডিশে কিছু শুকনো ফল যুক্ত করতে পারেন। ব্রেকফাস্টের জন্য, অন্তত সাত দিন তিল বা তাজা সবজি থেকে কাটা খাওয়ানোর সাথে ফল সালাদ করতে পারে। যাইহোক, গ্রেট পোস্টের প্রথম সপ্তাহে চা এবং কফি খুব অবাঞ্ছিত, যেমন আমরা থার্মালি প্রক্রিয়াজাত পণ্যগুলি এড়ানোর চেষ্টা করি।
মধ্যাহ্নভোজে, এটি আবার সালাদ করতে হবে না - আপনি ক্রিম-স্যুপ ক্রিমটিকে আশ্চর্য করতে পারেন যা কাঁচা শাকসবজি এবং উদ্ভিজ্জ সস থেকে প্রস্তুতি নিচ্ছে, ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদান মেশানো।
মিষ্টির জন্য, অ্যাকাউন্টে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ - পোস্টের মাঝখানে, বেকিংটি বেশ অনুমতি দেওয়া হয়, তবে প্রথম এবং শেষ সপ্তাহগুলি এর জন্য উপযুক্ত নয়। কিন্তু আপনি নিজেকে তুলে ধরতে পারেন এবং শুকনো ফলগুলি, বিশেষ করে তারিখগুলি, বাদাম এবং মধু থেকে ডেজার্ট প্রস্তুত করতে পারেন - আপনি একটি চমৎকার মিষ্টি থালা পাবেন, যা শনিবার আগেও ব্যবহার করা যেতে পারে, যদি আপনি সিরাপ না করেন তবে প্রাকৃতিক মধু।
হিসাবে একটি সপ্তাহ সম্পন্ন
সপ্তাহান্তে আপনি সবজি তেল দিয়ে নিজেকে pamper করতে পারেন - refuel salads এবং সূপ সঙ্গে পার্শ্ব ডিশ যোগ করতে পারেন। উপরন্তু, সপ্তাহের শেষে, আপনি ধীরে ধীরে পণ্যগুলি প্রক্রিয়া করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, ক্রুপটি রান্না করুন, যার থেকে তাজা সবজি একটি বড় সংযোজন প্রাপ্ত হবে।