মাস্টার ক্লাস: ফিটনেস মুখ

"সবাই একটি তরুণ, সুন্দর, সুস্থ, আকর্ষণীয় হতে চায়, - প্রশিক্ষক Evgeny Mazur নোট, - এবং সবাই জীবনের জন্য এই গুণাবলী রাখতে চায়। সুতরাং প্রকৃতির ব্যবস্থা করা হয় যে মানুষের বংশধরদের শক্তি চালিয়ে যাওয়ার জন্য আকর্ষণীয়তা প্রয়োজন - আমরা এই পৃথিবীতে যা এসেছি। শারীরিকভাবে স্বাস্থ্যকর, উন্নত, এবং তাই নিখুঁত, সুন্দর মুখ এবং শরীর ছাড়া আধ্যাত্মিক ও আধ্যাত্মিকতার সৌন্দর্য সম্পর্কে এটি নির্বোধ এবং সীমিত হবে। শারীরিক শ্রেষ্ঠত্বের একটি ধ্রুবক আকাঙ্ক্ষা সমগ্র শরীরের স্থিতিশীলতা শক্তিশালি পরিস্থিতি, মানসিক শক এবং নেতিবাচক পরিবেশগত কারণগুলিতে শক্তিশালী করে। "

"ন্যাশনাল এফিলিয়েশন নির্বিশেষে, জনগণের ঐতিহ্য ও সংস্কৃতি মূলত ভৌগোলিক অবস্থান নির্ধারণ করে। উদাহরণস্বরূপ, রাশিয়াতে, নারীরা কীভাবে মুখের মত দেখায়, শরীরের মতো নয়, এবং এটি একটি ব্যাখ্যা। আমরা বছরের ঠান্ডা বাল্ক আছে, শীতকালে আমরা প্রায়ই "সবচেয়ে কান থেকে" fastened হয়। এই দৃশ্যকল্প সঙ্গে, শুধুমাত্র মাথা দেখায়, এবং চিত্র সব সময় multilayer পোশাক সঙ্গে বন্ধ করা হয়। আমরা দীর্ঘ শীতের চেয়ে এগিয়ে নিয়েছি, আমি জাতীয় বৈশিষ্ট্যগুলি অনুসরণ করতে এবং ব্যক্তির কাছে সময় দেওয়ার প্রস্তাব করছি। বিশেষত যেহেতু "শীতকালীন হাইড্রেনেশন" চর্বি এর তুষারপাতের একটি উপসর্গের আকারে কয়েকটি কিলোগ্রাম শক্তি সম্পদ ডায়াল করার অনুমতি দেওয়া হয় এবং প্রায় কোনও মহিলার পোশাকের একটি সুন্দর কোট এটি লুকাতে সহায়তা করবে।

প্রশিক্ষণের জন্য একটি কর্ম পরিকল্পনা করার আগে, আমরা আপনার চেহারা সম্পর্কে সূক্ষ্ম যৌনতার সাধারণ নান্দনিক অসন্তোষকে কল করি এবং মনে করি যে আমরা এটিকে বিরোধিতা করতে পারি। বয়সের সাথে, যদি একজন ব্যক্তি বহুমুখী কার্যকরী শারীরিক পরিশ্রমের প্রতি মনোযোগ দেন না তবে প্রাকৃতিক পরিবর্তনগুলি ধীরে ধীরে জমা হয়। এবং এই মুহুর্তে যখন আয়না প্রতিফলন একটি সম্পূর্ণ অন্য কারো মুখ দেখায়: নাসোলাবিয়াল folds, চামড়া এবং পেশী flabbity, একটি দ্বিতীয় চিবুক, চোখের নিচে ব্যাগ, গাল উপর একটি নমনীয় জাল, "প্রাইডের রাজকুমারী" (অনুভূমিক ) এবং "উদ্বেগ" (উল্লম্ব) wrinkles কপাল। এছাড়াও, তারা স্প্ল্যাশিং, ক্লান্ত চোখ, এবং একটি আন্তরিক ভাঁজ দ্বারা আঁকা হয় না এবং উপরের চোখের পাতার ঝুলন্ত সুন্দর চোখগুলির বহিরঙ্গন চেহারাটিকে আন্ডারস্কোর করে না। এমনকি নাক, যা বছর ধরে আকৃতি পরিবর্তন করে এবং দীর্ঘ হয়ে যায়, ptosis সাপেক্ষে।

বয়স সম্পর্কিত পরিবর্তনের শারীরবৃত্তীয় দিকগুলি:

- তার নিজস্ব বৃদ্ধি হরমোন উত্পাদন হ্রাস;

- হাড় টিস্যু thinning (হাড় পেশী সমর্থন এবং সংযোগকারী টিস্যু হয়);

- প্রয়োজনীয় subcutaneous চর্বি ঘাটতি, পাশাপাশি চামড়া সমর্থন যখন পেশী দুর্বলভাবে উন্নত হয়;

- পেশী টিস্যু হ্রাস এবং বৃদ্ধি চর্বি হ্রাস;

- হাড়ের কার্টিজ এবং প্রান্ত অঙ্গের ক্রমবর্ধমান;

- স্বন সামগ্রিক অভাব, মাধ্যাকর্ষণ শক্তি প্রতিরোধ করতে অক্ষমতা।

অনেকেই বুঝতে পারছেন না যে এই ধরনের নেতিবাচক পরিবর্তনগুলি এড়িয়ে চলতে পারে না এবং তাদের নিজস্ব প্রচেষ্টার সাথে পরিস্থিতি সংশোধন করতে। অত্যাধুনিক অ্যান্টি-মাধ্যাকর্ষণ জিমন্যাস্টিক্স ক্রিয়াকলাপগুলি উপরের চোখের পাতার এবং ভ্রুগুলি overpowering অপসারণ করতে সাহায্য করবে, গাল এবং গালগুলি টানতে, মিমিক wrinkles হ্রাস করে, ঘাড়ের অবস্থা এবং neckline এর ক্ষেত্রটি উন্নত করে। নিয়মিত ক্লাস থেকে প্রতিরোধী ফলাফল এক মাস বা ভিন্ন মধ্যে উল্লেখযোগ্য হবে। আপনি যে কোন বয়সে প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারেন, কিন্তু যত তাড়াতাড়ি, ভাল।

ছবি: নাটালিয়া Khramova।

1. ব্যায়াম নম্বর এক অভিনয় স্কুল হলিউড। বিস্মিত, হাসি শিখুন।

ছবি: নাটালিয়া Khramova।

2. সূর্যের পুরো মুখটি কাটুন (উপরের ঊর্ধ্বমুখী, ডান ঊর্ধ্বমুখী, বামে)। মাথা অবস্থান চোখের স্তরের উপরে সামান্য। ব্যায়াম গভীর wrinkles নিষ্কাশন এবং মুখের উপর folds করতে সাহায্য করবে। আমরা প্রতিরোধের জন্য পেশী কৌশল ব্যবহার করুন।