পোস্টে, আমরা এমন পণ্যগুলির সংখ্যা কমাতে চেষ্টা করি যা স্বাভাবিক সময়ে আমাদের টেবিলে প্রদর্শিত হয়, তবে সমস্ত একই পরিমাণ ক্যালোরি এবং কার্যকর উপাদানগুলি অর্জন করা সম্ভব। এটি করার জন্য, আপনি কেবল আপনার ডায়েটকে আরও সংক্রামক যুক্ত করতে পারেন, যা একটি চমৎকার গরুর বা porridge হিসাবে হতে পারে, বা একটি সম্পূর্ণ থালা প্রতিস্থাপন করতে পারে। কি croups পছন্দ করা উচিত, আমরা আজ কথা বলতে হবে।
বুলগুর
আমাদের দোকানে তাকের উপর চমত্কার বিরল Ceres, কিন্তু আপনি অন্তত একটি প্যাক ক্রয় যে সত্যই মূল্যবান। আসলে, বুলগুর শুকনো গমের বীজ, এবং পণ্যের একশত গ্রামের প্রোটিন কন্টেন্ট প্রায় বারো গ্রাম। বুলগুর আপনাকে লোহা, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের অভাব অনুভব করতে দেবে না, যা বসন্তে বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, যখন শরীরটি প্রাকৃতিক উপাদানের সাথে খাওয়ানোর প্রয়োজন হয়। এছাড়াও, সিরিয়ালগুলি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সমস্যাগুলির সাথে ভালভাবে কপি করে - বুলগুর ব্যবহার করে, আপনি অন্ত্রগুলি ঘড়ি হিসাবে কাজ করতে সহায়তা করতে পারেন।
বিভিন্ন ধরনের চেষ্টা করুন
ছবি: www.unsplash.com।
ভুট্টা grits.
আরেকটি দরকারী গার্নিশ এবং পোরিজের জন্য বেস। ভুট্টা সিরিয়াল - অন্ত্রের ট্র্যাক্টের রোগের সাথে একটি বিস্ময়কর কুস্তিগীর, এবং ফাইবারের উচ্চ সামগ্রীতে সমস্ত ক্ষেত্রে। বিশেষ করে যেমন একটি সিরিয়াল উপকারী মানুষের জন্য gluten intolerance ভোগা মানুষের জন্য হবে। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে আপনাকে গোষ্ঠী বি, এন এবং এতে ভিটামিন সরবরাহ করা হবে, আপনি কোলেস্টেরলকে হ্রাস করতে পারেন এবং আপনার প্রিয়জনকে আশ্চর্যজনকভাবে অবাক করে দিতে পারেন যদি ওটমিল এবং বুকে সিরিয়াল ইতিমধ্যে সমস্ত পরিবারের সদস্য হয়ে থাকে।
Kuskus।
কঠিন জাতের চূর্ণ গমটিকে কুসুম বলা হয়, একটি অর্থে, এটি পাস্তাের সাথে তুলনা করা যেতে পারে, তবে ম্যাকারনের বিপরীতে ক্রুপটি, আপনাকে কেবল উষ্ণ পানি ঢেলে দিতে হবে। Groats বেশ গুরুতর হৃদয় সমস্যা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে, এবং চিনির মাত্রা হ্রাস যে আমাদের সময়ে এটি অবিশ্বাস্যভাবে প্রাসঙ্গিক। পোস্টের সময়, কোটসাস মাংসের ডিশের সাথে একটি চমৎকার প্রতিস্থাপন হতে পারে, যদি অন্তত সপ্তাহে অন্তত একবার আপনি উঁচু cascous সঙ্গে লাঞ্চের জন্য থালা এক প্রতিস্থাপন করা হবে।
বার্লি ক্রুপ
সম্ভবত আমাদের তালিকা থেকে সবচেয়ে জনপ্রিয় সিরিয়াল, শৈশব থেকে এটির সাথে সর্বাধিক পরিচিত। বার্লি Porridge জীবনের উপস্থিত ছিল, সম্ভবত, তরুণ বছরের প্রতিটি দ্বিতীয়। বার্লি সিরিয়ালটি তার সরলতা সত্ত্বেও, উপকারী পদার্থ এবং ভিটামিনগুলির একটি বড় সেট রয়েছে: আইডিন, লোহা, পটাসিয়াম এবং গ্রুপ বি ভিটামিনগুলি - বার্লিতে ধনী হওয়ার মাত্র কয়েকটি। বার্লি থেকে ঢালাই Porridge, আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে লাঞ্চের আগে, আমি অবশ্যই খেতে চাই না।