গ্রেট পোস্টটি এমন একটি দুর্দান্ত পোস্ট যা আপনি পাওয়ার পণ্যগুলি বাদ দেওয়ার জন্য চলমান ভিত্তিতে প্রস্তুত কিনা তা যাচাই করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এখন vegan dishes চেষ্টা করার সময়, যা আপনার ডেস্ক স্থায়ী হতে পারে। আমরা দিনের মধ্যে তিন খাবারের জন্য আপনার পছন্দ তিনটি থালা প্রস্তাব। চেষ্টা করুন!
সকালের নাস্তার জন্য
Porridge "কিউই গ্রেনেড"
আমাদের কি চাই:
- ওটমেল - 1 কাপ।
- গাছপালা দুধ - 2 চশমা।
- দারুচিনি - 1 পিসি।
- কিউই - 1 পিসি।
- শুপুত - 1 টেবিল।
- সুস্বাদু herbs এবং berries স্বাদ।
আপনি প্রস্তুত হিসাবে:
প্যান মধ্যে দুধ ঢালা এবং এটি boils পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। তারপর আমরা ঘুমিয়ে আছি এবং দুধ দিয়ে মেশাচ্ছি। 15 মিনিটের জন্য এটি নরম করার আগে ওটমেলকে হত্যা করা প্রয়োজন। চুলা থেকে সরান এবং এটি দিতে। আমরা গ্রেনেড চালু করি, আমাদের এমনভাবে শস্য পেতে হবে যাতে তাদের অধিকাংশই পুরো থাকে। তারপরে, আপনি সুষম বৃত্তের সাথে কিউই কাটাতে পারেন। সব প্রস্তুত! আসুন ছোট অংশে পোরিজ দিচ্ছি, আমরা একটি গ্রেনেড, কিউই এবং উপরের থেকে herbs দিয়ে সাজাইয়া রাখি।
মধ্যাহ্ন ভোজের জন্য
Curry সঙ্গে নারকেল স্যুপ
আমাদের কি চাই:
- সবুজ লেটুস পাতা - 400 গ্রাম
- কিনজা - 1 বান্ডিল।
- কুমড়া বীজ (কাঁচা) - 50 গ্রাম।
- নারকেল দুধ - 400 মিলি।
- কারি পাস্তা - 1 টেবিল।
- উদ্ভিজ্জ তেল - 1 টেবিল।
- সয়া সস।
আপনি প্রস্তুত হিসাবে:
Kinse বিম অংশ শেষে প্রসাধন জন্য lay। শিকড় সঙ্গে একসঙ্গে অবশিষ্ট অংশ স্থল এবং বালি থেকে rinsed হয়। পরবর্তী, Cilantro বরাবর সবুজ পেঁয়াজ ঘষা। আমরা একটি সসপ্যান নিতে যা তেল গরম, কড়া, কুমড়া বীজ এবং সামান্য ফ্রাই করা। গ্রিনস এবং অন্য মিনিট ফ্রাই যোগ করুন। প্যান মধ্যে দুধ এবং জল ঢালা (400 মিলি।)। আমরা একসাথে সবকিছু উঁচু করার জন্য অপেক্ষা করছি, এর পরে আমরা লেটুস পাতাগুলি রাখি এবং আবারও একটি ফোঁড়া নিয়ে আসি। ফলে স্যুপ একটি ব্লেন্ডার মাধ্যমে বাদ এবং সয়া সস বেশ কিছু যোগ করুন। Cilantro এবং বীজ প্রতিটি অংশ সাজাইয়া রাখা।
এবং আপনি এই সময়ে কি রান্না করা হয়?
ছবি: www.unsplash.com।
ডিনার জন্য
সিনেমা থেকে ব্রাসেলস বাঁধাকপি থেকে সালাদ
আমাদের কি চাই:
- মরিচ - 1 কাপ।
- সিনেমা - ⅔ glakana।
মিষ্টি মরিচ - 1 পিসি।
- ব্রাসেলস বাঁধাকপি - 200 গ্রাম।
- Leek-shallot - 3-4 বাল্ব।
- সবুজ পেঁয়াজ - 7 পালক।
- কারি - ¾ এইচ। এল।
- অলিভ তেল - 2 টেবিল।
- অর্ধেক লেবু।
- লবণ.
আপনি প্রস্তুত হিসাবে:
বিবর্ণ পাতা থেকে ব্রাসেলস বাঁধাকপি পরিষ্কার করুন, আমরা narch মুছে ফেলুন। জ্বলন্ত বাঁধাকপি। আমরা শেষ পর্যন্ত সবুজ পেঁয়াজ প্রয়োজন হবে, আমরা এটি কাটা। কিন্তু নম-শালট পাতলা অর্ধ রিং দ্বারা কাটা হয়। মরিচ অর্ধেক কাটা এবং বীজ অপসারণ। ছোট ছোট টুকরা কর. বেকিং শীট উপর সবজি রাখুন, জলপাই তেল, লবণ, মরিচ, তারপর মিশ্রণ যোগ করুন। 180 ডিগ্রী উত্তপ্ত, চুলা 25 মিনিটের জন্য সবজি রাখে। এই সময়ে, প্যানটিতে, সিনেমা এবং মরিচগুলি রাখুন, পানি ঢেলে দিন এবং কারি যুক্ত করুন। আমরা সবকিছু উড়ে না আসা পর্যন্ত অপেক্ষা করছি, এর পরে আমরা আগুনকে কমাতে পারি। 15 মিনিট রান্না করুন। পরবর্তী, সোলিম, একটি বাটি মধ্যে সিনেমা এবং মরিচ স্থানান্তর, সবজি এবং স্প্রে লেবু যোগ করুন। শীর্ষ একটি কাটা সবুজ পেঁয়াজ সঙ্গে sprinkled।