স্ব-বিকাশের কাজ করার জন্য এটি খুব দেরী না - আপনি কমপক্ষে ২0 বছর বয়সী কমপক্ষে 50 বছর বয়সী। এবং তার গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়ে, আধুনিক মনোবিজ্ঞানীদের মতে, তাদের সীমানা রক্ষা করার দক্ষতা অর্জন করা হয়। যারা কোনও পরামর্শে সম্মত হতে এবং আপোস করতে আগ্রহী, অন্যদের অপমান করতে ভয় পায়, একটি অপ্রত্যাশিত ভুল করুন: তারা নিজেদের জীবনে প্রধান বিষয় ভুলে যায় না। টিপস সমস্যা মোকাবেলা করতে এবং বিশুদ্ধ শীট থেকে জীবন শুরু করতে সাহায্য করবে।
আপনার ধৈর্য সীমা নির্ধারণ করুন
কাগজের একটি শীট নিন এবং এটি দুটি কলামে বিভক্ত করুন: আমি স্বীকার করি এবং গ্রহণ করি না। মনে রেখো, তাদের চারপাশে তোমার কাছে এসেছিল - তাদের কর্মীরা আপনাকে কষ্ট দিয়েছে, এবং যা কার্যত আবেগ সৃষ্টি করে নি। জিজ্ঞাসা করুন, কেন এটা গুরুত্বপূর্ণ? ব্যায়াম সমাজের ইনস্টলেশনের থেকে পৃথকীকরণে তাদের আবেগকে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে। সীমানা অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ জোন প্রতিষ্ঠা অন্তর্ভুক্ত করা হয়। তাই কিছু লোকের জন্য রাষ্ট্রদ্রোহের জন্য অংশীদার একটি গুরুতর মানসিক আঘাত হবেন, অন্যরা এটির মধ্যে কোনও ভয়ানক কিছু দেখতে পাবে না এবং একসাথে থাকতে থাকবে।
স্পষ্টভাবে অনুমোদিত সীমানা সংজ্ঞায়িত
নিজেকে ভিতরে দেখুন
অতীত ব্যায়াম সঞ্চালনের সময় নিষ্ক্রিয় আইটেম উপর কাজ চালিয়ে যান। নিজেকে প্রশ্ন করুন প্রশ্নঃ আমি এই মুহুর্তে কি অনুভব করি? কেন এই আইন আমাকে এত উদ্বেগ করে? প্রতিটি আইটেমটি 1 থেকে 10 পর্যন্ত চিত্রটিকে ডেজ করতে পারে, যা অভিজ্ঞতার শক্তিটিকে ধারণ করে। অনুবাদক স্ব-বিশ্লেষণের সময়, আপনি মৌলিক আবেগ নির্ধারণ করতে পারেন - এটি সর্বদা তার ক্রোধের জন্য নয়। প্রায়ই রাগ, ভয় বা গর্ব গোপন রাগ মুখোশ অধীনে। হোয়াইনের মনোবিজ্ঞানের বিদেশি অধ্যাপক বলেছেন, "যখন কেউ এমনভাবে কাজ করে যে আপনি অস্বস্তিকর বোধ করেন, আমাদের জন্য এটি একটি সংকেত যা তিনি সীমান্ত অতিক্রম করতে বা সীমান্ত অতিক্রম করতে পারেন।" এই সমস্যাগুলি কাজ করে, আপনি কিছু ইনস্টলেশান থেকে নিজেকে মুক্ত করতে পারেন এবং পর্যাপ্তভাবে অন্যদের কর্মের প্রতি সাড়া দিতে পারেন।
ঠিক বলুন
আমাকে বিশ্বাস করুন, কেবলমাত্র মানুষের একটি ছোট অংশ ইচ্ছাকৃতভাবে আপনাকে বিরক্ত করে, অন্যরা অচেনাভাবে কাজ করে অথবা একটি আইনের মধ্যে কিছু নিন্দনীয় কিছু দেখতে পায় না। আপনার আবেগকে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে দেয়া হবে। Interlocutor অপমান করা প্রয়োজন নয়: বিষয়টি উল্লেখ করা যে বিষয়টি বিশেষভাবে তার সাথে আলোচনা না করে, তার সম্পূর্ণ কথোপকথনের জন্য তার যথেষ্ট জ্ঞান নেই অথবা আপনি তার চিন্তাধারা দ্বারা বিরক্ত হয়েছেন - এটি অপরিহার্য। "আমি অংশীদারের ব্যতীত অন্য কারো সাথে আমার ব্যক্তিগত জীবন নিয়ে আলোচনা করতে চাই না। আসুন কথোপকথনের জন্য অন্য বিষয় নির্বাচন করি? " - যেমন একটি নিরপেক্ষ ফ্রেজ আপনি স্পষ্টভাবে আপনার উদ্দেশ্য মনোনীত এবং অন্য ব্যক্তির অনুভূতি যাক না।
একটি বিনামূল্যে ব্যক্তি সঙ্গে নিজেকে মনে আপনার অপরাধ ছেড়ে দিন
অন্য ব্যক্তির অনুভূতির জন্য দায়িত্ব সরান। Interlocutor এর মনোবিজ্ঞান তার যোগ্যতা মধ্যে, এবং আপনার না। সুস্থ সম্পর্কগুলিতে, একজন অংশীদার বা পিতামাতা আপনি কিছু করতে অস্বীকার করতে বা কিছু বলতে অস্বীকার করতে পারেন কিনা তা নিয়ে প্রশ্ন থাকবে না - এটি একটি স্বায়ত্তশাসন হিসাবে বিবেচিত হয়। আপনি অন্যথায় বাস করেন? আপনার অনুভূতি সম্পর্কে একজন ব্যক্তি আমাকে বলুন এবং পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করার সময় দিন - তিনি বুঝতে পারবেন যে তিনি ভুল করেছেন এবং আপনার উপর চাপ সৃষ্টি করবেন না।
আপনি কি মনে করেন? আপনি কিভাবে আপনার সীমানা লঙ্ঘন সম্পর্কে মনে করেন?