30 বছর ধরে, আমরা কার্যকরীভাবে আমরা যা খেতে পারি সে সম্পর্কে চিন্তা করি না, তবে এটি দেরী হতে পারে। এবং যদি ফাস্ট ফুড এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক পণ্যগুলির অত্যধিক ব্যবহার থেকে পেটের অসম্মানপূর্ণ অবস্থাটি স্বাভাবিকভাবেই ফিরে যেতে পারে তবে রক্তের চিনি স্থিতিশীলতার উচ্চ মাত্রা এত সহজ নয়।
কেন চিনি "জাম্প"?
প্রায়শই, ফল্ট দ্রুত কার্বোহাইড্রেটের অতিরিক্ত খরচ হয়। ডায়াবেটিস মেলিটাসের ভুগছেন মানুষ, এটি সাধারণভাবে এই উপাদান ধারণকারী পণ্যগুলি বাদে। কিন্তু আপনি যখন একটি স্ন্যাক থাকতে চান তখন সবজি পরিস্থিতি থেকে একটি চমৎকার উপায় হয়ে উঠবে। সতর্কতা এবং ফল মূল্যের মূল্যের সাথে - ক্ষুদ্রতম চিনির সামগ্রীগুলির বিভিন্ন ধরণের নির্বাচন করুন।
Unsweetened ফল জাতের চয়ন করুন
ছবি: www.unsplash.com।
কি ধরনের পণ্য ক্ষতি হবে?
পণ্যগুলি নির্বাচন করার সময়, গ্লিসেমিক সূচকটির দিকে মনোযোগ দিন: 70 ইউনিটের উপরে নির্দেশক প্রস্তাব করে যে পণ্যটিকে 50 থেকে 70 পর্যন্ত - গড় স্তরের শোকেসে ফিরিয়ে দেওয়া দরকার। 50 টি ইউনিটের নিচে যে সব রক্ত শর্করার মাত্রা প্রভাবিত করবে না।
জরুরী হাসপাতালে যাওয়ার মতো সমস্যাগুলি এড়ানোর জন্য, নিম্নলিখিত পণ্যগুলি প্রত্যাখ্যান করুন অথবা তাদের ব্যবহারের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করার চেষ্টা করুন:
- মিষ্টি বেকিং।
- জ্যাম, মধু।
- কার্বনেটেড পানীয়.
- চকোলেট।
- অ্যালকোহল।
- ফাস্ট ফুড.
আমরা আপনার টেবিলে প্রদর্শিত হওয়া উচিত যে পণ্য চালু।
সীফুড
সাগর মাছের ব্যবহারটি দেহের সংগৃহীত স্ল্যাগ থেকে শরীরটি পরিষ্কার করতে সহায়তা করবে এবং আপনাকে ভিটামিন এবং প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডের সাথে সমৃদ্ধ, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। পছন্দ ম্যাকেরেল, ট্রাউট এবং ক্র্যাব পাঠানোর মূল্য - তাদের glycemic সূচক সর্বনিম্ন।
দুধ
আপনি যদি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা থেকে ভুগছেন না, তবে আপনি আপনার ডায়েটের জন্য নিরাপদভাবে দুধ যোগ করতে পারেন, অন্তত কয়েকবার সপ্তাহে কমপক্ষে কয়েকবার - এটি উল্লেখযোগ্যভাবে গ্লুকোজের পাচকটিকে ত্বরান্বিত করে।
মাংস এবং মাছ
মাংসের নিম্নোক্ত বিভিন্ন ধরনের নিম্ন-কার্বোহাইড্রেট ডায়েটের জন্য উপযুক্ত: মেষ, মুরগি, গরুর মাংস, তুরস্ক, খরগোশ। শুধু মাংসের জন্য মাংসের দরকার নেই - আপনি শরীরের এমনকি আরও বেশি ক্ষতি প্রয়োগ করবেন, ত্বকটি সরানোর পরে এটি স্ট্যু বা কুক্কুটের জন্য সর্বোত্তম।
এটা স্ট্যু বা সবজি এবং মাংস choke ভাল
ছবি: www.unsplash.com।
তাজা সবুজ শাকসবজি
আপনার চিনি অস্থির হলে, আপনি Seasonings নির্বাচন করার সমস্যাটি পূরণ করতে পারেন, তৈরি-তৈরি ঋতুগুলি আপনার সাথে চিনি এবং স্থিতিশীলতার মতো অপ্রয়োজনীয় উপাদান রয়েছে। আপনি সবুজ এবং শুকনো উভয় সবুজ জন্য seasonings কোন প্রতিস্থাপন করতে পারেন। আপনার "বন্ধু" হওয়া উচিত: পার্সলি, কিনজা, ডিল এবং স্পিন।
এমনকি যদি আপনি এখন অস্থির চিনির সাথে কোনও সমস্যা না থাকেন তবে আজকের দিনে খাদ্য পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন, যাতে পণ্যগুলির সমস্ত পণ্যগুলির অযৌক্তিক ব্যবহারের অপ্রীতিকর পরিণতিগুলি সম্মুখীন না হয়।