রেসিপি নম্বর 1।
বাঁধাকপি সঙ্গে oatmeal রান্না। মাত্র 58 কিলোকোলোরির সমাপ্ত পণ্য 100 গ্রামে।
পরীক্ষার জন্য আপনাকে প্রয়োজন হবে: এক ডিম, অর্ধেক কাপ কফির, ওটমালের কফি বা কফি গ্রাইন্ডার, লবণ এবং সোডা অর্ধেক চামচ, কম-ফ্যাট কুটির পনিরের একটি বান্ডিল।
ভর্তি আপনার পছন্দ উপর নির্ভর করে। এই ধরনের বেশ কয়েকটি টেস্টে, সাধারণত পোলকোচান লাগে - 600 বাঁধাকপি গ্রাম, দুটি উঁচু ডিম এবং সবুজ শাকসবজি স্বাদে।
ধুয়ে আকৃতির অর্ধেকের জন্য সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করুন এবং অর্ধেক রাখুন। ডিম দিয়ে একটি বাঁধাকপি দিয়ে ধাক্কা দিন এবং মালকড়ি বাকি অর্ধেক রাখা। ২00 মিনিটের তাপমাত্রায় 40 মিনিটের জন্য ওভেনে বেক করুন, আপনার কেক একটি সোনালী ক্রাস্টকে ঢেকে রাখে না।
এই সবজি খুব দরকারী।
pixabay.com।
রেসিপি নম্বর 2।
বাঁধাকপি প্যানকেকস। তাদের মধ্যে Cylolarius সামান্য আরো - 82, কিন্তু এটি মূল্য।
উপকরণ: কেফির - 1 কাপ, দুই ডিম, সোডা একটি চামচ, আক্ষরিক অর্থে জলপাই তেলের একটি ড্রপ, দুটি চশমা কাটা বাঁধাকপি, একটু আটা, মাটি কালো মরিচ, সবুজ শাক এবং লবণ।
আমরা প্যানকেক হিসাবে মালকড়ি করা। আমি পুরু খামির ক্রিম স্মরণ করিয়ে না হওয়া পর্যন্ত আটা লিখুন। সোডা ভিনেগারকে ছেড়ে দেবেন না, এটা কেফির করবে! সবুজ শাকসবজি এবং বাঁধাকপি যোগ করুন। জলপাই তেল দিয়ে ফ্রাইং প্যানটি গ্রীস করুন, একটি টেবিল চামচ দিয়ে মিশ্রণ রাখুন এবং প্রস্তুতি না হওয়া পর্যন্ত প্যানকেক বেক করুন।
চিত্র = 60900]
রেসিপি নম্বর 3।
ময়লা মাংস, খুব সুস্বাদু এবং খাদ্যতারি সহ বাঁধাকপি Casserole, কারণ সমাপ্ত পণ্য 100 গ্রাম শুধুমাত্র 112 কিলোকালি আছে।
আপনার প্রয়োজন হবে: 700 গ্রাম আবর্জনা, খুঁটি, মুরগি বা গরুর মাংস, যারা ভালবাসে, 1-2 গাজর, বড় বাল্ব, 200 গ্রাম কম-ফ্যাট পনির এবং অর্ধ-লিটার দই ছাড়া আপনার অর্ধ-লিটার দই।
পেঁয়াজ বিনয়ীভাবে ক্রমবর্ধমান, একটি সোনালী রঙের একটি ছোট পরিমাণে তেলের সাথে ফ্রাই, তাকে স্যুইজ করতে, মরিচ, স্ট্যু 15-20 মিনিটের জন্য স্যুইজ যোগ করুন। শীঘ্রই অন্যদিকে, ফ্রাই গাজর, মধ্যম গ্রেটার উপর আবদ্ধ, এটি একটি সূক্ষ্মভাবে কাটা বাঁধাকপি যোগ করুন। শাকসবজি সামান্য লবণাক্ত হতে হবে, এবং প্রায় 15-20 মিনিটের জন্য একটি ছোট আগুনে ঢাকনা দিয়ে স্টিভ করা দরকার।
বেকিংয়ের জন্য ফর্মের মধ্যে, অর্ধেক বাঁধাকপি, দই দিয়ে এটি লুব্রিকেট করুন। তারপর দই সঙ্গে, minced Mela স্তর যায়। স্টাফিং, স্মারক দই, পনির সঙ্গে ছিটিয়ে অবশিষ্ট বাঁধাকপি রাখা। 180 ডিগ্রীর তাপমাত্রায় অর্ধ ঘন্টা ধরে ওভেনে ফর্মটি রাখুন। প্রস্তুত তৈরি casserole শীতল, এবং অংশ কাটা।
বাঁধাকপি মহিমান্বিত খাদ্যতালিকাগত ডিশ
pixabay.com।
রেসিপি নম্বর 4।
ভিটামিন বাঁধাকপি সালাদ একটি খুব হালকা থালা, 100 গ্রামের মাত্র 41 কিলোকালিয়া আছে।
একটি তরুণ বাঁধাকপি, তাজা গাজর, আপেল, বিশেষত খুব মিষ্টি না। আপনি এখনও সবুজ পেঁয়াজ একটি গুচ্ছ এবং একটি দম্পতি একটি দম্পতি লবণ এবং মরিচ মরিচ স্বাদ প্রয়োজন।
একটি বড় grater গাজর এবং আপেল উপর sattail, বাঁধাকপি রাখুন, সূক্ষ্মভাবে পেঁয়াজ এবং মরিচ কাটা। সবজি, মশলা যোগ করুন। সালাদ জলপাই তেল বা লেবু রস দ্বারা খাওয়ানো যাবে।
বাঁধাকপি এবং carrots - সহজ সালাদ
pixabay.com।
রেসিপি নম্বর 5।
বাঁধাকপি cutlets। প্রতি 100 গ্রাম - 74.72 কিলোরোলরিজ।
আপনি এই রেসিপিটির জন্য এটির প্রয়োজন হবে: বাঁধাকপি - 1 কেজি, পেঁয়াজ মাথা, অর্ধেক কাপ মানক এবং আটা, রসুন, সবুজ শাকসবজি, ব্রেডক্রুম, মশলা - স্বাদে।
বাঁধাকপিটি 4 টি অংশে কাটা এবং প্রায় 8-10 মিনিটের জন্য লবণাক্ত পানিতে আলোচনায়, কল্যান্ডারকে লিক করুন যাতে পানির গ্লাস, এবং তারপর মাংসের গ্রাইন্ডারের মধ্য দিয়ে যান এবং অবশেষে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করতে ধাক্কা দেয়। নমটি আঁট করে, প্রেসের মাধ্যমে রসুনটিকে সঙ্কুচিত করে, সবুজ রঙের সূক্ষ্মভাবে বেয়ার হয়। সব উপাদান মিশ্রিত করা। এই ভর থেকে পিষ্টক গঠন করুন, রুটির মধ্যে বিরতি এবং জলপাই তেলের উপর ভাজা সোনালি সোনালী ক্রাস্টে।
এই সবজি ফুলকপি তার সৌন্দর্য জন্য রচনায় ব্যবহার করে
pixabay.com।