অভিজ্ঞ স্কিয়াররা প্রতি ঘন্টায় 40-60 কিলোমিটারের গতিতে ঢালের নিচে নেমে আসে, কার্যত স্ট্রাইভ না করে, নতুনদের আক্ষরিক অর্থে কাজ করে। প্রশিক্ষণের কোর্সে কেবল পেশী যন্ত্রপাতি জড়িত নয়, তবে শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমও রয়েছে। Skis পেতে এবং শরীরের জন্য উপকারিতা সঙ্গে কিভাবে করতে শিখতে চান?
একটি পেশাদারী সঙ্গে একটি জোড়া মধ্যে ট্রেন
কোচ সাহায্যের জন্য কল করুন
আমরা একটি অভিজ্ঞ স্কিয়ারের সাথে দ্রুত কৌশলটি এবং সহজতর করব - আপনার পরামর্শদাতা একজন পেশাদার ক্রীড়াবিদ বা একটি বন্ধু যিনি স্লোপে দীর্ঘ যাত্রা করতে পারেন। কোণে ও হাড়ে আঘাত না করার জন্য কোণে হস্তক্ষেপ করা এবং সঠিকভাবে পতিত হওয়া শিখতে শিখতে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি প্রতিরক্ষা হতে সাহায্য করার জন্য - স্কি মামলা, হেলমেট এবং মাস্ক। প্রথম workouts তাদের অবহেলা করবেন না - অনেক পড়া হবে।
লোড প্রত্যাখ্যান করবেন না
যত তাড়াতাড়ি আপনি কৌশল মাস্টার হিসাবে, উন্নত প্রশিক্ষণ যান। একটি স্ট্যাটিক অবস্থানে থাকা না করার চেষ্টা করুন এবং শুধু স্লোপ থেকে নেমে আসুন - Zigzag আন্দোলনের সাথে বিভিন্ন দিকগুলিতে স্কি মোজা স্কি মোজা। বিভিন্ন উচ্চতা জয় করে - ট্র্যাকের প্রবণতা কোণের বৃহত্তর, berries এর পেশী এবং হিপের পিছনের পৃষ্ঠটি জড়িত থাকে - সেই অঞ্চলগুলি যাদের হাইপারট্রোফি একটি মেয়ে অর্জন করার চেষ্টা করছে। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, এটি কখনও কখনও ঢালাই আরোহণ করতে দরকারী, এবং শুধুমাত্র লিফট না। এই অঞ্চলে সত্য যেখানে এটি করার অনুমতি দেওয়া হয় - পক্ষের দিকে সাবধানে দেখুন এবং সতর্কতা লক্ষণগুলি সন্ধান করুন।
প্রশিক্ষণের পরে আপনাকে খেতে হবে
সঠিক পুষ্টি
কঠোর পরিশ্রমের পর, আপনি বার্গার খেতে চান এবং দখল পান করতে চান? এই ইচ্ছাটি ব্যাখ্যা করা হয়েছে: প্রশিক্ষণের সময়, গ্লুকোজ থেকে গঠিত পেশীগুলি গ্লাইকোজেন দ্বারা গ্রাস করা হয়। সংরক্ষণ প্রদান, শরীর তাদের পূরণ করতে ইচ্ছুক। মিষ্টি পরিবর্তে সত্যই ফল এবং বেরির একটি অংশ খেতে ভাল - বেনিফিট আরও বেশি হবে। এবং পেশী বৃদ্ধির জন্য, এটি একটি স্টেক এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ খেতে দরকারী হবে - একবারে দুই hares হত্যা। এবং গরম পানীয় সম্পর্কে ভুলবেন না - আমরা ঢাল উপর চা বা কফি সঙ্গে একটি থার্মো নিতে। তাই স্কিইং পরে, আপনি সত্যিই ক্ষুধার্ত কি বুঝতে হবে, এবং শুধু পান করতে চান না।