বসন্ত আপডেট বাস্তব সময়, এবং এই আমাদের শরীরের প্রযোজ্য। সমস্ত সিস্টেমগুলি "শীতকালীন হুক" থেকে বেরিয়ে আসে এবং আরও সক্রিয় কাজ শুরু করে। এই সময়ের মধ্যে, এটি হতে পারে যে আমাদের কিছু উপাদান এবং ভিটামিনের অভাব রয়েছে, যা ব্যর্থতার দিকে পরিচালিত করতে পারে। প্রায়শই আমরা সামগ্রিক ক্লান্তি অনুভব করি যা পুরোপুরি জীবন উপভোগ করার অনুমতি দেয় না। আজ আমরা ভিটামিন সম্পর্কে একটু বলার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, যার মধ্যে আমরা প্রায়শই বসন্তের সময়ের মুখোমুখি হই।
ভিটামিন এ
আমাদের শরীরের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এক। যত তাড়াতাড়ি এটি আদর্শের চেয়ে কম হয়ে যায়, ত্বকের সাথে সমস্যা শুরু হয়, প্রদাহ এবং সমস্ত দীর্ঘস্থায়ী "ফুসফুস" অনেক বেশি বিরক্তিকর। ভিটামিনের অভাব পূরণ করুন একটি মুরগি ডিম, লিভার, কিছু প্রজাতির মাছ এবং মাখনের মতো পণ্যগুলিকে সাহায্য করে। উপরন্তু, আপনার ডায়েটের জন্য আরো সবজি যোগ করুন: কুমড়া, গাজর এবং বুলগেরিয়ান মরিচগুলি দীর্ঘদিন ধরে ভিটামিনের সমৃদ্ধ গঠনের জন্য পরিচিত হয়েছে, বিশেষত তাদের মধ্যে ভিটামিন এ রয়েছে। একটি শিশুর বিকাশের জন্য বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এ রয়েছে, তাই নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন পুরো পরিবারের শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান স্তর।
আপনার ডায়েট বৈচিত্র্য চেষ্টা করুন
ছবি: www.unsplash.com।
ভিটামিন বি।
ভিটামিনের একটি বড় দল, যার অভাবের সাথে আমরা প্রায়ই মুখোমুখি হই। ভিটামিন বি ঘাটতি অনুভব করে একজন মানুষ তার ঘুমের হারায়, এটি অবিশ্বাস্য ক্লান্তি চালাতে শুরু করে এবং প্রায়শই ক্ষুধা অদৃশ্য হয়ে যায়। যদি আপনি এই ধরনের উপসর্গগুলি লক্ষ্য করেন, রক্ত পরীক্ষা হস্তান্তর করেন এবং দুধ, কুটির পনির, লিভার, লাল মাংস এবং বাদাম খেতে চেষ্টা করেন। এছাড়াও ফল প্লেট সঙ্গে নিজেকে indulggge, যা একটি তরমুজ, কমলা, আপেল এবং আঙ্গুর হতে হবে। সবচেয়ে অপ্রীতিকর - গোষ্ঠীর ভিটামিনগুলি শরীরের থেকে সহজে ধুয়ে ফেলা হয়, তাই অন্যান্য ভিটামিনের তুলনায় তাদের স্তরের পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
ভিটামিন ই.
নারী স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন। তার অসুবিধা জাহাজের পারমিবিলিটিকেও প্রভাবিত করতে পারে - খুব প্রায়ই, লাল বিন্দুগুলির ত্বকের উপর ভিটামিন ই ঘাটতি নোটিশের সাথে, মোলগুলির মতো, আসলে, সমস্যাটি জাহাজগুলি পাতলা করে। যাইহোক, প্রায়শই ভিটামিন ই ঘাটতির উপসর্গগুলি মানুষের যৌন ব্যবস্থায় উদ্ভাসিত হয়, প্রায় সব রোগীদের নিরর্থক স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের মধ্যে শরীরের ভিটামিন ই অভাবের জন্য পরীক্ষা করে না। ভিটামিনটি শস্য, উদ্ভিজ্জ তেল, বীজ এবং রোজশিপে রয়েছে। ভিটামিন ই অভাবের ঝুঁকি কমাতে এবং অপ্রীতিকর পরিণতিগুলি এড়ানোর জন্য আপনার ডায়েটকে বৈচিত্র্য করার জন্য একটি বিট চেষ্টা করুন, এবং এখনও বছরে অন্তত একবার বিশ্লেষণ নিতে অলস না।
ভিটামিন ডি.
ভিটামিন ডি পান এমন একটি প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির কাছে প্রয়োজনীয় পরিমাণে এটি বেশ কঠিন, বিশেষ করে যেখানে আপনি মধ্যযুগীয় লেনে বসবাস করেন, যেখানে সূর্য একটি অনিদ্রা অতিথি। কিন্তু ভিটামিন সম্পূরক ভিটামিনের যেকোনো ঘাটতি পূরণ করতে সাহায্য করতে পারে, তবে, পরামর্শ আপনার উপস্থিতি চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন। ভিটামিন ডি পালা অনাক্রম্যতা সমর্থন করতে সহায়তা করে যাতে শক্তিশালী হাড় বজায় রাখতে এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির নিয়ন্ত্রণে অংশগ্রহণ করে। সমস্ত ভিটামিন ডি অধিকাংশ ফ্যাটি মাছ, মাশরুম এবং কঠিন পনির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয়।