ধাপ সংখ্যা 1.
লক্ষ্য কংক্রিট করা উচিত, সঠিকভাবে প্রণয়ন করা। উদাহরণস্বরূপ, আমি ওজন হারাতে চাই, এটা বিমূর্ত। আপনি এই জন্য নিতে প্রস্তুত আপনি নির্দিষ্ট করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আমি জিমে সাইন ইন করব।
আপনি বিশেষভাবে কি করতে প্রস্তুত?
pixabay.com।
ধাপ সংখ্যা 2।
এবং "ওজন কমানো" মানে কি? আমরা সাফল্যের একটি পরিমাপ প্রয়োজন - 5 কেজি রিসেট, অথবা একটি সমতল পেট আছে।
ফ্ল্যাট পেট একটি লক্ষ্য
pixabay.com।
ধাপ সংখ্যা 3।
স্বপ্ন, অবশ্যই, নির্মম, কিন্তু লক্ষ্যটি করা উচিত - আপনি যদি প্রাক্তন লাইফস্টাইলকে নেতৃত্ব দেন তবে আপনি ওজন হারাবেন না। ২0 কেজি নিক্ষেপ করা কঠিন।
আপনার ক্ষমতা শান্তভাবে রেট
pixabay.com।
ধাপ সংখ্যা 4।
অগ্রাধিকার ব্যবস্থা। আপনি কিভাবে আপনার নিজের চাইতে হবে? আপনি জিমে যেতে পারেন, পার্কে যান বা ডায়েটটিতে বসতে পারেন - আপনি দেখেন, এটি একই জিনিস নয়। এবং যদি আপনি পাঠটি পছন্দ করেন না তবে আপনার লক্ষ্য অর্জনের একটি বড় ঝুঁকি রয়েছে।
খাদ্য বা খেলাধুলা?
pixabay.com।
ধাপ সংখ্যা 5।
আমরা একটি বাস্তব সময় ফ্রেম করা। লক্ষ্য একটি পরিষ্কারভাবে সংজ্ঞায়িত অস্থায়ী কাঠামো থাকা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, দুই মাসের মধ্যে 5 কেজি। যদি এটি করা হয় না, তাহলে ফলাফল অর্জন করা যাবে না।
তারিখ সম্পর্কে ভুলবেন না
pixabay.com।