সেরা সকালে কি? আনন্দদায়ক, মোট শক্তি এবং পুরো দিন জন্য চার্জ। তাই এই জন্য কি করা উচিত? প্রথম, একটি সুস্বাদু এবং দরকারী ব্রেকফাস্ট রান্না করুন। অনেকেই সকালে বা কফি দিয়ে একটি স্যান্ডউইচকে আটকায় না ... এর ফলাফল সম্পর্কে, অবশ্যই চিন্তা করবেন না। Smoothie রন্ধন জন্য শুধুমাত্র দশ মিনিট খুঁজুন!
সবুজ মসৃণতা জীবের detox জন্য নিখুঁত পানীয়। এটি একটি ভাল পাচনতে অবদান রাখে, এটি আপনার শরীরকে সমস্ত পুষ্টির সাথে সরবরাহ করবে, অতিরিক্ত কিলোগ্রামের কয়েকটি রিসেট করতে সহায়তা করবে, মিষ্টি এবং বেকডের জন্য আপনার ক্ষুধা হ্রাস পাবে। ব্যক্তিগতভাবে, আমি কয়েক দিনের মধ্যে প্রথম ফলাফল লক্ষ্য করেছি। আপনি কল্পনা করতে পারবেন না যে কত শক্তি এবং শক্তি আপনি প্রদর্শিত হবে কতটা ভাল!
Yana Stepanova.
যেমন একটি পানীয় ভিত্তিতে নারকেল জল বা সাধারণ। কোন দুধ এবং দই! এবং তারপর বেনিফিট পেট জন্য অসঙ্গতি মিশ্রণ করা হবে। কলা - আরো সূক্ষ্ম সামঞ্জস্যের জন্য, আপনি Avocado বা Kiwi যোগ করতে পারেন। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে সবুজ শাকসবজি (পার্সলি, ডিল, মল, স্পিন্যাচ, অরুউলা, সেলিব্রিটি, পুদিনা ...) তাজা ঘাসের মুষ্টিযুদ্ধ আপনাকে ফাইবার এবং খনিজগুলির একটি উদার ডোজ দেবে। লিনেন বীজ, চিয়া বীজ, বীজ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ওমেগা -3, 6, 9. প্লাস বেরিগুলি - আপনার ত্বকের সৌন্দর্যের জন্য প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করবে: ব্লুবেরি, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি।
প্রধান নিয়ম: দিনের প্রথমার্ধে শুধুমাত্র মসৃণতা পান করতে! হ্যাঁ, এবং কোনও ফল বা তাদের সাথে সংযুক্ত সমস্ত, এটি কেবলমাত্র ডিনার পর্যন্ত ব্যবহার করা ভাল, উদাহরণস্বরূপ, একটি দ্বিতীয় ব্রেকফাস্টের মতো। ফল বাড়ানোর সাথে মসৃণতার লক্ষ্য শক্তি চার্জ করা, বিপাকের গতি বাড়ানো, মেজাজ বৃদ্ধি করুন। মনে রাখবেন যে ভিটামিনগুলি হালকাভাবে ধ্বংস হয়ে গেছে এবং অক্সিজেনের সাথে যোগাযোগের সাথে সাথে, একটি সেকেন্ডের জন্য তাজা স্বাদটি টানবে না।
আমি আপনাকে আপনার নিজের অভিজ্ঞতার উপর বলব, SMOOCHIE হয় আগে এবং পরে প্রশিক্ষণের আগে এবং পরে আপনি দ্রুত পুনঃস্থাপন করতে হবে। আপনি চালের একটি চামচ বা বাদাম প্রোটিন চামচ যোগ করতে পারেন। আপনি যদি চান, পেশী ভর নির্মাণ vegans জন্য প্রোটিন যোগ করুন। আপনার পেশীগুলির প্রোটিন এবং ভিটামিনগুলি পূরণ করার জন্য এটি কোনও রসায়ন ছাড়াই একটি বিস্ময়কর ককটেল হবে। Smoothies - আপনার সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য জন্য মহান পানীয়! আরেকটি বোনাস: তার রান্নার উপর দশ মিনিটের উপর ব্যয় করা হয়, সবুজ শাকসবজি আগাম প্রস্তুত করা যেতে পারে (শুকনো এবং শুকনো, একটি কাগজের ন্যাপকিনে মোড়ানো এবং রেফ্রিজারেটর ট্রেতে রাখুন)।
আপনি এবং সৌন্দর্য স্বাস্থ্য! হ্যাঁ, পথে, আপনি অবশ্যই প্রশ্ন করবেন: কেন আমি দিনের প্রথমার্ধে ফল খেতে পারি? কিন্তু আমি ইতিমধ্যে পরবর্তী প্রবন্ধে এই সম্পর্কে বলতে হবে।
বিভিন্ন রেসিপি দরকারী মসৃণতা
ছবি: pixabay.com/ru।
বেরি Smoothie.
- হিমায়িত berries মিশ্রণ 100 গ্রাম;
- 10 মধু!
- তাজা আদা এর 10 গ্রাম;
- 200 মিলি পানি।
হিমায়িত berries একটি ব্লেন্ডার মধ্যে রাখা, একটি ধাক্কা আদা, মধু, জল যোগ করুন এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে একটি একক ভর সব উপাদান বীট।
কলা Smoothie.
- 150 গ্রাম কলা (2 টুকরা);
- আনারস 100 গ্রাম (টিনজাত দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে);
- ২50 মিলিমিটার নারকেলের পানি।
প্রাক-হিমায়িত কলা একটি ব্লেন্ডার মধ্যে রাখা, তিন আনারস MUGS এবং 250 মিলি নারকেল জল যোগ করুন, পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে একটি একক ভর থেকে বীট।
কিউই থেকে Smoothie.
- 3 কিউই;
- গ্রিনস (স্পিনিচ, মল মুলতুবি);
- 1 পিকনিক;
- পানি - 150 মিলি।
পরিষ্কার এবং Kiwi ছোট টুকরা মধ্যে chop, finely চূর্ণ সবুজ শাক, পাইন যোগ করুন, জল বরাবর আলোড়ন এবং ব্লেন্ডার সব উপাদান বীট।