হলিউড তারকা এবং মডেলের সুন্দর আকৃতিটি প্রস্তাব করে যে সেলিব্রিটি মহাসাগরটি কিছু superdiete উপর বসা হয়। মডেল কিরা Dikhtyar দীর্ঘ জীবন এবং আমেরিকা কাজ এবং জনপ্রিয় খাদ্য সঙ্গে পরিচিত হয়েছে।
আমি প্রায় সবকিছু খেতে, পুষ্টিকর সম্পূরক গ্রহণ, আমি জৈব তাজা খাবার ভালোবাসি। কিন্তু কোন মিষ্টি এবং কার্যত কোন আটা। অ্যালকোহল সঙ্গে একই। আমি একটি পার্টিতে লাল ওয়াইন বা শ্যাম্পেন একটি গ্লাস সামর্থ্য করতে পারেন, কিন্তু শক্তিশালী কিছুই না। আরেকটি নিয়ম যথেষ্ট পরিমাণে একটি স্বপ্ন। এমন সময় ছিল যখন, চাপ এবং অভিজ্ঞতার কারণে, আমি যথেষ্ট ঘুম পাইনি, এবং এটি অবিলম্বে আমার মুখের উপর প্রতিফলিত হয়। অতএব, এখন আমি দিনের মোডে মেনে চলি, যা স্নাতকের অন্তত আট ঘন্টা দেওয়া হয়। এবং অবশ্যই, আপনি যদি তরুণ, তাজা এবং ভাল রক্ষণাবেক্ষণ দেখতে চান তবে ক্লাবগুলিতে এবং দলগুলোর মধ্যে কম সময় ব্যয় করতে চান। আমাদের ব্যবসায়ের মধ্যে, সৌন্দর্য বয়সের একটি প্রশ্ন নয়, কিন্তু তাজা! মেয়েটি কত বছর বয়সে তা কোন ব্যাপার না, সে তাজা লাগছিল! সকালে জেগে উঠে এবং আয়না দেখে, তাকে "বাউন্স" এর ট্রেস ছাড়াই একটি তাজা, সুপ্রতিষ্ঠিত মুখ দেখতে হবে। (হাসি।)
মস্কোতে দীর্ঘায়িত নতুন বছরের ছুটির পর, আমি ক্যালিফোর্নিয়া ডায়েট মনে করি। এর অর্থ হল চার সপ্তাহের জন্য ধীরে ধীরে ডায়েট থেকে কিছু পণ্য নিতে এবং অন্যদের সাথে প্রতিস্থাপন করার পাশাপাশি ঘুমের মোডটি পর্যবেক্ষণ করা এবং সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করে। প্রথম সপ্তাহে আমি সমস্ত ফাস্ট ফুড, রান উপর স্ন্যাক এবং সসেজ, চিপস এবং আধা সমাপ্ত পণ্যগুলিতে পুরো বিষণ্ণ খাবার বাদ দিয়েছি। কোন পুষ্টিবিদ আপনাকে বলবেন যে খাদ্যের তীব্র পরিবর্তন শরীরের জন্য চাপ। অতএব, আপনি ধৈর্য ধরতে হবে!
মডেল ব্যবসায়ের অভিজ্ঞতার সাথে কিরা Dikhtyarar পুরোপুরি একটি সুস্থ জীবনধারা একটি খাদ্য অংশ কিভাবে জানেন
ছবি: instagram.com।
খাদ্য দ্বারা মেনে চলুন সহজ। এটি প্রথম দৃশ্যমান ফলাফলগুলিতে শিথিল করা এবং ছোট সাথে সামগ্রী না থাকা আরও কঠিন। দ্বিতীয় সপ্তাহে মিষ্টি একটি সম্পূর্ণ পরিত্যাগ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এর সাথে সমান্তরালভাবে, আমি একটি ভিটামিন জটিল গ্রহণ শুরু করেছি এবং কিছুদিন পরেই আমি ফলাফলের দ্বারা অবাক হয়ে গেলাম! আমার পরীক্ষার তৃতীয় সপ্তাহে আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে, একটি ডান পুষ্টি যথেষ্ট ছিল না, এবং সময়ের অভাবের কারণে দীর্ঘদিন ধরে স্থগিত করা হয়েছিল তা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে: ফিটনেসের জন্য যান। আমি ক্যালিফোর্নিয়ার হালকা জলবায়ু ব্যবহার করে তাজা বাতাসে আরো অনুশীলন করার চেষ্টা করেছি, আরো পানি পান করি। চতুর্থ সপ্তাহ আমি একটি নতুন খাদ্যের অভ্যস্ত ছিলাম যে আমি আর কিছু পরিবর্তন করতে চেয়েছিলাম না। পুরোপুরি অনুভূত, আমার প্রতিফলন আমাকে সন্তুষ্ট চেয়ে আরো প্রতিফলন!
আমেরিকান ফিটনেস ভক্ত Ketodette সঙ্গে জনপ্রিয়। তার প্রধান কাজ পেশী শরীরের ওজন চর্বি এবং সংরক্ষণ বার্ন করা হয়। তার কর্মের প্রক্রিয়াটি সহজ: শরীরটিকে এক উৎস থেকে আরেকটি শক্তি পাওয়ার প্রক্রিয়া থেকে অন্যের কাছে স্যুইচ করার জন্য - গ্লাসিলেশন, কার্বোহাইড্রেটগুলির অন্যান্য শব্দগুলি, লিপোলিসিস, চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত। খাদ্যের মধ্যে একটি কার্বোহাইড্রেট উপাদান অনুপস্থিতিতে, শরীর নিজেই চর্বি স্টক মোকাবেলা করতে সুইচ। Ketody এর জন্য রেশন বিভিন্ন ধরণের মাংস, ফ্যাটি জাতের মাছ, ডিম, পনির, একটি ছোট পরিমাণে সবজি - কার্বোহাইড্রেটগুলি সবজি রয়েছে, তাই আপনাকে এটি সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। কেটন ডায়েটের অনুসারীরা কার্বোহাইড্রেট ভেঙ্গে ফেলার সময় ঘটনাগুলি জানা যায়। সপ্তাহের মধ্যে একদিনের মধ্যে নির্বাচিত হলে একটি সাইক্লিক কেটডি আবিষ্কার করা হয়েছিল, যা কার্বোহাইড্রেট পণ্যগুলি ব্যবহার করতে ব্যবহৃত হয় এবং এই দিনটি সহজ এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট উভয়ই অনুমোদিত। একই সময়ে, ফ্যাট এবং প্রোটিন ধারণকারী পণ্যগুলির সংখ্যা যথাক্রমে সীমিত হওয়া উচিত।
কিরা দখোথার থেকে 8 টি টিপস:
1. আপনি যদি খেলা খেলেন না তবে ডায়েট কার্যকর ফলাফল আনবে না। কিন্তু কোন সিমুলেটর, আসুন পুরুষদের জন্য এটি ছেড়ে। একটি পাথ বা বাইক উপর চলমান মৌলিক ভাল কার্ডিয়ন।
2. প্রশিক্ষণের পরে এটি খেতে চেয়েছিল, তাহলে মিষ্টি বারের চেয়ে খাবার খেতে ভাল। চিনি নাই.
3. পণ্য জন্য, পূর্ণ পেট যান। একটি ক্ষুধার্ত মানুষ তিনি প্রয়োজন বেশী খাদ্য buys।
4. একটি প্লেটকে স্বাভাবিকের চেয়ে একটু কম রাখুন এবং নিয়মগুলিতে লাঠি রাখুন: আমি ইতিমধ্যেই এটির সাথে মিথ্যা বলছি, এবং কখনোই রিপোর্ট করি না।
5. হাঁটার জন্য, ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ বা ডিনারের পরে যেতে ভাল, কারণ এই ক্ষেত্রে ক্যালোরি খালি পেটের চেয়ে বেশি পুড়ে যায়।
6. একটি দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট বা বিকেলে ব্যক্তির জন্য অগ্রিম প্রস্তুত করুন: নিরাপত্তা দুধ, একটি ছোট পনির স্যান্ডউইচ, মুরগির একটি টুকরা, একটি মুষ্টিযুদ্ধের একটি পাতার সাথে মুরগির একটি অংশ। আগাম কিছু করার জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ যাতে খাওয়া কোন প্রলোভন নেই।
7. খাদ্যের সময়, বই এবং সংবাদপত্র পড়বেন না এবং টিভি দেখবেন না। চলচ্চিত্রের ফাইলিং বা একটি আকর্ষণীয় বই পড়ার জন্য, আপনি এটির চেয়ে অনেক বেশি খেতে পারেন।
8. তার দিনটির তালের সাথে ক্যালোরি সংখ্যা আনতে হবে। সকালে, কাজের আগে, আপনি নিজেকে একটি আলো দিতে পারেন এবং দুপুরের খাবারের জন্য নিজেকে সীমাবদ্ধ করতে, এবং ডিনারটি বেশ সহজ হওয়া উচিত, বিশেষ করে যদি এটি ঘুমের আগে কিছুক্ষণের জন্য পড়ে থাকে।