- Alexey Borisovich, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় সঙ্গে শুরু হবে যে সবাইকে চিন্তিত করে। কি "সুখ অর্জনের কৌশল"?
- যদি সংক্ষিপ্তভাবে হয়, প্রতিটি ব্যক্তি নিজের জন্য এটি তৈরি করতে হবে। সুখী মানুষ নিজেদেরকে সুখী হওয়ার অনুমতি দেয়, অসুখী জিনিসগুলি তৈরি করতে থাকে যা তাদের বিরক্ত করে, ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং দুর্ভাগ্যের অনুভূতি বৃদ্ধি করে। সাফল্যের চাবি কর্মের সঠিক উন্নত পরিকল্পনা। আপনি যা চান তা নির্ধারণ করতে হবে এবং তারপরে পছন্দসই এক অর্জনের জন্য সঠিক কৌশলটি ব্যবহার করুন। ভাল আপনি কি সত্যিই স্বপ্ন, এবং একটি অনুকূল ভাবে এই অর্জন কিভাবে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি কি বিষণ্ণতা, জ্বালা আনছেন তা আবিষ্কার করুন এবং সচেতনভাবে এমন জিনিসগুলি এড়ানোর জন্য সর্বোত্তম উপায় সন্ধান করুন। এবং নেতিবাচক সম্পর্কে কম মনে। এই, এটি সহজ নিয়ম মনে হবে, কিন্তু মানুষের কাছে প্রকাশ করা সহজ নয়।
- এবং অতএব, আপনি সম্প্রতি "মস্তিষ্কের ইকোলজি" নামে একটি সম্পূর্ণ উত্সব অনুষ্ঠিত করেন, যার ক্যুরিয়ার ছিল?
- উত্সব একটি বৈজ্ঞানিক ও শিক্ষাগত চরিত্র ছিল এবং মস্তিষ্কের রোগ প্রতিরোধ ও প্রতিরোধের লক্ষ্য ছিল, যা বিশ্বজুড়ে আধুনিকতার বর্তমান মহামারী হয়ে উঠেছিল। আজ, একটি বিশাল সংখ্যক স্বাস্থ্য সমস্যা মস্তিষ্কের রোগের সাথে সম্পর্কিত, এবং এই পরিসংখ্যান দ্রুত বৃদ্ধি পায়। উত্সব প্রোগ্রামটি খুব বৈচিত্র্যময় ছিল, কিন্তু প্রধান লক্ষ্য ছিল তাদের মস্তিষ্কের বিকাশ ও সুরক্ষার জন্য জনগণকে শেখানো। এবং প্রশিক্ষিত, সুস্থ মস্তিষ্কের বৃদ্ধ বয়সে - এটা কি সুখ নয়?
- উত্সবের সময় আর কী আলোচনা হয়েছিল?
- একটি সম্পূর্ণ শিল্প বহুভুজ উত্সব এ প্রকাশিত, যারা শিল্প পারফরম্যান্সের বিখ্যাত পরিচালক, শিল্পী আন্দ্রেই বার্টেনভের তত্ত্বাবধানে তত্ত্বাবধান করেছিলেন। তিনি সৃজনশীলতার মাধ্যমে জীবনে কৌতূহল পেতে এবং আবেগ বজায় রাখতে কিভাবে বলেন। অভিনেত্রী মারিয়া গোলুবোভায়ায় অভিনেত্রী মারিয়া গোলুবোভায়ায় "স্মৃতিসৌধের শিল্প" এর সাথে বৈঠকে উৎসবের অতিথি শিখেছিলেন যে শিল্পী ও সংগীতশিল্পীরা বড় পরিমাণে তথ্য স্মরণে কীভাবে পরিচালনা করে। সুপরিচিত রাশিয়ান অভিনেত্রী এবং টিভি উপস্থাপক অভিনেতা পেশার গোপন দ্বারা দর্শকদের সাথে ভাগ করেছেন এবং বলেছিলেন যে এটি মেমরি বিকাশ করতে সহায়তা করে। কংগ্রেসে, নতুন আবিষ্কারগুলি উপস্থাপিত হয়েছিল, অনন্য কৌশলগুলির উপস্থাপনা, ধন্যবাদ যা প্রত্যেকে তার "সুখের সূত্র" খুঁজে পেতে পারে, "সুষম জীবনধারা অনুকরণ করে" এবং "বয়স্ক জিনগুলি বন্ধ করুন"। উদাহরণস্বরূপ, বিভিন্ন বিষয় নিয়ে আলোচনা করেছেন, যেমন: "আমাদের শরীর কি অনুপস্থিত?", "কোন পণ্যগুলিতে আপনার কাছে সঠিক এবং শরীরের প্রয়োজনের পুষ্টি খুঁজে পেতে?", "ভোক্তা বাজারের মহাসাগরের প্রয়োজনীয় পণ্যগুলির জন্য অনুসন্ধান করুন"।
অ্যালেক্সি বরিসোভিচ ড্যানিলভ, মেডিকেল সায়েন্সেসের ডাক্তার, ইন্টারডিসিপ্লিনারি মেডিসিন অ্যাসোসিয়েশনের নির্বাহী পরিচালক, প্রথম এমজিএমইউর আইপিও জিবু ভিপিওর স্নায়বিক রোগ বিভাগের অধ্যাপক ড। তাদের। সিকেনোভা রাশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়, প্রধান তথ্য
- আপনি শক্তি সম্পর্কে আমাদের আরো বলতে পারেন। আপনি কি খেতে হবে যাতে মস্তিষ্ক সুস্থ হয়?
- কিছু গোপনীয়তা বুম করুন: গরম চকোলেটের দৈনিক অভ্যর্থনা মস্তিষ্কের কোষগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করতে সক্ষম। ব্রিটিশ বিজ্ঞানী এই উপসংহারে এসেছিলেন, 70 বছর বয়সী 60 জন স্বেচ্ছাসেবকদের পরীক্ষা করেন। পরীক্ষার অংশগ্রহণকারীরা এক মাসের জন্য প্রতিদিন ২ কাপ গরম পানীয় পান করে। তারপর মস্তিষ্কের কার্যকলাপ পরীক্ষা করা হয়। 8 - 9% দ্বারা সূচকগুলির একটি উন্নতি উল্লেখ করা হয়েছে। চকোলেট, বাদাম এবং বীজ ছাড়াও মস্তিষ্কের জন্য অত্যন্ত দরকারী: চিনাবাদাম, হেজেলনটস, কসিউজ, বাদাম, আখরোট, পেকান, কুমড়া বীজ, সূর্যমুখী বীজ। বাদাম এবং বীজ ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড পূর্ণ - 6 এবং ওমেগা - 3, সেইসাথে ফোলিক এসিড, ভিটামিন ই এবং B6। কিছু বাদাম এবং বীজের মধ্যে, অনেক থিয়ামাইন এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে, যা মেমরি, জ্ঞানীয় ফাংশন এবং মস্তিষ্কের পুষ্টি উন্নত করে। বাদাম ছাড়াও, মাছ খাদ্যে গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, লাল মাছটি কেবল 35% এ নয়টি কার্ডিওভাসকুলার রোগগুলি বিকাশের ঝুঁকি হ্রাস করে, তবে মস্তিষ্কের রাষ্ট্রকেও প্রভাবিত করে: নার্ভ কোষের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে এবং শেখার সাথে যুক্ত মস্তিষ্কের বিভাগগুলিকে প্রভাবিত করে।
- আমি যেভাবেই মস্তিষ্কের সক্রিয় হওয়ার জন্য, আপনাকে ক্রমাগত শিখতে হবে। এটা সত্যি?
- নতুন ধারনাগুলির জন্য আপনার সমস্ত জীবন খোলা থাকার সাথে কী ভুল? শেখার বন্ধ এবং জীবন মানিয়ে নিতে না। পৃথিবী ক্রমাগত পরিবর্তন হচ্ছে, এবং যদি আপনি আগে জানতেন এমন জিনিসগুলি সীমাবদ্ধ করেন এবং সেই ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ করেন, যা আগে সহজে ঘিরে থাকে, তারপরে বয়সের সাথে আপনি অনিবার্যভাবে বিচ্ছিন্ন হয়ে যাবেন, প্রতিবার যখন আপনি আশেপাশের পরিস্থিতির চারপাশে আরো বেশি হতাশ বোধ করবেন। অনেক অপেক্ষাকৃত অল্পবয়সী ব্যক্তি, তাদের অভ্যাস, ধারনা, মান - তথাকথিত "সত্যের মালিকদের" জন্য দৃঢ়ভাবে clinging আছে। তারা তাদের dogmas refuting করতে সক্ষম আর্গুমেন্ট অন্ধ, যা সম্পূর্ণরূপে নিজেদের উপর মনোনিবেশ করা হয় এবং নতুন সবকিছু সামান্য কৌতূহল থেকে বঞ্চিত হয়। সুতরাং, মানুষ নিজেদের অকাল বয়সী এবং একাকীত্বের মৃত্যুর জন্য নিজেদের পালন করে।
- বাদাম, চকোলেট পান করুন, নতুন সবকিছু খুলুন ... আর মস্তিষ্কের পূর্ণ কাজের জন্য আপনি আর কী সুপারিশ করেন এবং জীবনের সম্প্রসারণের জন্য কী সুপারিশ করেন?
- মস্তিষ্কের কাজ, খাদ্য ও বুদ্ধিজীবী লোড ছাড়াও, অনেকগুলি কারণ রয়েছে এবং প্রথমত, এটি সাংস্কৃতিক বিকাশ। সাম্প্রতিক বছরগুলির গবেষণায় দেখা যায়: সুন্দরের ভর্তি যাদুঘরের একটি ট্রিপ, থিয়েটারের একটি ট্রিপ, শাস্ত্রীয় সঙ্গীত শোনার জন্য - পরিতোষের অনুভূতির জন্য দায়ী মস্তিষ্কের সাইটগুলি বাড়ান। একটি ইতিবাচক মনোভাব দীর্ঘ জীবন, সুখী মানুষ 8 বছর ধরে জীবনযাপন করে, যদিও নিস্তেজ মানুষের জীবনের তুলনায় জীবনের গুণগত মান উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি।
- ইতিবাচক প্রায়শই পুনরাবৃত্তি শব্দগুলি পুনরাবৃত্তি, এবং এটি ঠিক কীভাবে সাহায্য করতে পারে?
- একবার আমি এক মহিলার দ্বারা অবিশ্বাস্যভাবে আঘাত করলাম, যিনি তার জীবনের জন্য প্রচুর ভারী ও দুঃখজনক অভিজ্ঞতা লাভ করেছিলেন, সর্বদা আনন্দিত এবং আনন্দিত ছিলেন। আমি তাকে জিজ্ঞেস করলাম, এর আশাবাদ কি? এবং তিনি আমাকে উত্তর দিয়েছিলেন: "ঈশ্বর আমাকে একটি সুখী চরিত্র দিয়েছেন।" পরিতোষ সঙ্গে বাস করতে আমাদের অস্তিত্বের প্রধান চ্যালেঞ্জ এক। এটি উত্তর দেওয়ার সেরা উপায় আশাবাদ। আপনি যদি এই সুপারিশগুলি মেনে চলেন তবে আপনি 1২0 বছর ধরে থাকেন, শব্দটি এবং দৃঢ় মেমরি পালন করেন।