শনিবার ২6 জুলাই হেলেন মিরেন 69 বছর বয়সী হয়েছিলেন। কিন্তু চলচ্চিত্রের "রানী" এবং "রেড" এর তারকা তাদের শক্ত শরীর এবং একটি পাতলা চিত্রের সাথে ভক্তদের অবাক করে দেয়। একই সময়ে, অভিনেত্রী স্বীকার করেন যে এটি প্রায়শই জিমে যায় না, যতটা মনে হতে পারে। তা সত্ত্বেও, মিরেন যুব ও সৌন্দর্যের গোপন রহস্য আছে।
"আমি খুবই খেলাধুলাপ্রি় নয়, সৎভাবে। কিন্তু যখন আমি দ্রুত নিজেকে একটি ফর্মের মধ্যে আনতে হবে, তখন আমি ব্যায়ামের সিস্টেমটি অবলম্বন করি, যা কানাডার রাজকীয় বিমান বাহিনী দ্বারা × 50 এর দশকে গড়ে উঠেছিল। - এটি একটি শারীরিক শিক্ষা আমি আমার সারা জীবনের ব্যবহার করি। যদিও কখনও কখনও আমি মাস বা এমনকি বছর ধরে এই ক্লাসগুলি করতে পারি না। ব্যায়াম কমপ্লেক্স শুধুমাত্র 12 মিনিট সময় লাগে। আমি ক্লান্তি থেকে পড়ে না হওয়া পর্যন্ত আমি তাদের করতে পছন্দ করি। কিন্তু এই ধরনের ব্যায়ামের দুই সপ্তাহ, এবং আমি আবার ভাল আকারে অনুভব করছি। "
প্রোগ্রামটি সমস্ত পেশী গোষ্ঠীতে দশটি মৌলিক ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করে:
- উষ্ণতা আপ (এগিয়ে tilting, রহস্যের হাত পেতে চেষ্টা): 30 সেকেন্ড;
- হাঁটু উদ্ধরণ: 30 সেকেন্ড;
- হাতের ঘূর্ণন: 30 সেকেন্ড;
- চাপুন সুইং (পিছনে থাকা অবস্থান থেকে হাঁটু থেকে হাঁটুন): 30 সেকেন্ড;
- পিছনে থাকা অবস্থান থেকে শরীর এবং সোজা পা উদ্ধার করা: 2 মিনিট;
- পাশে থাকা অবস্থান থেকে পা উদ্ধরণ: 1 মিনিট (প্রতিটি পা জন্য);
- ধাক্কা দিন (হাঁটু নিচু এবং হিল উত্থাপিত): 2 মিনিট;
- পিছনে থাকা অবস্থান থেকে পা উদ্ধরণ: 1 মিনিট;
- চলমান এবং জায়গায় জাম্পিং: 3 মিনিট।