আধুনিক জীবনের গতিতে, এমন একজন ব্যক্তি যিনি কখনোই চাপ অনুভব করেননি। আপনি যদি ক্রমাগত নেতিবাচকভাবে সংরক্ষণ করেন তবে স্নায়বিক ব্যাধি নিজেকে দীর্ঘ অপেক্ষা করে না। আমরা নেতিবাচক চিন্তাভাবনা কাটিয়ে উঠতে এবং ঝরনা মধ্যে সাদৃশ্য খুঁজে বের করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।
অঙ্গভঙ্গি মনোযোগ দিতে
মনোবিজ্ঞানী দৃঢ়ভাবে শরীরের ভাষা বিশেষ মনোযোগ প্রদান পরামর্শ। আপনি আপনার খারাপ মেজাজ সম্পর্কে আপনার সম্পূর্ণ পোজের কথা বলবেন তখন দয়া করে নোট করুন - আপনি কম্প্রেস করছেন, মুখের কোণগুলি বাদ দিয়ে কপাল করা। আপনার শরীর তাদের প্রতিফলিত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা প্রতিক্রিয়া। এই কৌশলটি বিপরীত দিকে কাজ করে: আপনি যদি নেতিবাচকভাবে আরো "উষ্ণ" না চান তবে অঙ্গীকারের সাথে শুরু করুন - আপনার পিঠ সোজা করুন, খারাপ সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করুন, আপনার কাঁধ সোজা করুন। কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি কিভাবে আপনার চেতনা শিথিল, এবং টান পাতা কিভাবে লক্ষ্য করা হবে।
আপনার চিন্তা পুনঃনির্দেশ করুন
ছবি: www.unsplash.com।
আপনার অভিজ্ঞতা লিখুন
যখন আপনি একটি নেতিবাচক সঙ্গে একা থাকুন, এটি আপনার স্নায়ুতন্ত্রের সম্পূর্ণরূপে ধ্বংস করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি দীর্ঘস্থায়ী চাপের অবস্থায় থাকেন। কেন আপনি আপনার কাছে মানুষের সাথে অভিজ্ঞতা ভাগ করেন না? অবশ্যই, আপনার জীবনের অংশে আপনার মতামত দেওয়ার জন্য আপনাকে উৎসর্গ করা উচিত নয়, তবে আপনার সমস্যার উপর একটি মতামত পেতে কখনও অপরিহার্য হবে না।
সঠিকভাবে চিন্তা প্রণয়ন কিভাবে শিখুন
আমরা নিজেদের জন্য সবচেয়ে নেতিবাচক চিন্তাভাবনাকে গঠন করি এবং সঠিকভাবে কারণ আমরা তাদের ভুল শব্দটি দিই: "আমার জীবনে আমার একটি ভয়ানক সময় আছে - আমি বহিস্কার করা হয়েছিল / আমি তালাকপ্রাপ্ত / মেরামতটি কোনভাবেই শেষ হবে না।" নেতিবাচক আবেগ রেখে, আপনি সমস্ত ধরণের রোগের জন্য একটি অনুকূল মাটি তৈরি করেন। আরো ইতিবাচক নেতিবাচক চিন্তাভাবনা প্রতিস্থাপন করুন, উদাহরণস্বরূপ: "হ্যাঁ, আমার কোনও অংশীদার / কোনও অংশীদার / কোনও অংশীদার / কোনও অংশীদার / মেরামতের শেষ না হওয়া পর্যন্ত কোনও অংশীদার নেই, তবে এটি আমার জীবনে বিশ্বব্যাপী পরিবর্তন সম্পর্কে আলোচনা করে যা আমার জীবনকে আরও ভালভাবে পরিবর্তিত করবে । " ঠিক করার চেষ্টা করুন.
আপনার প্রিয়জনের সাথে শেয়ার করুন
ছবি: www.unsplash.com।
কেস খুঁজুন
কোন অবহেলা সৃজনশীল প্রক্রিয়া চমৎকার থেরাপি বলে মনে করা হয়। আপনি সবসময় আঁকা স্বপ্ন আছে? তাই হতাশার মুহুর্তে এটি করুন, আপনাকে একজন পেশাদার শিল্পী নাও। যদি আপনি স্ব-অভিব্যক্তিটির আকাঙ্ক্ষা অনুভব করেন এবং আপনি যা করতে চান তা করার অসম্ভবতা থেকে, একটি নেতিবাচক সম্মুখীন হয়, স্বপ্নটি শখের মধ্যে ঘুরে বেড়ায়: কী আপনাকে একটি নাচের স্টুডিও বা কণ্ঠশিল্পী কোর্স পরিদর্শন করতে বাধা দেয়? প্রিয় ব্যবসা কোন অপ্রীতিকর অবস্থায় উদ্ভাবিত হবে।