ইনফার্কশন সঙ্গে একটি প্যানিক আক্রমণ বিভ্রান্ত করবেন না
প্যানিক আক্রমণ একটি রোগ নয়, কিন্তু আপনার নিজের জীবন ও স্বাস্থ্যের জন্য একটি ধারালো ভয়, আপনার কী ঘটছে তার ভুল বোঝাবুঝির উপর ভিত্তি করে। সবকিছু সাধারণভাবে সাধারণ malaise এবং মানসিক বিষণ্নতা, অস্থিরতা সঙ্গে শুরু হয়। মানুষ দুর্বলতা অনুভব করতে শুরু করে, টাকাইকার্ডিয়া, মাথা ঘোরা, মনোযোগ ড্রপ। তার সাথে, এমন কিছু আছে যা সে নিজেকে ব্যাখ্যা করতে পারে না। প্লাস, স্ব-সংরক্ষণের প্রবৃত্তি অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে, যার মধ্যে Adrenaline রক্তে নিক্ষিপ্ত হয় এবং শক্তিশালী spasmodic টান একটি ধারনা প্রদর্শিত হয়। একজন ব্যক্তি এই অবস্থাটিকে ক্রমবর্ধমান আক্রমণ হিসাবে ব্যাখ্যা করতে শুরু করে যে এটি একটি সংক্রমণ, স্ট্রোক বা কিছু মানসিক অসুস্থতার জন্য ভুল করে। এটি "সংরক্ষণ" করতে শুরু করে: পানীয় পিলস, একটি অ্যাম্বুলেন্স সৃষ্টি করে। ধীরে ধীরে, ভয় নিজেই পাস করে, কিন্তু এর স্মৃতি থাকে, এবং ব্যক্তি অপেক্ষা করতে শুরু করে।
অ্যালেক্সি ক্রাসিক
কি করো
যখন আপনি পরবর্তী আক্রমণের পদ্ধতিটি অনুভব করেন, তখন আপনার শরীরের সাথে কী ঘটছে তা ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করুন। আপনার tachycardia, আপনার দুর্বলতা একটি "হার্ট অ্যাটাক" নয়, কিন্তু মানসিক ব্যাধি একটি রাষ্ট্র। শান্তভাবে নিজেকে বলুন যে এটি আপনার অভ্যন্তরীণ মানসিক ডিগ্রী একটি উদ্ধরণ। এবং মৃত্যু আপনি হুমকি না। Adrenaline নির্গমন বন্ধ করার জন্য এটি করা আবশ্যক। হাতে হাতে তুলে, আপনার শ্বাস পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করুন, মসৃণভাবে বসুন, হাসা। Sedatives অভ্যর্থনা অবলম্বন না করে এবং একটি অ্যাম্বুলেন্স সৃষ্টি ছাড়া আপনার নিজের উপর মোকাবিলা করার চেষ্টা করুন। ভাল অভ্যর্থনা - "আপনার প্যানিক devalue", তার প্রতিরোধ না। আমাকে বলুনঃ "চল," এটা শক্তিশালী! ", কেন এত দুর্বল?", "এটা কি সব?" আক্রমণের জন্য সহজে, আপনি এমনকি এটি যাত্রায় করতে পারেন। এই সব Adrenaline নির্গমন বন্ধ হবে, এবং ভবিষ্যতে শরীর ভয় পেতে হবে।
প্যানিক আক্রমণের পিল না, কিন্তু একটি মনোবৈজ্ঞানিক এ আচরণ
আপনি আক্রমণের সাথে মোকাবিলা করার পরে, মনোবিজ্ঞানী প্রয়োগ করার জন্য এটি সুপারিশ করা হয়। তারা ছোট হিসাবে প্যানিক আক্রমণ ভয়ানক হয় না। তার সাথে, আপনাকে সাধারণ স্নায়ুতন্ত্রের জন্য কারণ চিহ্নিত করতে হবে। সাধারণত তিনটি আছে: একটি ব্যক্তিগত গোলক, পেশাদার এবং intrapersonal। যখন আপনি কারণগুলি সনাক্ত করেন, তখন তাদের নির্মূল করুন, তখন আক্রমণগুলি বন্ধ হয়ে যাবে।
উপায় দ্বারা ...
বিশ্বের প্রতিটি পঞ্চম ব্যক্তি অন্তত একবার একটি প্যানিক আক্রমণ সম্মুখীন হয়। পুরুষদের তুলনায় প্রায় পাঁচ গুণ বেশি মহিলার সাথে নারী। চরিত্রগত শিখর 25-35 বছর বয়সী, এমনকি একটি ক্ষুদ্র শিশুদের যারা একটি জেনেটিক predisposition আছে প্যানিক আক্রমণ দ্বারা প্রকাশ করা যেতে পারে।