মনে হচ্ছে যেন খেলাধুলায় জড়িত একজন ব্যক্তির জন্য 2.5 হাজার মিটার উচ্চতায় আরোহণ করা কঠিন হবে না। এটি একটি দু: খজনক, কিন্তু আপনি ভুল: উত্থানের তারিখের প্রস্থান তারিখের আগে সর্বনিম্ন এক মাস আগে উত্থানের প্রস্তুতি নেওয়ার জন্য একটি বিস্তারিত নির্দেশনা তৈরি করেছিলেন।
আপনি বাড়িতে হয় যখন
সর্বোপরি, ডাক্তারের কাছে যান - তিনি আপনাকে ওষুধের একটি কোর্স লিখবেন যা উচ্চতা পরিবর্তনের সাথে মানিয়ে নিতে সহায়তা করবে। আপনাকে প্রতিদিন 4-6 টি ভিন্ন গোলাপ পান করতে হবে, কিন্তু আপনার পরে এটি দলের অন্যান্য অংশগ্রহণকারীদের চেয়ে সহজ হবে। আপনার সময়সূচী Aerobic এবং Anaerobic workouts মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করুন। প্রথম ফ্ল্যাট সমতল মাধ্যমে চালানো - স্টেডিয়াম, চলমান ট্র্যাক - কোন আকস্মিক ড্রপ করা উচিত। তারপর পণ্যসম্ভার সঙ্গে workouts সংযোগ করুন - পায়ে ওজন lifiers, তারপর আপনার পিছনে পিছনে ব্যাকপ্যাক লোড। নিবিড় শ্রেণীর মাসের জন্য, আপনার শরীরটি লোডের জন্য প্রস্তুতি নিতে সক্ষম হবে: ফুসফুসের পরিমাণ বৃদ্ধি পাবে, হৃদয় দ্রুত পাল্টে পড়বে এবং এটি হ্রাস করবে না, আপনি অস্বাভাবিক চাপের অসুস্থ হবেন না।
প্রশিক্ষণ আরোহণের জন্য প্রস্তুত সাহায্য করবে
ছবি: USSPLASH.COM।
প্রস্থানের পূর্বে
লিফটের কয়েকদিন আগে, দিনের নিখুঁত দিনটি অনুসরণ করুন: 8-10 ঘন্টার জন্য ঘুমানো, তাজা বাতাসে 1-2 ঘন্টা হাঁটুন, প্রতিদিন প্রতিদিন 1.5-3 লিটার পানি পান করুন, দিনে 5-6 বার পান করুন ছোট অংশ। Sneakers এবং ইউনিফর্ম যা আপনি উত্থাপিত হবে চেষ্টা করতে ভুলবেন না: তাপ শক্তি এর seams চামড়া ঘষা করা উচিত নয়, এবং ট্র্যাকিং sneakers একমাত্র পৃষ্ঠের সংবেদন থেকে পা আলাদা করা উচিত। আপনার যদি উত্সাহের অভিজ্ঞতা না থাকে তবে আপনাকে প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি এবং ওষুধগুলির একটি তালিকা তৈরি করতে সহায়তা করার জন্য গোষ্ঠীর অন্যান্য সদস্যদের জিজ্ঞাসা করুন।
আরোহণ সময়
স্থানে পৌঁছেছেন, প্রথমত, অক্সিজেন সিলিন্ডার কিনুন - আরোহণ করার সময় তাদের আপনার প্রয়োজন হবে। দক্ষিণ আমেরিকার উপসর্গগুলির তীব্রতা হ্রাস করার জন্য, উদাহরণস্বরূপ, পর্যটকরা কোকা পাতাগুলি চর্বণ করে বা এই ঝামেলা থেকে চা পান করে। আপনি যখন উত্থান, আপনি একটি সামান্য মাথা ঘোরা এবং অনুভূতি অনুভব করতে পারেন যে আপনি Mutton হয়। আপনি যদি অসুস্থ, মাথা ব্যাথা শুরু করেন তবে আপনি সমন্বয় হারান, তাত্ক্ষণিকভাবে নিচে নেমে আসুন - আপনার একটি পর্বতমালার অসুস্থতা রয়েছে যা একটি মারাত্মক ফলাফলের সাথে শেষ হতে পারে।
উপসর্গ মনোযোগ দিতে
ছবি: USSPLASH.COM।
আরোহণের ভয় পাবেন না - এটি অবিস্মরণীয় ইমপ্রেশন যা চিরকালের জন্য আপনার সাথে থাকবে। প্রধান জিনিসটি আরো অভিজ্ঞ ব্যক্তিদের সাথে কোম্পানির বাড়াতে এবং আপনার সুস্পষ্টতা অনুসরণ করা হয়। সবকিছুই কাজ করবে!