পণ্য সংখ্যা 1।
শরীর প্রয়োজনীয় প্রোটিন, তাই বাধ্যতামূলক গরুর মাংস, তুরস্ক, ডিম খাওয়া।
গরুর মাংস খাও
pixabay.com।
পণ্য সংখ্যা 2।
খাদ্য এছাড়াও খাদ্য প্রয়োজন হয়। সাগর গ্রেডগুলি চয়ন করুন: সালমন, ট্রাউট, সার্ডিনস - অনেকগুলি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা ইতিবাচকভাবে বিপাককে প্রভাবিত করে এবং লেপ্টিন স্তরের নিয়ন্ত্রন করে - শরীরের মধ্যে বিপাকীয় হার এবং চর্বি জ্বলন্ত জন্য দায়ী হরমোন।
মাছ সম্পর্কে ভুলবেন না
pixabay.com।
পণ্য সংখ্যা 3।
ইংরেজি breakfasts মনে রাখবেন। ব্রিটিশরা ওটম্যাল পছন্দ করেন না, কঠিন শস্য থেকে ফ্লেক্স নির্বাচন করুন।
ওটমেল, স্যার
pixabay.com।
পণ্য সংখ্যা 4।
Porridge চান না? দই থেকে একটি ভাল ব্রেকফাস্ট হবে।
দুগ্ধজাত পণ্য প্রয়োজন
pixabay.com।
পণ্য সংখ্যা 5।
তীক্ষ্ণতা যোগ করুন। লাল তীব্র মরিচ মরিচ মধ্যে, একটি বিশেষ অ্যালক্যালয়েড ক্যাপসিসিন রয়েছে, যা এনজাইমের উৎপাদন বাড়ায়, বিপাক ত্বরান্বিত করে।
জুজু যোগ করুন
pixabay.com।
পণ্য সংখ্যা 6।
বিপাক এবং মশলা ত্বরান্বিত। দারুচিনি, কারি, মসলাযুক্ত herbs কিনুন।
মশলা metabolism সক্রিয়
pixabay.com।
পণ্য সংখ্যা 7।
সবুজ চা এবং কফি আপনি ওজন হারাতে সাহায্য করবে। তারা ক্যাফিন থাকে, যা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে এবং হৃদস্পন্দন করে।
কফি বাদামী সব প্রাণীর
pixabay.com।