যদি আমাদের মস্তিষ্ক এবং ছুটির দিনগুলির স্নায়ুতন্ত্রের একটি নিয়ম হিসাবে উপকারী হয় তবে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টটি প্রায় সমগ্র উত্সবের সপ্তাহে থাকে, যা আশ্চর্যজনক নয়, যা আমাদের কাছে অ্যালকোহল এবং ফ্যাটি ডিশের সংখ্যা গ্রহণ করে। বাড়িতে এবং পরিদর্শন করার সময় সময়। পরে Detox শুধু পছন্দসই নয়, কিন্তু আমাদের শরীরের সব গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া পুনরুদ্ধার করতে হবে।
আমরা ডিটক্সের মৌলিক নিয়ম সম্পর্কে কথা বলব, যা আপনাকে স্বাভাবিক মোডে ফিরে যেতে এবং সমস্ত বিষাক্ততায় আনতে সহায়তা করবে।
অংশ হ্রাস করুন
হ্যাঁ, নববর্ষের আগের দিন পরে অনেকগুলি ডিশ রয়েছে যা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ব্যবহার করতে হবে, যা কয়েকটি অতিরিক্ত কিলোগ্রাম সরবরাহ করবে। যাইহোক, এই আমাদের ভোজ শেষ হয় না এবং আমরা পরিদর্শন করতে যাই, যেখানে আমরা শরীরকে আরও বেশি শক মধ্যে যাচাই করতে থাকি। সেইজন্যই আপনার টাস্ক প্রথম কাজ সপ্তাহের মধ্যে - লাঞ্চ এবং ডিনারের অংশ হ্রাস করার জন্য, মসৃণ পণ্যগুলি এবং বিশেষত, অ্যালকোহলটি সরিয়ে নিন। সুতরাং, আপনি পেট, লিভার এবং বাচ্চাদের স্বাভাবিক তালে ফিরে আসতে সাহায্য করবে।
উত্সব উৎসব অত্যন্ত নেতিবাচকভাবে সব অঙ্গ প্রভাবিত
ছবি: www.unsplash.com।
কম চর্বি
পুষ্টিবিদরা সম্পূর্ণরূপে চর্বি প্রত্যাখ্যান করার সুপারিশ করা হয় না, আপনাকে কেবল তাদের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। তেল আলু এবং সবজি উপর sauces এবং ভাজা, লাঞ্চের জন্য একটি হালকা সালাদ খাওয়া, জলপাই তেল দ্বারা refilled, এবং ব্রেকফাস্ট জন্য এটি অন্তত একটি ডিম খেতে ভাল।
লবণ এবং চিনি প্রত্যাখ্যান
আবার, আপনি ধীরে ধীরে এটি করতে হবে। চিনির ক্ষেত্রে, ফল এবং বেরির উপর বিশুদ্ধ চিনিটি প্রতিস্থাপন করুন, যা চিনি ধারণ করে, তবে আর এমন পরিমাণে নয়, এবং ফল ফাইবার সমস্ত প্রয়োজনীয় পাচক প্রক্রিয়া চালাতে সহায়তা করবে। লবণ ভাল প্রাকৃতিক মশলা এবং মশলা দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা যাবে।
অংশ হ্রাস করুন
ছবি: www.unsplash.com।
মাংস ছাড়া সপ্তাহ
মাংস হজম করা বেশ কঠিন, যা শরীর থেকে অতিরিক্ত বাহিনী প্রয়োজন। কোনও ভয়ানক কিছুই নেই যে আপনি অন্তত একটি সপ্তাহের জন্য লাল মাংস ছেড়ে দিতে, এটি সিরিয়ালগুলিতে প্রতিস্থাপন, প্রক্রিয়াকরণের বিভিন্ন ডিগ্রীগুলির সবজি।
অভুক্ত থেকো না
ক্ষুধাটি অত্যধিক খাজনা হিসাবে ক্ষতিকারক, তাই স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলির ব্যতীত খাদ্যের সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যানটি কিছু হতে পারে না। শরীরের দৈনিক একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ চর্বি, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং খনিজ প্রয়োজন। অবশ্যই, আপনি একটি আনলোডিং ডে এর ব্যবস্থা করতে পারেন, তবে মাত্র কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই কেবলমাত্র এই ক্ষেত্রে আপনি শরীরের ক্ষতি করবেন না।