আমি মদ পান করি না এবং জীবনের একক সিগারেট ধূমপান করি নি। এটি আমার চেহারা প্রভাবিত করে, কারণ খারাপ অভ্যাস ত্বকের গুণমানের উপর প্রতিফলিত হয়। আমিও বলব যে কম পরিমাণে আমি প্রসাধনীতে বিশ্বাস করি, যদিও প্রসাধনীগুলি ইতিমধ্যেই একটি নতুন স্তরে পৌঁছেছে।
আমি খুব কমই beautician যাও যেতে । গড়, বছরে দুবার: আমি কেবল সময় নেই। আমি বাড়িতে আমার নিজের কিছু। উদাহরণস্বরূপ, এটি একটি মুখ ম্যাসেজ করতে খুব দরকারী, তাই আমি একজন ব্যক্তিকে বিশ্বস্ততার জন্য ব্যায়াম করছি "কর্টি" করার চেষ্টা করি, কিন্তু এটি এপিসোডিক। আমার সামগ্রী সম্পর্কে অনেক শোনাচ্ছে পেশী স্বন পুনরুদ্ধারের জন্য একটি ফিজিওথাপিউটিক পদ্ধতি, ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং চিত্রটির সংশোধন বাড়ানোর জন্য, কিন্তু এখানে আপনাকে পুরো কোর্সটি পাস করতে হবে এবং আমার কাছে এটির জন্য সময় নেই। একই কারণে, মেসোথেরাপির কোর্সটি সম্পূর্ণ করা অসম্ভব। এর পরে ত্বকের ট্রেস দুই বা তিন দিনের জন্য থাকে এবং আমি এমন মুখ দিয়ে হাঁটতে পারব না।
Valeria ওজন - 55 কিলোগ্রাম। স্নাতকের মুহূর্ত থেকে, তিনি কার্যত পরিবর্তন না। ছবি: instagram.com/valeriya_rus।
একবার আমি নিরামিষাশী ছিল। কিন্তু এটি একটি বাধ্যতামূলক পরিমাপ হয়ে ওঠে, কারণ আমার প্রাক্তন স্বামী একজন নিরামিষাশী ছিল এবং আমাদের এমন একটি ডায়েট মেনে চলতে বাধ্য করেছিল। কিন্তু এখন আমি মাংসের খাবার খেতে পারি, যদিও আমি রেস্টুরেন্টে যাই, তবে মূলত আমি মাছ অর্ডার করি। আমি মনে করি না যে আমি নিজেকে মাংস পছন্দ করি। সকালে আমি কুটির পনির ভালোবাসি। আমি যদি বাড়িতে থাকি, তবে আমি দুধ ছাড়াই লবণাক্ত ওটমেল প্রস্তুত করছি। ফ্লেক্স বিভিন্ন রূপান্তর শুভেচ্ছা। লাঞ্চের জন্য আমার স্যুপ, মাছ, সাধারণত উদ্ভিজ্জ ডিশ আছে। সন্ধ্যায় আপনি কম চর্বি মুরগি একটি টুকরা খেতে পারেন। সমগ্র গোপন অংশ অংশের আকারে মিথ্যাবাদী - তারা খুব বড় হবে না। সুতরাং, মেনু বিভিন্ন হতে পারে, এবং একই সময়ে আপনি ভাল পাবেন না।
আমি খাদ্যের উপর বসা যারা মানুষের ইচ্ছা ক্ষমতা প্রশংসা করি। এটা বলা অসম্ভব যে আমি ডায়াবেট সম্পর্কে কিছু জানি না। উদাহরণস্বরূপ, আমি ডুউনা ডায়েটকে জানি, কিন্তু আমি সর্বোচ্চ তিন দিনের জন্য এটি ব্যবহার করতে পারি। অথবা, উদাহরণস্বরূপ, আমি সত্যিই protasovskaya খাদ্য পছন্দ করি। কিন্তু আমি ক্ষুধার্ত করতে পারছি না। আমি যদি খেতে চাই, আমার মাথা ব্যাথা করে, আমি খেলাধুলা করতে পারি না। এখানে, তারা বলে, কেইফিরের লিটার পান করুন - এবং আপনি সুখী হবেন। কিন্তু আমি ক্ষুধার্ত। যেহেতু আমি স্কুল থেকে স্নাতক হয়েছি, আমার ওজন 55 কিলোগ্রাম। আমি দুই কিলোগ্রাম দ্বারা পুনরুদ্ধার করতে পারেন, কিন্তু এটি অত্যন্ত বিরল। এমনকি Werelila জন্মের আগে 60 একটি ছোট কিলোগ্রাম সঙ্গে। আমি মনে করি আমার এমন একটি বিপাক আছে।
যেখানেই আমি ছিলাম, আমি অনেক কিছু করার চেষ্টা করি। আমি একটি ব্রেসলেট আছে যে আমার কার্যকলাপ বিবেচনা করে। আমি, আমি একটি দিন 20 কিলোমিটার রান আউট। যদি আমার জিমে যাওয়ার সুযোগ না থাকে তবে আমি স্পষ্টভাবে প্রেস, হাত, স্তন পেশীগুলিতে আট মিনিটের ব্যায়াম করি। সুতরাং, জিমে কোচগুলিতে অংশগ্রহণের জন্য অর্ধ ঘন্টা ধরে এটি খুব ভাল কাজে যাওয়ার জন্য সম্ভব।
একটি শিশু হিসাবে, আমি ভয়ঙ্কর পছন্দ না। কিন্তু ফিটনেস ক্লাস আমাকে নিখুঁত ফলাফল আনা। যদিও আমি এখনও জন্য সংগ্রাম করতে হবে। সত্য, এখন, অবশ্যই, আমি পনের বছর চেয়ে অনেক বেশি আত্মবিশ্বাসী বোধ করি। নিশ্চিতভাবে, আমার আরেকটি শরীর আছে, আরেকটি অঙ্গীকার আছে, পেশী আছে, আমি ভিন্নভাবে অনুভব করছি!
প্রতি সকালে, Valeria jogging সঙ্গে শুরু হয়। এবং সম্প্রতি, গায়ক একটি বিশেষ ব্রেসলেট অর্জন করেছেন, যা তার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ গণনা করে। ছবি: instagram.com/valeriya_rus।
প্রসাধনী । চামড়া তাজা এবং সুন্দর দেখায়, আমি বাচ্চাদের ছোট ছিল যখন কেনা শিশুদের দই জন্য একটি অলৌকিক সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহার করতে ব্যবহৃত। আপনি একবার 10-20 মিনিটের জন্য একবার তাদের আবেদন করতে পারেন। শিশুদের জন্য দই চামড়া পুষ্ট, খনিজ সঙ্গে এটি সমৃদ্ধ। এই পদ্ধতিটি অনেক সময় প্রয়োজন হয় না, যারা সবসময় আমার মত তাড়াতাড়ি তাদের জন্য আদর্শ।
খাদ্য. Gaspacho - গ্রেট সামার স্যুপ। আপনি টমেটো প্রয়োজন - প্রধান উপাদান। সেইসাথে cucumbers, সেলিব্রিটি এবং ঘণ্টা মরিচ ছোট পরিমাণে, একটু রসুন। গ্রিনস স্বাদ। একটি ব্লেন্ডার সবকিছু মিশ্রিত করা। আপনি জলপাই তেল, পর্দা বা finely কাটা cucumbers এবং টমেটো যোগ করতে পারেন। এটা খুব সুস্বাদু এবং necalorino হয়। আপনি সহজেই একটি সম্পূর্ণ বালতি খেতে পারেন!
Valeria থেকে টিপ: পেট ফ্ল্যাট করতে, আপনি কার্ডিও ব্যায়াম প্লাস বিশেষ খাদ্য প্রয়োজন। আপনি একটি পাথর প্রেস থাকতে পারে, কিন্তু আপনি চর্বি স্তর উপর এটি দেখতে হবে না।