অস্ট্রেলিয়ান বিজ্ঞানী খুঁজে পেয়েছেন যে সবজি ব্যবহারের চাপ হ্রাস এবং শরীরের মধ্যে উদ্বেগ অনুভব করতে পারে। প্রতিদিন বিছানা থেকে পণ্য আছে, আপনি এমনকি বিষণ্নতা পরিত্রাণ পেতে পারেন।
বিষয়গুলি 45 বছর এবং তার বেশি বয়সী 60 হাজার অস্ট্রেলিয়ানদের বেশি হয়ে ওঠে। নির্দিষ্ট সময়ের জন্য, তারা ডায়েরি পরিচালনা করেছিল, যা খাবারগুলি সুদৃঢ় ছিল, তাদের উপর নির্ভর করে তাদের স্বাস্থ্য ও মেজাজ।
এটি পরিণত হয়েছে যে যারা প্রতিদিন 3-4 বার সবজি খেয়েছে, তারা 1২% দ্বারা চাপের মুখোমুখি হতে হুমকি হ্রাস করে। যারা প্রতিদিন 5-7 টি ফল এবং সবজি খাওয়া যায় তারা 14% বেশি চাপের ঝুঁকি নিয়েছে।
এটি আমেরিকান বিজ্ঞানীদের দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে - সবজি এবং ফল সহ দুই সপ্তাহ টুইস্ট, এবং আপনার মেজাজ উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হতে পারে।
উৎস
প্রধান পয়েন্টগুলির মধ্যে একটি যাতে উদ্ভিদের উপকৃত হবে - এটি অবশ্যই "আলডেন্ড" হতে পারে এমন কাঁচা বা সর্বনিম্ন তাপ চিকিত্সা করা উচিত।
ঋতুতা
রাশিয়া, শরৎ থেকে, quasilled বাঁধাকপি এবং spilled cucumbers থেকে - তারা সব ঋতু ভিটামিন সংরক্ষণ করুন
ছবি: pixabay.com/ru।
সবজি এবং ফল, যা সেই জলবায়ুতে বড় হয়ে উঠেছিল, যেখানে একজন ব্যক্তি বসবাস করে এবং এই মৌসুমে। সেইজন্যই রাশিয়াতে শরৎ ক্যাসিল্ড বাঁধাকপি এবং শ্যাড কাকুম্বার থেকে - তারা পুরো মৌসুমে ভিটামিন বজায় রাখে।
এখন, যখন শরীর ঠান্ডা দ্বারা ধূমপান করা হয়, এবং মেঘলা আবহাওয়া একটি দু: খিত মেজাজ সৃষ্টি করে, তখন সবজি সঙ্গে চিকিত্সা করা হয়। এটি এমন ব্যক্তি যারা ভিটামিন এবং খনিজগুলির মূল্যবান উৎস যা একজন ব্যক্তির জন্য প্রয়োজনীয়।
গাজর
এই রুট প্ল্যান্টে কি নেই: ভিটামিন বি, পিপি, এস, ই, কে, পটাসিয়াম, লোহা, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, আইডিন, ফ্লুরিন এবং প্রধান ক্যারোটিন - ভিটামিন এ। এটি শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়, এবং এটি পেতে অন্যান্য পণ্য থেকে কঠিন।
গাজর তেল দিয়ে খেতে ভাল
ছবি: pixabay.com/ru।
বিয়োগ এক: গাজর নিজেই দ্বারা শোষিত হয় না। তিনি চর্বি একটি ছোট উৎস প্রয়োজন, উদাহরণস্বরূপ, কোন উদ্ভিজ্জ তেল।
পেঁয়াজ
সবুজ পেঁয়াজ আপনার ডায়েট হতে হবে। এটি শরীরের বসন্ত চালানো এবং অসুস্থতা মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে। নমটি বিপাককে উন্নত করে, রক্তকে পরিষ্কার করে, ওকোলজিক্যাল রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
ছবি: pixabay.com/ru।
উইন্ডোতে একটি বাল্বের সাথে একটি গ্লাস পানি রাখুন, এবং আপনি শীঘ্রই মূল্যবান ভিটামিনের নিজস্ব বাড়ির বিছানা থাকবে।
রসুন
এটি তার সম্পর্কে সবটি পেঁয়াজের মতোই বলা যেতে পারে, তবে এটি একটি বিস্তৃত কর্মের একটি শক্তিশালী প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক, যা 150 টিরও বেশি উপকারী পদার্থ ধারণ করে।
ছবি: pixabay.com/ru।
টমেটো
অবশ্যই, এখন তারা গ্রিনহাউস এবং দূর থেকে তাদের নিয়ে আসে এবং কীভাবে প্রক্রিয়া করতে হয় তা জানা যায় না, তাই এই পণ্যটি কেনার সময় এটি সংরক্ষণ করা ভাল নয়। এখন দাম মানের সমান, পাশাপাশি গন্ধ, স্বাদ এবং বেনিফিট।
ছবি: pixabay.com/ru।
টমেটো কিডনি এবং অন্ত্রের কাজকে উদ্দীপিত করে, রক্তে ক্ষতিকারক কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস পায়। টমেটো এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং অ্যানিমিয়া রোগ দরকারী।
বুলগেরিয়ান মরিচ
এটি lemones এবং কালো currant তুলনায় অনেক বেশি ভিটামিন সি রয়েছে। এছাড়াও মরিচ এছাড়াও গ্রুপ বি, আর, আরআর, পটাসিয়াম, সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম, লোহা, ফসফরাস এর ভিটামিন রয়েছে।
বিট
ডাস্ট আইডিন, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, লোহা, ফসফরাস। Beets পাচন এবং বিপাক উন্নত, শরীরের থেকে slags এবং বিষাক্ত অপসারণ, পেট, লিভার, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অপারেশন উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে। একটি প্রাকৃতিক রেসিটিভ।
ছবি: pixabay.com/ru।
বাঁধাকপি
এই অনন্য পণ্যটি ভিটামিন ইউ এর একটি উৎস, যা মানব দেহটি নিজেকে তৈরি করতে পারে না। উপরন্তু, এটি সব সম্ভাব্য ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে।
ছবি: pixabay.com/ru।
অন্য ধরনের বাঁধাকপি সম্পর্কে ভুলবেন না। ব্রোকোলি গ্রুপ ভিটামিনগুলির একটি উৎস যা পাচক সিস্টেমের কাজের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। একটি ফুলকপি এমনকি গ্যাস্ট্রাইটিস ফর্ম চালু করতে পারেন। উদ্ভিজ্জ শরীর থেকে কোলেস্টেরল প্রদর্শন করে, জাহাজের দেয়ালগুলিকে শক্তিশালী করে, পাচক পদ্ধতির ক্রিয়াকলাপকে উন্নত করে।
সবুজ বসন্ত অপরিহার্য
ছবি: pixabay.com/ru।
গ্রিনস
স্পিনিচ, সালাদ, ডিল, পার্সলি - তাদের ছাড়া শুধু কোথাও নেই, অন্যথায় আপনি অ্যাভিটিমিনোসিস পাবেন।