নতুন বছর ছুটির দিন সবসময় একটি আনন্দদায়ক সময়! আপনি উদ্বেগ এবং দৈনিক বিস্ফোরণ সম্পর্কে ভুলে যেতে পারেন, একটি পরিবারের নিজেকে, ঘনিষ্ঠ, প্রিয়জন এবং, অবশ্যই, শিথিল করতে নিজেকে উৎসর্গ করতে পারেন। কিন্তু এই সময়ের মাঝে মাঝে খুব বুদ্ধিমান, এবং আমরা লক্ষ্য না করেই উল্লেখ না করেই উল্লেখযোগ্য স্থানে অতিরিক্ত কিলোগ্রাম বাড়িয়েছি, এবং সাধারণভাবে তারা জীবনের স্বাভাবিক তাল থেকে বিব্রতকর। দীর্ঘস্থায়ী ছুটির পরে ফর্মটি কত দ্রুত ফিরে আসছে তার সামান্য গোপনীয়তা দিয়ে, রাশিয়ান সেলিব্রিটিদের বিভক্ত করা হয়।
Irina Bezrukova, অভিনেত্রী, টিভি উপস্থাপক:
"অলস ছুটির দিনগুলি" জীবনের স্বাভাবিক তালে যাওয়ার পরে ফিরে আসার পরেই আপনি যদি চরমপন্থায় পড়ে না শিখে থাকেন তবে সহজ। এই বছর আমি দ্বীপপুঞ্জে নতুন বছর উদযাপন করেছি, বালি দ্বারা ছুটির দিন এবং ভ্রমণের বিকল্প। বটুর আগ্নেয়গিরি শীর্ষে উঠে দাঁড়িয়ে, সমুদ্রের মধ্যে স্নান করা, গর্ত মধ্যে descended। Olivier ছিল। কিন্তু শুধুমাত্র নতুন বছর নিজেই, এবং সসেজ এটি vegan ছিল।
একটি সুস্থ পুষ্টির রূপান্তর মসৃণ ছিল, কখনও কখনও নিজেদের বিভিন্ন গুডিজ এবং মিষ্টির অনুমতি দেয়, এটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য ক্ষতিপূরণ দেয়। আমি সুস্বাদু খেতে ভালোবাসি এবং খুব কঠোর শক্তি ব্যবস্থার সমর্থক নয়, মনে হচ্ছে যে যারা নিজেদেরকে অনেক বেশি নিষিদ্ধ করে, তারা খুব বেশি চাপ এবং কম হাসি, আনন্দদায়ক।
আপনি যদি ভাগ্যবান হন এবং আপনার কাজটি পছন্দ করেন তবে বিশ্রামের পরে আপনি আনন্দের সাথে তার এবং আপনার প্রিয় দলের কাছে ফিরে আসবেন। এবং এটি সহজ এবং সমস্যা ছাড়া হবে। আমার মনে হয় যে পরিমাপের অনুভূতি সবকিছুই ভারসাম্য গোপন। আমি কফি দিয়ে একটি croissant বাছাই, উপায় (হাসি) দ্বারা। "
ইরিনা স্লুটস্কায়
ইরিনা স্লুটস্কায়, রাশিয়ান চিত্র স্কেটার:
'যেমন দীর্ঘ ছুটির দিন পরে, আপনি মোডে ফিরে যেতে হবে এবং সেখানে থামাতে হবে! (হাসি)। অবশ্যই, সঠিক পুষ্টি পুনর্নির্মাণ এবং আরো পানি পান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
ব্যায়াম এবং কার্ডিও সম্পর্কে ভুলবেন না, আরো হেঁটে যান, বরফ স্কেটিং, রাস্তায় যে কোনও ক্রিয়াকলাপ - আবহাওয়া আপনাকে অনুমতি দেয়। প্লাস আমি ম্যাসেজ সবাইকে পরামর্শ দিচ্ছি, শরীর আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে! এবং, অবশ্যই, অনুপ্রেরণা মিস করবেন না, নতুন আকর্ষণীয় লক্ষ্যগুলি জিজ্ঞাসা করা দরকার যা ফর্মটিতে আসতে অনুপ্রাণিত করবে! "
অস্কার কুচরা
অস্কার কুচ, টিভি উপস্থাপক:
"নতুন বছরের ছুটির পরে সিস্টেমে নিজেকে ফেরত দেওয়ার জন্য, আমার কেবল একটি রেসিপি রয়েছে: একটি ধারালো ঝাঁকুনি। কোন ধীরে ধীরে প্রচেষ্টা! আমরা বিছানা থেকে তীব্রভাবে আপ পেতে, এটি একটি বরফ ঝরনা নিতে পরামর্শ দেওয়া হয়, এবং আদর্শভাবে জিম পেতে। আমার কাছে, একজন ব্যক্তি যিনি প্রায়ই জড়িত এবং অনেকগুলি, খেলাধুলা সেরা করতে সহায়তা করে। আপোসে আপনার সাথে যেতে না - একবার অলস এর পিছন, মোডটি প্রবেশ করা সহজ হবে! "
Anfisa কালো
ছবি: instagram.com।
Anfisa কালো, অভিনেত্রী, মডেল:
"আমি মনে করি যে কোনও ব্যবসায়ের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় একটি মেজাজ। ইতিবাচক মনে করুন - এখানে প্রধান জীবনশক্তি যা সহজেই মোডে ফিরে যেতে সহায়তা করবে। অতীত ছুটির দিনগুলোতে দুঃখের পরিবর্তে, প্রিয়জনের সাথে সময় কাটানোর সুযোগের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ, একটি যাত্রায় যান বা বন্ধুদের সাথে শহরের কাছাকাছি হাঁটুন।
কয়েকদিন আগে আমি থাইল্যান্ড থেকে ফিরে এলাম এবং রিহার্সালের জন্য অবিলম্বে থিয়েটারে গিয়েছিলাম। আমি এই সম্পর্কে কোনটি নই না, বিপরীতভাবে, আমি ছুটির দিনে সংগীতের সাথে সংগৃহীত উষ্ণতা ও শক্তির সাথে শ্রোতাদের সাথে ভাগ করতে পারি এমন একটি বুজো। এবং এটি গুরুত্বপূর্ণ, অবশ্যই, আপনার জীবনকে ভালোবাসুন এবং বিষয়টি ফিরে যাওয়ার জন্য সুখী হতে হবে। "
Vlad Sokolovsky.
ছবি: instagram.com।
Vlad Sokolovsky, গায়ক:
"অনেক বার্ষিক ঐতিহ্য - নতুন বছরের ছুটির শেষ দিন পর্যন্ত 'অনুভূত"। আমি, বিপরীতভাবে, একটি বছরের জন্য লক্ষ্য গঠন করার জন্য সবচেয়ে উত্পাদনশীল সময়। জানুয়ারির প্রথম দিনে সারিতে কয়েক বছর ধরে, আমি বালিতে উড়ে এবং এখানে শাসনটি প্রবেশ করি। প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি স্বপ্ন। ২3.00 পর্যন্ত শুয়ে থাকা এবং সকালে 07.00 পর্যন্ত জেগে উঠতে হবে। এই বিপাক সহ সমস্ত বায়োকেমিক্যাল প্রসেস স্বাভাবিকীকরণ। তাই নতুন বছরের অলিভিয়ার পরিত্রাণ পেতে সবচেয়ে কার্যকর উপায় একটি সুস্থ স্বপ্ন। "
আলিনা গ্রসু।
আলিনা গ্রসু, গায়ক, মডেল:
"ছুটির দিন পরে, আমি আনলোড করার সময়গুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করি এবং তারপরে যথাযথ পুষ্টিতে এগিয়ে যাই, তাদের সহজ এবং সর্বোত্তম সমাধান। খাদ্য সরবরাহের পরিষেবাগুলি খুবই সহায়ক, যা স্বাধীনভাবে একটি প্রদত্ত পরিমাণে ক্যালোরিগুলিতে আপনাকে ডিশগুলি তুলে নেয় - এটি সমস্ত 1000 ক্যালোরি যায়, ধীরে ধীরে ওজন স্বাভাবিক হয়ে যায়। এবং, অবশ্যই, আপনাকে অবশ্যই হলের কাছে যেতে বাধ্য করতে হবে, আগামীকালের জন্য সবকিছু স্থগিত করবেন না, নিজের জন্য যত্ন নিন এবং যতটা সম্ভব পানি পান করুন! "
Katya Plotko.
ছবি: instagram.com।
Katya Plotko, "ভাইস-মিসেস। ইউনিভার্স 2014", কোচ:
"সব ব্যায়ামে, তারা একটি নতুন মাত্রা বিশ্বব্যাপী রূপান্তর সম্পর্কে কথা বলে। এবং 2020 কী এবং উল্লেখযোগ্য হবে। তিনি দেখবেন যে আমাদের প্রত্যেকে বিবর্তনের সম্পূর্ণ ভিন্ন পর্যায়ে কতটা প্রস্তুত। এবং সেখানে যেতে পারে, শুধুমাত্র নেতিবাচক, ভোল্টেজ, দাবি প্রত্যাখ্যান। যাতে রূপান্তর মসৃণ এবং অ-জ্বলন্ত ছিল, প্রথম, যেখানে শুরু হবে, আমাদের শরীর। একটি দীর্ঘ বিরতি পরে প্রশিক্ষণ মৃদু হতে হবে। আমি নিজের উপর ধারালো পরিবর্তন এবং সহিংসতার সমর্থক নই। সবকিছু পরিতোষ আনতে হবে। এটি সর্বনিম্ন লোড দিয়ে শুরু করা উচিত, এমনকি যদি আপনি নিয়মিত নতুন বছরটি খেলে এবং সুন্দর মনে করেন। আমি যোগব্যায়াম প্রত্যাহারের জন্য এই ধরনের বাধা সম্পর্কে পরামর্শ দিচ্ছি, কারণ এটি এই ধরনের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যা আপনাকে শরীরের সর্বাধিক পেশী গোষ্ঠীগুলি ব্যবহার করতে দেয় এবং তার কাছে স্বনটি ফেরত দেয়। এবং তারপর ধীরে ধীরে লোড যোগ করুন। "
গ্রুপ # প্যানলোনভগং
সের্গেই এবং আন্দ্রেই গ্রিগোরিয়েভ-অ্যাপোলোনভ, গ্রুপ # প্যানলোনভগং:
সের্গেই: "নতুন বছরের প্রথম দিনে নিজেকে অনুপ্রাণিত করা খুব কঠিন, তাই আমি প্রমাণিত পদ্ধতিটি ভাগ করে নেব। আমি আপনাকে সতর্ক করে দিয়েছি, আপনাকে প্রাক-নববর্ষের আকৃতি, বা আরও ভালভাবে আসতে একটু ঘাম দিতে হবে! সর্বোপরি, আমি জিমে গিয়েছিলাম এবং বাস্তব বেনিফিট পাওয়ার জন্য, আমি 2 টি কোচ নিলাম এবং দুই সপ্তাহের জন্য সাইন আপ করেছি। এটি একটি পূর্বশর্ত, দায়িত্ব বৃদ্ধি করে, কারণ মিসড ওয়ার্কআউটগুলির জন্য অর্থ পোড়া। "
অ্যান্ড্রু: "একদিনে, সপ্তাহে তিনবার আমি বিদ্যুৎ প্রশিক্ষণের সাথে জড়িত ছিলাম, আমি পুল বা চলমান, প্রতিটি কার্যকার শেষের দিকে আমি স্পষ্টভাবে প্রসারিত করি। সপ্তাহে একবার আমরা নিজেকে একটি দিন বন্ধ এবং স্নান মধ্যে ব্যয়। রোমান সাম্রাজ্যের সময়ে খনিজ স্প্রিংসগুলির নিরাময় বাহিনী খোলা ছিল: রোমানরা স্নান পদ্ধতির ব্যবহার এবং সুবিধা জানত এবং কেবলমাত্র উত্সগুলিতে তাদের সাঁতার কাটায়। তার প্রাকৃতিক তাপমাত্রা এবং এর মধ্যে থাকা তাপীয় জলের কারণে, তাপীয় পানি ক্ষুদ্রতা, খনিজ পদার্থ, স্ল্যাগের খনন শোষণের অবদান রাখে, রক্ত সরবরাহকে উদ্দীপিত করে এবং অবশ্যই, উল্লেখযোগ্যভাবে মানব অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করে। একটি স্পোর্টস মোডের সাথে সম্পর্কিত পুষ্টি: কোনও সাধারণ কার্বোহাইড্রেট, শুধুমাত্র কোনও প্রোটিন, শাকসবজি এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট লাঞ্চ। দুই বা তিন সপ্তাহ পর, আপনি এমনকি লাল কার্পেট উপর করতে পারেন। "