আপনি চাপ বা বিষণ্নতা এবং কম খাদ্য এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - দরকারী সঙ্গে যুদ্ধ করতে পারেন। সম্ভবত, অনেকে জানে যে পণ্য-এন্টিডিপ্রেসেন্টরা সুখের তথাকথিত হরমোনগুলির উৎপাদনের উদ্দীপিত - সেরোটোনিন এবং এন্ডোরফিন। এটা তাদের ঘাটতি যা দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং বিষণ্নতা বাড়ে।
তেঁতো চকোলেট. বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে প্রতিদিন চকোলেট আছে, তবে প্রতিদিন তিনবার এবং সমগ্র টাইল থেকে এক বর্গক্ষেত্রের বেশি নয়। আপনি জানেন যে, কোকো শস্যগুলি ফেনিলথ্যামাইন রয়েছে, যা এন্ডোরাফিনের বিকাশে অবদান রাখে। উপরন্তু, বর্তমান চকোলেটের মধ্যে স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে এবং এটি আরও স্থিতিশীল করে তোলে।
কলা। কলা মধ্যে সুক্রোজ, fructose এবং গ্লুকোজ আছে, ধন্যবাদ একটি ব্যক্তি অবিলম্বে শক্তি পায়। এবং alkaloid হারম্যান euphoria, সুখ এবং আনন্দ কারণ। কিন্তু আপনাকে মনে রাখতে হবে যে মিষ্টি পণ্যগুলি অপব্যবহার করা অসম্ভব। যেহেতু দেড় ঘন্টা শক্তি পরে সবসময় একটি পতন নেয়। অতএব, মিষ্টি শুধুমাত্র চরম ক্ষেত্রে ব্যবহার করা ভাল। ডাক্তারদের মতে, সর্বোত্তম অংশ দুটি কলা।
একটি টমেটো. টমেটো বলা হতো "প্রেমের আপেল।" তাদের একটি পদার্থ রয়েছে যা তার কর্মে সেরোটোনিনের মতো। এবং অতএব, তাদের মধ্যে একটি টমেটো বা সালাদ বাজানো, একজন ব্যক্তি শিথিল হয়, এবং তার মেজাজ উন্নতি করে।
পনির। এই পণ্যটি শুধুমাত্র অ্যামিনো অ্যাসিডের কারণে মেজাজকে উন্নত করে না, বরং ডেন্টাল এনামেলকে শক্তিশালী করে। অতএব, পনির প্রতিদিন 50 গ্রামের খাবারের শেষে খেতে ভাল।
Oatmeal মেজাজ ড্রপ এড়াতে সাহায্য করে
ছবি: pixabay.com/ru।
Oatmeal। ডাক্তাররা ওটম্যাল পারফেক্ট ব্রেকফাস্টকে বিবেচনা করে, কারণ এটি দীর্ঘস্থায়ী এবং মেজাজ ড্রপগুলি এড়াতে সহায়তা করে, যা সহজে বন্ধুত্বপূর্ণ মিষ্টি ব্রেকফাস্টের কারণে উদ্ভূত হয়। এছাড়াও Oatmeal মধ্যে Thiamine আছে, যা "ভিটামিন আশাবাদ" বলা হয়।
পেঁয়াজ। স্বাভাবিক পেঁয়াজ শুধুমাত্র চমৎকার ঔষধ নয়, একটি বাস্তব এন্টিডিপ্রেসেন্ট। অপরিহার্য তেলের কারণে, পেঁয়াজ পুরোপুরি মেজাজ উত্থাপিত হয়, এবং একটি উত্তেজনাপূর্ণ প্রভাব আছে।
বাঁধাকপি। এটি কোনও ফর্মের মধ্যে ব্যবহার করা যেতে পারে: পনির, স্ট্যু, মিষ্টি, ইত্যাদি। ভিটামিন সি এবং ফোলিক এসিড আকাঙ্ক্ষিত এবং খারাপ মেজাজের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করবে।
একটি মাছ. বিষণ্নতা মোকাবেলা করতে, সালমন - ট্রাউট, গোলাপী সালমন, কেট, কিজুহ, সালমনের সেরা উপযুক্ত। প্রকৃতপক্ষে তারা ভিটামিন ডি ধারণকারী বেশিরভাগই। উপরন্তু, অনেকগুলি ওমেগা -3-ফ্যাটি মাছের অ্যাসিড রয়েছে, যা পুরোপুরি চাপের সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করছে।