জীবনের আধুনিক গতি কোনও মিনিটের অনুমতি দেয় না, এটি অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আমাদের অধিকাংশই উত্তেজিত, বিক্ষিপ্ত, ঘূর্ণায়মান ক্লান্তি এবং উদাসীন হয়ে উঠেছে। সুতরাং কিভাবে একটি অপ্রীতিকর অবস্থা মোকাবেলা করতে, যা ধীরে ধীরে, কিন্তু নিশ্চয় আমাদের দেহকে ধ্বংস করে? চাপের সাথে নির্দিষ্ট ওষুধ ছাড়াই চেষ্টা করা যেতে পারে, তবে, তাদের ছাড়া আরম্ভের ক্ষেত্রে এটি প্রয়োজনীয় নয়। আমরা সবচেয়ে কার্যকর উপায় সম্পর্কে বলব যা এন্টিডিপ্রেসেন্টস ব্যবহারকে বোঝায় না।
একটি মনোবিজ্ঞানী পরিদর্শন
একজন বিশেষজ্ঞের কাজটি আপনার সাথে একটি সমস্যা বলার জন্য, এবং তারপর আপনাকে তার সিদ্ধান্তে নিয়ে আসে। গত কয়েক বছরে, মেজাজের অধিবাসীরা ক্রমবর্ধমান চাপের কারণে মানসিক বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে সাহায্যের জন্য ক্রমবর্ধমান চেষ্টা করছে, যা একটি তুষারগোলের মতো বৃদ্ধি পায়। একটি উচ্চ সম্ভাব্যতা সহ মনোবিজ্ঞানীর সাথে একটি কথোপকথন আপনাকে জীবনের আপনার দৃষ্টিভঙ্গিকে পুনর্বিবেচনা করবে, একটি নতুন তালে পুনর্নির্মাণ করতে সাহায্য করবে, যা আরামদায়ক হবে। যাইহোক, আপনাকে অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞকে যত্ন নিতে হবে, অন্যথায় থেরাপি উপকৃত হবে না, তবে ক্ষতি করতে হবে।
শিথিল
বর্তমানে, মহানগরীর আধুনিক অধিবাসীদের প্রয়োজনীয়তা বিবেচনা করা একটি অবিশ্বাস্য সংখ্যা রয়েছে। বিনোদন কৌশল পেশী এবং মানসিক উত্তেজনা মুছে ফেলা হবে, চিন্তার ক্রম এবং শরীরের সামগ্রিক অবস্থার উপর চাপ প্রভাব হ্রাস করা হবে। আপনি আপনার মনোবিজ্ঞানী বা বন্ধুদের সাথে পরামর্শের সাথে উপযুক্ত কৌশলটি চয়ন করতে পারেন যারা ইতিমধ্যে তাদের মধ্যে কয়েকজন চেষ্টা করার জন্য ইতিমধ্যে সময় ছিল।
নেতিবাচক আবেগ কপি করবেন না
ছবি: www.unsplash.com।
ব্যায়াম চাপ
আপনি জানেন, খেলাধুলা সেরা calming এজেন্ট এক। একটি সক্রিয় ওয়ার্কআউটের সময়, একটি "আনন্দের হরমোন" উত্পাদিত হয়। এটি কেবলমাত্র ইতিবাচক আবেগগুলি আপনাকে আনবে এমন সক্রিয় কার্যকলাপের ধরনটি নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনার নিজের অনুভূতিতে ফোকাস করুন - যদি আপনি নাচতে ভালবাসেন তবে আপনার পছন্দের দিকটি চয়ন করুন যদি আপনার আবেগ সাঁতারটি ধীর না হয় এবং নিকটতম সুবিধাজনক অধিবেশনটিতে যান । কয়েক সপ্তাহ পরে, আপনি কীভাবে পেশাদার এবং ব্যক্তিগত জীবনে কোনও সমস্যায় পড়বেন তা আপনি কতটা শান্ত হবেন তা লক্ষ্য করুন।
খারাপ অভ্যাস প্রত্যাখ্যান
মানসিক স্বাস্থ্য inextricably শারীরিক সঙ্গে সংযুক্ত করা হয়। ধ্রুবক তাড়াতাড়ি, স্বাস্থ্যকর পুষ্টি মেনে চলতে কঠিন, এবং সন্ধ্যায়, বন্ধু এবং সহকর্মীরা একটি জন্মদিন উদযাপন করার জন্য আমন্ত্রণ জানানো হয়, তারপরে একটি সফল চুক্তি, এর ফলে - খারাপ কল্যাণ, ওজনযুক্ত এবং খারাপ মেজাজ। আপনার হাতে নিজেকে নিয়ে যান এবং সমস্ত অভ্যাস এবং আপনার শরীরের মধ্যে আরামদায়ক বোধ করার অনুমতি দেয় না এমন সমস্ত অভ্যাসের সাথে দৃঢ় "না" কীভাবে কথা বলা যায় তা শিখুন।