আজকের পায়ে মাধ্যাকর্ষণের অনুভূতি ছাত্র যুগের বাইরে আসা বেশিরভাগ লোকের কাছে পরিচিত। এতে বিস্ময়কর কিছু নেই: বসা কাজটি নিম্ন অঙ্গে রক্ত সঞ্চালনকে আরও খারাপ করে তোলে। মহিলাদের মধ্যে, পায়ে পায়ে অপ্রীতিকর অনুভূতি রয়েছে, এছাড়াও মাসিক চক্রের সাথে যুক্ত হরমোনাল পরিবর্তনগুলিও রয়েছে।
সহজ ব্যায়াম অবস্থা উন্নত করতে সাহায্য করবে। উদাহরণস্বরূপ, বলস্টেপগুলিতে বলটি (এটি মসৃণ বা নরম স্পাইকগুলির সাথে বা নরম স্পাইকগুলির সাথে), স্থায়ী অবস্থানে হিল থেকে ঘূর্ণায়মান, আইসিআর প্রসারিত করার লক্ষ্যে ক্রিয়াকলাপগুলি লক্ষ্য করে। যদি কোন সুযোগ থাকে, তবে আপনাকে শুয়ে থাকা উচিত এবং শরীরের স্তরের পা উপরে পাওনা উত্তোলন করা উচিত এবং তারপরে পাঁচটি চেনাশোনাকে ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং প্রতিটি পায়ের স্টপের সাথে পাঁচটি চেনাশোনাগুলি বন্ধ করে দেয়। এই ব্যায়াম এছাড়াও পায়ে অস্বস্তি প্রতিরোধ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
এমনকি যদি এই টিপস আপনাকে ত্রাণ নিয়ে আসে তবে ডাক্তারের কাছে যাওয়ার সাথে সাথে আঁকুন না। পায়ে তীব্রতা বৈচিত্র্যময় শিরা, সমতল পরিমার্জনা এবং অন্যান্য রাজ্যের পরিণতি হতে পারে যা নিয়ন্ত্রণে রাখা উচিত। সময়মত পরামর্শ এবং চিকিত্সা সবচেয়ে অপ্রীতিকর সংবেদন পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করতে পারেন।