জীবনের একটি আধুনিক গতিতে, যখন কাজ বিষয়গুলি তাদের বাড়ির কাজ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়, তখন খেলার জন্য সময় খুঁজে পাওয়া খুব সহজ নয়, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে নিজেদেরকে চালাতে হবে। এমনকি স্ট্যান্ডার্ড হোম বিষয়ক সম্পাদনও, আপনি কয়েকটি অপ্রয়োজনীয় কিলোগ্রামটি নিক্ষেপ করতে পারেন। আপনার বাড়ির রুটিনটিকে চিত্রের জন্য দরকারী একটি প্রক্রিয়ার মধ্যে কীভাবে চালু করতে বলুন।
প্লেট উপর প্রধান
হ্যাঁ, অনেক, যদি না হয়, একটি dishwasher আছে, যা ডিটারজেন্টদের সাথে যোগাযোগের প্রয়োজন নির্মূল করে। যাইহোক, তাদের নিজস্ব ডিশগুলির ধুয়ে অন্তত 10 মিনিটের মধ্যে আপনার পেশীগুলির রাষ্ট্রকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে: সিঙ্কের উপর সক্রিয় কাজ করার সময়, আপনি আপনার হাত পেশী পাম্প করতে এবং 100 ক্যালোরি পর্যন্ত বার্ন, আবর্জনা এবং সাজানোর জন্য লকার মধ্যে থালা। খারাপ না, একমত?
টেবিল থেকে সরান
এমনকি একটি অপ্রীতিকর পাঠ এমনকি একটি বড় ভোজের পরে টেবিলের একটি পরিষ্কার হিসাবে, আপনাকে একটি পরিষেবা সরবরাহ করবে। আপনি যদি সর্বদা ফ্রিজে সমস্ত পণ্য বহন করার চেষ্টা করেন তবে এই ধারণাটি ছেড়ে দিন - ফ্রিজে কমপক্ষে 15 টি পন্থা করুন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস অলস হতে এবং যেমন একটি আপাতদৃষ্টিতে প্রাথমিক পাঠ হিসাবে যতটা সম্ভব ব্যায়াম করা হয় না।
হোমওয়ার্ক সঞ্চালন অলস হতে হবে না
ছবি: www.unsplash.com।
আপনার বাড়িতে কর্মক্ষেত্রে আরামদায়ক শর্ত তৈরি করবেন না।
আপনি যদি বাড়িতে কাজ করেন তবে নিশ্চিত হোন যে আপনি সময় থেকে এক কাপ কফি বা একটি গ্লাস পানি যা রান্নাঘরে আগাম আনা একটি গ্লাস পানি দ্বারা বিভ্রান্ত হয়েছেন। আবার, এমন শর্ত তৈরি করবেন না যা আপনাকে সময় থেকে বেরিয়ে যাওয়ার জন্য সময়-সময়ে থুথু করবে না। আমি চা পান করতে চেয়েছিলাম? আগাম আনয়ন করার পরিবর্তে, প্রতিটি সময় দাঁড়ানো এবং প্রতিটি সময় brew। এমনকি যেমন ক্ষুদ্র শারীরিক shakes রক্ত dispersed সাহায্য করবে।
সব তাকের উপর
সপ্তাহে একবার, একটি নিয়ম হিসাবে, আমরা একটি সাধারণ পরিচ্ছন্নতার ব্যবস্থা। আপনার গার্হস্থ্য bushes মেঝে এবং জানালা ওয়াশিং হয়, সব ক্যাবিনেটের এবং তাক নিতে। একটি শুরুতে, সব কিছু টেনে আনুন, আমরা ক্যাবিনেটের এবং বুকশেলের ভিতরে জায়গাটির পরিস্কার নিশ্চিহ্ন করে ফেলি, তারপরে আমি এমন জায়গায় ফিরে আসার জন্য দৌড় না। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি ধাক্কা না হয়, অন্যথায় আপনি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়বেন এবং ক্যালোরি বার্ন করার পরিবর্তে শুধুমাত্র ব্যাক ব্যথা অর্জন করবেন। সপ্তাহে একবার বা দুইবার এই ধরনের শক লোড 500 ক্যালোরি বার্ন করতে পারে।
প্রেস শক্তিশালীকরণের জন্য ওয়াশিং
স্বাভাবিকভাবেই, আপনাকে একটি বড় সংখ্যক জিনিসগুলি ম্যানুয়ালি ধুয়ে ফেলতে হবে না, মেশিনটিকে হ্যান্ডেল হবে, আপনার কাজটি নৈতিকভাবে একটি গুরুতর লোডের জন্য প্রস্তুত, যা লিনেন দ্বারা বোঝানো হয়। ঝুড়ি বা পেলেভিতে সমস্ত পোস্টগ্রেড জিনিসগুলি একত্রিত করে, চেয়ার বা টেবিলে রাখো না: প্রতিটি জিনিসের জন্য আপনাকে বাঁকতে হবে। ধীরে ধীরে খাওয়া, একটি বিষয় নিতে, তারপর সোজা, পাইপ এবং দড়ি উপর ঝুলন্ত। হ্যাঁ, প্রথমে কাজটির ধীর গতির গতি আপনাকে বিরক্তিকর হবে, তবে একটি আঁটসাঁটপঞ্জি প্রেসের আকারের ফলাফল মূল্যের হবে। গুরুত্বপূর্ণ: মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টগুলোতে ক্ষতি না করার জন্য কোন ক্ষেত্রে ধারালো আন্দোলন না করে।