গ্রীষ্ম ইতিমধ্যে বন্ধ, এবং অনেক, সুইমসুয়েট ঋতু সম্পর্কে চিন্তা, ওজন হার্ড এবং খেলাধুলা হারান শুরু। কিন্তু ফর্ম হতে, আপনি সবসময় একটি সুস্থ জীবনধারা প্রয়োজন। প্রকল্পের কোচ "ওজনযুক্ত মানুষ", পুষ্টিবিদ এবং মস্কোর ভাইস চ্যাম্পিয়ন আইরিনা তুর্কিনস্কি অকার্যকরভাবে তার উদাহরণের সাথে এটি প্রমাণ করে। ইরিনাকে জিজ্ঞেস করলো কিভাবে পছন্দসই ফলাফল অর্জন করবেন।
- ইরিনা, আপনি ইতিমধ্যে প্রকল্পের তৃতীয় মৌসুমে অংশগ্রহণ করেন "ওজনযুক্ত মানুষ"। টিভি দর্শকরা কীভাবে প্রোগ্রামের অংশগ্রহণকারীরা পরিবর্তন করছেন তা দেখুন। কিন্তু আপনি নিজের জন্য কি আনেন?
- তৃতীয় মৌসুমে, আমি প্রথমে একটি জোড়া স্লিমিংয়ের মুখোমুখি হয়েছিলাম: এটি একটি চাইল্ড সাইকেলের সাথে দুটি চাকাযুক্ত সাইকেলের সাথে দুটি চাকাযুক্ত। (হাসি।) এই, অবশ্যই, খারাপ নয় - অংশগ্রহণকারীদের জন্য, অবশ্যই, অতিরিক্ত সমর্থন। কিন্তু একটি গুরুত্বপূর্ণ "কিন্তু" আছে: এখন তারা পরিবর্তন করা আরো কঠিন। আমার লক্ষ্যটি কেবলমাত্র আবার জন্মের দরকার লোকেদের বিশ্বব্যাপী বিশ্বজুড়ে পরিবর্তন করা। অতএব, এই ক্ষেত্রে এই মামলা slimming আমার বিরুদ্ধে কাজ করে। এবং এটি একটি নতুন অভিজ্ঞতা, এবং নতুন কাজ, এবং একটি কোচ হিসাবে আমার একটি নতুন চ্যালেঞ্জ।
- হিরোগুলির মধ্যে কোনটি আপনাকে অবাক করে দিয়েছে?
- বিশেষ করে মায়ের ও ছেলে এবং বাবা তার মেয়ের সাথে কথা মনে রেখেছিল। এই দম্পতিরা, এটি অবিলম্বে স্পষ্ট ছিল যে বাবা-মা শুধুমাত্র তাদের সন্তানদের জন্য শোতে অংশগ্রহণ করে, যদিও তারা নিজেদেরকে সাহায্যের প্রয়োজন। কিন্তু সাধারণভাবে, সবচেয়ে বেশি তরুণ বয়সে তাদের সন্তানদের মতো কেমন লাগছে তা সবচেয়ে বেশি আঘাত করে।
ইরিনা কেসেনিয়া মেয়েটি স্কুল ও নৃত্য শেষ করে
- আপনি কি প্রাক্তন প্রকল্প অংশগ্রহণকারীদের সাথে যোগাযোগ সমর্থন করেন? আপনি সত্যিই কারো সাথে বন্ধু তৈরি করেছেন?
- প্রধান কোচিং টাস্কটি "আমি" আমি "করতে পারি না এবং চাই" করতে পারি না "আমি লাইভ করতে পছন্দ করতে পারি না কারণ আমরা লোকদের চূড়ান্তভাবে শিখিয়েছি। অতএব, পূর্ববর্তী ঋতুতে অংশগ্রহণকারীরা আর আমাদের কাছে পরামর্শ দেওয়া হয় না, তবে পর্যায়ক্রমে লিখতে হয়, কীভাবে ব্যবসা করবেন তা বলুন। উদাহরণস্বরূপ, ইয়াকোভ পভরেেনকিন একটি কোচ হয়ে উঠেছিলেন: সম্প্রতি আমাকে কোচিং কোর্সের শেষে একটি শংসাপত্র পাঠানো হয়েছে। আসলে, তারা ইতিমধ্যে তাদের শরীরের জন্য বিশেষজ্ঞদের নিজেদের আছে - কোচ আর প্রয়োজন নেই। (হাসি।)
- আপনি একটি খুব ব্যস্ত ব্যক্তি। কিভাবে আপনি শিথিল না? আপনি কোথায় যাত্রা করতে পছন্দ করেন?
- সম্প্রতি থাইল্যান্ড থেকে ফিরে এসেছে, এবং আমি সেখানে ছিলাম, আট বার। এটা একই পাম গাছ এবং সমুদ্রের মত মনে হচ্ছে, কিন্তু প্রত্যেক সময় এই দেশের আমার উপলব্ধি পরিবর্তন করে। সাধারণভাবে, আমি সবকিছুকে আশ্চর্যজনক অলৌকিক কাজ হিসাবে অনুভব করার চেষ্টা করি, মুহুর্তের প্রশংসা করার জন্য, কারণ আমাদের মধ্যে সুখ, এবং এটি আমাদের চারপাশের বিশ্বের কী রং আঁকা হবে তার উপর নির্ভর করে।
- আপনি কি সাদাসিধা যন্ত্রণার জন্য যথেষ্ট সময় আছে?
- আমি একটি চমৎকার সহকারী আছে - এবং এই আমার মেয়ে। যাইহোক, যখন আমি থাইল্যান্ড থেকে ফিরে এলাম, তখন আমি অবিলম্বে থ্রেশহোল্ডে বললাম: "মা, বসা, আপনি স্যুপের জন্য অপেক্ষা করছেন।" এবং আমি তাকে তার সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করি না, আমি দাবি করি না, ইঙ্গিত করো না। তিনি নিজেকে সবকিছু বোঝেন, তাই সবকিছু স্বাভাবিকভাবেই ঘটবে।
শোটির অনেক অংশগ্রহণকারীর সাথে "ওজনযুক্ত ব্যক্তি" তুর্কিনস্কায়া ভাষণে এবং চিত্রগ্রহণের পরে চলতে থাকে
- আপনার মেয়ে ক্যাসেনিয়া 17 বছর বয়সী। আপনি কি বলতে পারেন যে আপনি তার সাথে বন্ধু? অথবা আপনি কি শিক্ষা প্রকল্পটি মেনে চলেন "অভিভাবক - শিশু"?
- এই বছর ক্যাসুশা উত্পাদিত হয়, এবং আপনি নিজেকে বুঝতে, এটি একটি কঠিন সময়। তবুও, আমি শান্তভাবে ছুটিতে যেতে এবং চিন্তা না করার জন্য দুই সপ্তাহের জন্য চলে যাব। যাইহোক, আমার বাবা-মা এই বোঝে না: "আচ্ছা, কেমনুশা এখনও একটি ছোটখাট"। এবং আমি তার সম্পর্কে নিশ্চিত, কারণ আমার মেয়ে খুব স্বাধীন। তিনি জানেন যে কোন শৃঙ্খলা কীভাবে লাঞ্চ রান্না করতে হয় এবং নিজের যত্ন নিতে, ঘরের সম্পর্কে, বিড়াল সম্পর্কে। অনেক অন্যান্য পিতামাতার বিপরীতে, আমি আমার সন্তানের সম্পূর্ণভাবে নিয়ন্ত্রণ করি না, আমি স্বাধীনতা দিই, এবং ক্যাসুশা এটির জন্য খুব গর্বিত। একই সময়ে, তিনি বুঝতে পারছেন যে তার কোন দায়িত্ব রয়েছে: সে নিজেকে সিদ্ধান্ত নেয় যে এটি ভাল, এবং কী খারাপ।
- ফিটনেস জড়িত না যারা প্রধান অজুহাত এক সময় অভাব। সকাল থেকে রাতে আপনি কি সত্যিই "কাজ-পরিবার-সন্তানের সন্তান" ব্যক্তিদের পরামর্শ দিতে পারেন?
- আপনি সর্বদা একটি দিন অন্তত এক ঘন্টা খুঁজে পেতে পারেন এবং নিজের জন্য যতটা সম্ভব এটি ব্যয় করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, সকালে 15 মিনিটের ব্যায়াম করতে এবং সন্ধ্যায় ব্যায়াম (40 মিনিট)। এটি কেবলমাত্র এক ঘন্টা মনে হবে, তবে আমাকে বিশ্বাস করুন, এটি আপনাকে শরীরের সঠিক প্রক্রিয়াগুলি চালু করতে এবং সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমের কার্যকারিতা করতে সহায়তা করে।
২009 সালে, ইরিনা তার স্বামীকে হারিয়েছে: খেলাধুলা-শিফট, অভিনেতা ও টিভি উপস্থাপক ভ্লাদিমির তুর্কিনস্কি ইনফার্কশন থেকে মারা যান
লিলিয়া চার্লোভস্কায়
- কিছু গৃহকর্ত্রী মনে করেন যে হোম কাজটি স্পোর্টস প্রতিস্থাপন করতে পারে।
- কোন ধরনের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের ক্লাস, এটি পালতোলা, চলমান, ফিটনেস, নাচ হতে, কিছু প্রতিস্থাপন করবেন না। শারীরিক পরিশ্রমের দৈনন্দিন অনুশীলন হওয়া উচিত নয়, এবং "গ্রীষ্মের দ্বারা ওজন হারাতে" বা "জিন্সে পেতে" কোনও জরুরি পরিমাপ করা উচিত নয়। এটি একটি বিশাল ভুল ধারণা যা আপনার খেলার জন্য সময় নেই। প্রত্যেকেরই একটি পরিবার আছে, কাজ। আমি মূলত ভাগ্যবান বেশী জানি না যারা নিজেদের সম্পূর্ণরূপে যত্ন নিতে পারে।
- একটি শান্ত গতি বা পরেন ভাল প্রশিক্ষণের জন্য?
- আমি জানি যে যারা স্পোর্টস হলগুলিতে অদৃশ্য হয়ে যায়, কিন্তু পছন্দসই ফলাফলগুলি অর্জন করে না। অতএব, একই সকালে ব্যায়ামে মাত্র 15-20 মিনিট বরাদ্দ করা সম্ভব, তবে সর্বাধিক তাদের কাজ করার জন্য।