খুব শীঘ্রই, আমরা একটি ছুটির রুট পরিকল্পনা করতে শুরু করব: সংখ্যাগরিষ্ঠ সাগরে যাবে, যেখানে একটি চমৎকার চিত্র গর্বিত করা সম্ভব হবে, যা আমরা শীতের পুরো শেষ এবং সমস্ত বসন্তকে ধরে রাখি। যাইহোক, এমনকি ছুটিতেও, আপনি নিজেকে পুষ্টিতে নিজেকে পরিত্যাগ করতে পারবেন না এবং নিজেকে সমুদ্র সৈকতগুলিতে একটি অনুভূমিক অবস্থানে একচেটিয়াভাবে সময় কাটানোর অনুমতি দিন - টাইটেডেড চিত্রটি হারোনের একটি সম্পত্তি রয়েছে। সুতরাং কিভাবে আদর্শ ফর্ম রাখা যে সবসময় দেওয়া হয় না? আমরা বলব।
লোভ করবেন না
হ্যাঁ, সমস্ত সমেত সিস্টেম আমি যা চাই তা খেতে বিলাসবহুল সুযোগকে lures, কিন্তু আপনি জিমে আপনার নিজস্ব প্রচেষ্টা হ্রাস করতে চান? আমরা নিশ্চিত যে কোন আছে। কিন্তু নিজেদের অস্বীকার করাও ভুল। কি করো? সবকিছু সহজ: আপনার অংশটিকে কয়েকটি খাবারে বিভক্ত করুন, এবং একটি ছোট প্লেট আর্মমা ভালভাবে আর্মমা, যেখানে মাংসের অতিরিক্ত পরিসেবা মাপসই করা হয় না, আপনি কতটা কঠিন চেষ্টা করেন।
অন্তত কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ডায়েট পরিবর্তন করুন
একটি নিয়ম হিসাবে, তাপমাত্রা উচ্চ তাপমাত্রা, আপনি ক্যালোরি পণ্যগুলি খেতে চান, তবে যদি এই নিয়মটি আপনার জন্য কাজ না করে তবে ছুটিতে জায়গা এড়ানোর চেষ্টা করুন, যেখানে আপনি একটি টাইটের পরে একটি ফ্যাট বার্গার বা তীব্র নুডলস দ্বারা প্ররোচিত করতে পারেন মধ্যাহ্নভোজ. বিপাক লঙ্ঘন আপনার পরিকল্পনা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়।
মোড লঙ্ঘন করবেন না
ছুটিতে, আপনি একটি দুর্দান্ত বিবেকের সাথে অ্যালার্ম ঘড়িটি বন্ধ করতে পারেন, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনি সকালে মিথ্যা বলতে পারেন এবং দুপুরের খাবারের আগে ঘুমাতে পারেন - অতিরিক্ত চাপ আপনার শরীরের একটি বিপদ হিসাবে বোঝা শুরু করবে এবং ক্যালোরিগুলির সংশ্লেষণের ফলে বার। অ্যালকোহলের সংখ্যা হ্রাস করার চেষ্টা করুন, যা শুধুমাত্র আপনার শরীরকে বিষাক্ত করতে পারে না, বরং পুরো ছুটির ছাপগুলিও।
সমর্থন জল ভারসাম্য
অবশ্যই, দিনে, আপনি ক্যাফেতে যেতে চান, পিষ্টক দিয়ে একটি কাপ কফি পিছনে বসতে, এবং যদি আপনি জড়িত না হন তবে আপনার চিত্রের জন্য কোনও অপরাধী নেই। কিন্তু, এখনও, কফি, চা এবং অন্যান্য পানীয় ছাড়াও, দিনের মধ্যে প্রায় দেড় লিটার পানি ভুলে যায় না, যা আপনি গরম জলবায়ুতে শিথিল করেন তবে বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ।