টিপ №1.
কর্মের সমাধান থেকে রূপান্তর কোন ব্যবসা সবচেয়ে কঠিন। কিন্তু যদি আপনি দৃঢ়ভাবে শরীরকে চিনি থেকে শরীরটি পরিষ্কার করার সিদ্ধান্ত নেন এবং আরও ভাল বোধ করতে শুরু করেন তবে লিফলেটের কারণটি লিখুন, কেন আপনার প্রয়োজন হয়। অ্যাপার্টমেন্ট জুড়ে আপনার নোংরা ছড়িয়ে দিন - তারা আপনাকে একটি স্থায়ী অনুস্মারক হবে এবং সঠিক পথ থেকে যেতে দেওয়া হবে না। রেফ্রিজারেটরের একটি তালিকা থাকুন, বাথরুমের আয়নাটিতে, আপনার ডেস্কটপে, মেশিনে ড্যাশবোর্ডে রাখুন এবং প্রিয়জনদের সমর্থনকে তালিকাভুক্ত করুন নিশ্চিত করুন। প্রথম দিনে তারা চিন্তা বন্ধ হবে।
তালিকা মনোযোগ সাহায্য করবে
pixabay.com।
টিপ №2।
চিনি থাকেন স্টপ - এটি সহজ নয়, তবে আপনি এই ডিটক্সটি শুরু করেছিলেন, তারপরে আপনার প্রয়োজন। শুধু মিষ্টি আছে মিষ্টি, কৃত্রিম চিনি বিকল্পের সব ধরণের সহ - ভাল তুলনায় তাদের কাছ থেকে আরো ক্ষতি। তারা মিষ্টি জন্য আপনার ক্ষুধা বৃদ্ধি এবং শরীরের চর্বি সংশ্লেষণ নেতৃত্ব।
কেক সম্পর্কে ভুলে যান
pixabay.com।
টিপ সংখ্যা 3।
পানীয় মোড পালন। আমরা কফি দিয়ে চা সম্পর্কে কথা বলছি না, কিন্তু সাধারণ পানি সম্পর্কে, এটি ক্যালোরি ধারণ করে না। কোন শপিং পানীয় নেই, আপনি যা সামর্থ্য দিতে পারেন সেটিই এটি সবজি এবং ফল থেকে সাদাসিধা তাজা রস, কিন্তু খুব অল্প পরিমাণে। বিভিন্ন পানীয়ের মধ্যে চিনি উপস্থিত রয়েছে যা আপনার কাছে থাকা ব্যক্তির চেয়ে আরও বেশি ক্ষতি করে, কারণ এটি শরীরের দ্বারা শোষিত এবং চর্বিযুক্ত জমা হয়।
পানি সম্পর্কে মনে রাখবেন
pixabay.com।
টিপ নম্বর 4।
খাদ্য সুষম হতে হবে! শরীর প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট প্রাপ্ত করা উচিত। আমাদের পূর্বপুরুষ বিভিন্ন স্কোর সঙ্গে এসেছিলেন এবং ব্রেকফাস্ট সম্পর্কে কথোপকথন দুর্ঘটনাজনিত নয়। এটি সমৃদ্ধ প্রোটিন হতে হবে, যেহেতু প্রোটিন রক্তের শর্করার মাত্রা, ইনসুলিনকে স্বাভাবিক করে এবং মিষ্টির জন্য ক্ষুধা হ্রাস করে।
ব্রেকফাস্ট হওয়া উচিত
pixabay.com।
টিপ নম্বর 5।
রুটি, পাস্তা এবং আলু থেকে সময় পরিত্যাগ করার সময় - তারা স্টার্ক থাকে, যা বিপাককে হ্রাস করবে। কিন্তু কোন সবজি, শুধুমাত্র উপকৃত। সব পরে, শরীরের কার্বোহাইড্রেট প্রয়োজন। পছন্দ: ব্রোকোলি, অ্যাসপারাগাস, সবুজ মটরশুটি, সবুজ পেঁয়াজ, জুউচিনি, এবং দরকারী টমেটো, ফেনেল, বেগুনি, আর্টিচোকস এবং মরিচ।
ময়দা প্রত্যাখ্যান করুন
pixabay.com।
পরিষদ№6।
এটি অতিরিক্ত চিনি পূর্ণ, এবং কোন চর্বি সব না হয়, তাদের প্রত্যাখ্যান করবেন না, কারণ এটি আমাদের জোরালো এবং অনলস হতে সাহায্য করে। তারা রক্ত শর্করার স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। আপনার রেশন, জলপাই তেল, ফ্যাটি জাতের মাছ মধ্যে চালু করুন। মাংস তুরস্ক, সালমন, ব্লুবেরি এবং বাদাম তেল চিনির প্রয়োজন কমাতে সাহায্য করবে।
মাছ থেকে শুধুমাত্র বেনিফিট
pixabay.com।
টিপ সংখ্যা 7।
প্রায়শই এটি মিষ্টিতে আমাদের টেনে নিয়ে যায়, যখন আমরা স্নায়বিক, তাই নিয়ন্ত্রণে চাপ দিই। শ্বাসযন্ত্রের ব্যায়াম, যোগ। চিনির অস্বীকারের সময় মেজাজ ড্রপের জন্য প্রস্তুত হোন। এটি একটি স্বপ্ন অনুভব করা ভাল হবে - ঘুম সাহায্য করবে, অনুপস্থিত শক্তি পূরণ করতে চিনির প্রয়োজন। কোনও detoxification প্রক্রিয়ার ক্ষেত্রে, বাকিটি গুরুত্বপূর্ণ এবং পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
বিশ্রাম খুব গুরুত্বপূর্ণ
pixabay.com।