সম্ভবত, আমাদের প্রত্যেকেরই জীবনের অন্তত কয়েকবার সমতলতে উড়ে যেতে হয়েছিল, কিন্তু প্রত্যেকেই এটিকে প্রতিক্রিয়া জানায় না, যা শান্তভাবে আন্দোলনের স্বাভাবিক উপায় হয়ে উঠেছে। পরিসংখ্যান অনুযায়ী, ল্যান্ডিং সময় আসে যখন বিমানের প্রতিটি তৃতীয় যাত্রী একটি প্যানিকের কাছাকাছি একটি অবস্থা সম্মুখীন হয়।
এই ফোবিয়া অতিক্রম করা বা কমপক্ষে ক্রমবর্ধমান উত্তেজনার উপসর্গগুলি নরম করে তুলতে পারে? আমরা চিন্তা করার চেষ্টা করেছি।
পদ্ধতি # 1।
বিমানটি বোর্ডে আপনার সাথে একটি ছোট নোটবুক নিন এবং অন্যদের দেখুন: তারা পরীক্ষা করে এমন আবেগগুলি ধরার চেষ্টা করুন। উদ্বেগ পর্যবেক্ষিত লক্ষণ লিখুন, অন্যদের দ্বারা গুপ্তচর, পাশাপাশি এই পরিস্থিতিতে একজন ব্যক্তি কিভাবে কপিরা। ক্রমবর্ধমান প্যানিকের সমস্যা সমাধানের জন্য কখনও কখনও এটি কেবল অন্যান্য মানুষের জীবনের সুবিধা নিতে যথেষ্ট।
পদ্ধতি # 2।
উত্তেজনা যুদ্ধ আরেকটি ভাল উপায় "সংকুচিত মুষ্টি।" যত তাড়াতাড়ি আপনি মনে করেন যে প্যানিক ক্রমবর্ধমান হয়, এবং আপনি এটির সাথে মোকাবিলা করতে পারবেন না, মুষ্টিকে সংকুচিত করুন, ভিতরের মধ্যে থাম্ব ক্ল্যাম্পিং করুন। ধীরে ধীরে এবং গভীর শ্বাস ফেলা, মুষ্টি ছিটিয়ে ছাড়া, উত্তেজনাটি বিবর্ণ হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।
কিভাবে অন্যান্য যাত্রী চাপ সঙ্গে coping হয় দেখুন
ছবি: www.unsplash.com।
পদ্ধতি # 3।
নিশ্চিতভাবে দৈনন্দিন জীবনের ঝড়ের মধ্যে, আপনি চলচ্চিত্রটি দেখতে সময়টি খুঁজে পাচ্ছেন না, যা দীর্ঘদিন ধরে ল্যাপটপে বুকমার্কে ছিল, অথবা দীর্ঘ বইটি পড়তে চলেছে, কেন এই কাজগুলি সমাধানের জন্য মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করবেন না? যখন আপনি আপনার মস্তিষ্কের একটি চাপপূর্ণ অবস্থায় স্বাধীনতা দেন, তখন এটি এমন পরিস্থিতি তৈরি করতে শুরু করে যা এমনকি আরও বেশি চাপ সৃষ্টি করে যাতে এটি ঘটে না,
পদ্ধতি # 4।
এমনকি অল্প পরিমাণে অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। রক্তের অ্যালকোহল শুধুমাত্র উদ্বেগের অনুভূতি জোরদার করবে, উপরন্তু, আপনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে আরও খারাপ হবে, আপনার জন্য ঘুমিয়ে থাকা কঠিন হবে, এবং যদি আপনি একটি দীর্ঘ ফ্লাইট তৈরি করেন তবে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক। আপনি অতিরিক্ত উদ্দীপনা ছাড়াই আবেগ নিয়ন্ত্রণ নিতে পারেন যখন একটি রাষ্ট্র থাকা গুরুত্বপূর্ণ।