জিমে একটি সাবস্ক্রিপশন কেনার চেয়ে আরো কঠিন, শুধু আপনার প্রথম প্রশিক্ষণ যান। যাইহোক, আপনি ছেড়ে দিতে হবে না এবং অন্যদের আপনি কিভাবে দেখতে সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত নয়। আমাকে বিশ্বাস করুন, যারা ট্রেনের জন্য হলের কাছে আসে, এবং চ্যাট না আসে, বাকিদের কোন ক্ষেত্রে নেই। তবুও আপনি কি বিশ্বাস করেন না যে আপনি হাসবেন না? আচ্ছা, তারপর আপনার জন্য জিমে ওয়ার্কআউটের শুরুতে আমাদের পূর্ণ নির্দেশিকা।
অগ্রিম একটি পরিকল্পনা করুন
প্রশাসক বা কোচ সহ একটি সাবস্ক্রিপশন কেনার আগে হলের একটি সফরে যাচ্ছেন, যা এই রুমে কোন সিমুলেটর আছে তা দেখাবে। আমি সিমুলেটর মনে রাখি, ব্যায়াম কৌশল সহ ইন্টারনেটে প্রশিক্ষণ ভিডিওটি দেখুন। আপনি আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী একটি নির্দিষ্ট প্রোগ্রাম নির্বাচন করুন এমনকি ভাল। অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে আপনাকে প্রথমে পেশী কাঁচুলি জোরদার করতে হবে, তাই ব্যায়ামগুলির গোপন রহস্যগুলিতে নিজেকে সীমাবদ্ধ করা ভাল এবং কেবলমাত্র মৌলিকটি যান - প্রেস, craving, cried।
আরামদায়ক পোশাক চয়ন করুন
সেরা প্রশিক্ষণ ফর্মটি একটি অপ্রতিরোধ্য কোমর, একটি বিনামূল্যে টি-শার্ট, একটি নমনীয় একমাত্র সঙ্গে স্তন এবং sneakers সমর্থন করার জন্য একটি বিনামূল্যে টি শার্ট, ক্রীড়া শীর্ষ উপর leggings হয়। নিরপেক্ষ রঙের প্রাকৃতিক টিস্যু থেকে কাপড় চয়ন করুন - কালো, সাদা, দুগ্ধ। যেমন জামাকাপড় উপর ঘাম দৃশ্যমান ট্রেস না, যা সাধারণত প্রশিক্ষণ সময় মেয়েদের বিভ্রান্ত এবং তাদের আন্দোলন অঙ্কুর করা। মোজা এবং তোয়ালে সম্পর্কে ভুলবেন না - তারা ফুট এবং মুখের সাথে অতিরিক্ত ঘামটি শোষণ করে, তাই আপনি আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন।
ক্রীড়া জন্য ফর্ম আরামদায়ক হতে হবে
ছবি: USSPLASH.COM।
আচরণ নিয়ম সম্পর্কে জানুন
জিমিতে যাওয়ার আগে, আপনাকে মেকআপটি সরাতে হবে, ঝরনাটিতে যান, অ্যাক্সিলারি ডিপ্রেশনগুলিতে একটি deodorant প্রয়োগ করুন এবং সুগন্ধি ব্যবহার পরিত্যাগ করুন। লেজ আপনার চুল সংগ্রহ করতে ভুলবেন না, যদি এটি তাদের দৈর্ঘ্য অনুমতি দেয়। ব্যায়াম সম্পাদন করার আগে, আপনার ঘাম থাকতে পারে এমন সিমুলেটরের সেই অঞ্চলে টয়লেটটি রাখুন - বিদেশী জীবাণু থেকে নিজেকে রক্ষা করুন, পাশাপাশি অন্য লোকেদের যত্ন নিতে হবে। প্রশিক্ষণের পরে, ঝরনা নিন, তবে এটিতে সমস্ত স্নান পদ্ধতিগুলি পূরণ করবেন না - কোনও রেজারটি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা দেখতে কেউ আনন্দিত না।
একটি বান্ধবী বা একটি যুবক নিতে এবং একসঙ্গে হল যান। একটি নবীন ব্যক্তির সাথে আচরণ করার জন্য একটি ঘনিষ্ঠ ব্যক্তির সাথে খুব ভীতিকর নয়।