মানুষের শরীরের জন্য প্রাণবন্ত উপাদান এক প্রোটিন হয়। এটি কোন গোপন বিষয় নয়, পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন ছাড়া, সমস্ত সিস্টেমের স্বাভাবিক কার্যকারিতা অসম্ভব, হাড়গুলি নরম হয়ে যায় এবং পুষ্টির প্রবাহটি বিরক্ত হয়।
আপনার পরিকল্পনায় একটি স্লিমিং থাকলে, আপনার ডায়েট অবশ্যই এমন পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে যা আপনার প্রোটিন অঙ্গগুলিকে পর্যাপ্ত পরিমাণে সরবরাহ করবে। আমরা প্রোটিনের উচ্চতর সামগ্রী সহ চারটি পণ্যের একটি তালিকা সংগ্রহ করেছি, এবং কোনও স্বপ্নের চিত্র তৈরি করা অসম্ভব।
সিনেমা.
গত কয়েক বছরে চলচ্চিত্রটি আরো বেশি জনপ্রিয়তা অর্জন করছে, কারণ এটি কোনও জন্য একটি চমৎকার গার্নিশ নয় এবং নিজেই একটি স্বাধীন থালা হিসাবে কাজ করতে পারে। যদিও চলচ্চিত্রটি আমাদের অক্ষাংশে বৃদ্ধি পায় না, তবে এটি সুপারমার্কে এটি অনেক সমস্যার প্রতিনিধিত্ব করে না। তাজা সালাদে একটি সিনেমা যোগ করুন অথবা একটি পার্শ্ব ডিশ হিসাবে ব্যবহার করুন। যেহেতু পণ্যটি প্রোটিনতে অবিশ্বাস্যভাবে সমৃদ্ধ হয়, তা স্যাচুরেশন অর্থে আপনাকে অনেক বেশি ছাড়বে না, যার অর্থ আপনি কোনও ক্ষতিকারক কিছু খেতে চান না।
যথেষ্ট প্রোটিন ছাড়া ওজন কমানোর অসম্ভব
ছবি: www.unsplash.com।
মটরশুটি।
আপনার কোনটি প্রতিস্থাপিত করা যাবে না, তারপরে মাংসের জন্য ভাল বিকল্প হয়ে উঠুন, যদি আপনি কোনও কারণে পশুযুক্ত পণ্যগুলি ব্যবহার করেন না। আমরা সবচেয়ে ভিন্ন উপায়ে মটরশুটি ব্যবহার করার অভ্যস্ত, কিন্তু আমরা স্বাভাবিক রেসিপি থেকে একটু দূরে সুপারিশ করি এবং আপনার প্রিয় মসৃণতার সাথে মটরশুটি যোগ করার চেষ্টা করি। পানীয়টি পানীয়গুলি বড় পরিমাণে প্রভাবিত করবে না এবং বেনিফিটগুলি অনেকগুলি আনবে, আপনার শরীরের মধ্যে এতো প্রয়োজনীয় প্রোটিন স্থাপন করবে।
Avocado.
আমাদের অনেককে ভালোবাসে এমন আরেকটি বহিরাগত পণ্য। Avocado সবজি এবং ফল salads, পাশাপাশি মসৃণতা এবং ককটেল সঙ্গে পুরোপুরি "বন্ধুত্বপূর্ণ" হয়। এই ফলের মানব দেহের জন্য প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা অতিরিক্ত কিলোগ্রাম উপশম করতে সহায়তা করে। আপনার ডায়েটের মধ্যে এটি প্রবেশ করার চেষ্টা করুন, নিশ্চিত আপনি আর এটি প্রত্যাখ্যান করতে পারবেন না!
বীজ চিয়া।
আপনি যদি চিয়ের উদ্ভিদটি জানেন, যদি আপনি একটি মিষ্টান্ন ক্যাফেতে যান তবে প্রতি সেকেন্ডে এই ধরনের ক্ষেত্রে আপনি চিয়া বীজের সাথে ডেজার্ট সরবরাহ করবেন। প্রতিটি পণ্য প্রোটিন কন্টেন্ট গর্বিত করতে পারে না। চা বীজগুলি ফল সালাদ, ককটেল, মসৃণতা বা নিয়মিত দইতে যোগ করার জন্য পছন্দসই।