Nellie Popova - অভিনেত্রী, যারা এবং থিয়েটার, এবং সিরিজের প্রেমীদের ভাল জানেন। অভিনেত্রী নিজেই বুঝতে পেরেছেন যে এটি এমন ফর্মের মধ্যে যা আপনাকে দীর্ঘ শুটিং শিফট এবং সর্বাধিক জটিল পারফরম্যান্সগুলি সহ্য করতে দেয়।
আমি সবসময় পাতলা ছিল - এই জেনেটিক্স, মায়ের এবং বাবা ধন্যবাদ। এটি একটি শাসনের জন্য দীর্ঘদিন ধরে নেওয়া হয়েছে - এটি বিনষ্ট করা ভাল। সেরা খাদ্য! এটা স্পষ্ট যে বছরগুলিতে আমরা এখনও ওজনে যোগ করি, হরমোনাল ব্যাকগ্রাউন্ড পরিবর্তন, এবং এখানে এটি বিশেষভাবে সতর্ক হতে হবে। নিজেকে অনেক অনুমতি দেবেন না। আমি খেতে চাই, কিন্তু অর্ধেক। আমি ভাল খাবার এবং সঠিক পুষ্টি জন্য am: মাংস, মাছ এবং সবজি। গার্নিশ - অত্যন্ত বিরল। আলু মাশরুমের সাথে ভাজা হলে, কিভাবে এটি ঠিক করবেন! কিন্তু এটা আমার মনে হয়, এবং একটু যদি এটি হতে পারে। নিষিদ্ধ করার কোন প্রয়োজন নেই - ভাল সীমা। আমার পছন্দ মাছ, শ্রিম্প এবং সমুদ্র জুতা সব ধরণের। এবং, অবশ্যই, সালাদ, শুধুমাত্র ময়নাতদন্ত ছাড়া, জলপাই তেলের উপর। তাই এটি দরকারী খাদ্য সক্রিয় আউট! উদাহরণস্বরূপ, একটি খুব সহজ রেসিপি। Arugula এর পাতা নিন, একটি বড় প্লেট উপর রাখা যাতে নীচে সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করতে, এটি পিয়ার বরাবর পাতলাভাবে কাটা যোগ করুন, ছাঁচ ছিটিয়ে সঙ্গে পনির ... এটা খুব সুস্বাদু!
আমি সকালে দৌড়ে না, আমি ফিটনেস সেন্টারে যাই না , আমি সার্ফ না, পুল মধ্যে সাঁতার কাটা না। আমার খেলা আমার পেশা, থিয়েটার। এক খেলার জন্য - এক কিলোগ্রাম বিয়োগ। সবকিছু পোড়া, কারণ এটি অনেক শক্তি ব্যয় করা হয়। এটা ঘটে, শরীর আমাকে বলে: "আমাকে ভালোবাসো, এটা আমার জন্য অন্তত অন্তত কয়েকটি আন্দোলন করুন!" "এবং এখানে আমি মনে করি এবং যোগব্যায়াম থেকে বিভিন্ন আন্দোলন তৈরি করি, কিন্তু সবকিছু প্রসারিত হয় এবং কৃপণতা ছাড়া।" কিন্তু স্বামী আমার কাছে সরাসরি বিপরীত। তিনি খেলাধুলা ভালবাসেন, আমরা একটি বার, এবং একটি বক্সিং পশম আছে। তিনি এবং সকালে প্ল্যান্প, এবং presses, এবং pulls আপ, এবং এমনকি ঠান্ডা জল blews। সম্প্রতি, সাইকেলটিতে বসে আছেন: তার পুরানো স্বপ্ন সত্যি হয়েছে। এবং আমরা একটি বিস্ময়কর কুকুর, labrador নামক অলিভার, স্বর্ণকেশী, সুদর্শন। এবং তিনি আমাদের পদচারণা! অতএব, আমাদের সাথে আরও একটি খেলা - হাঁটা, এবং, নোটিশ, কোন আবহাওয়া, কিছু সত্ত্বেও!
নেলি Popov এবং তার পত্নী ডিরেক্টর Vladislav Furmanov একটি ক্রীড়া পরিবারের শিরোনাম প্রাপ্য। এবং যদি Nellie প্রধানত যোগব্যায়াম পছন্দ করে এবং হাঁটতে থাকে, তাহলে Vladislav পাওয়ার জিমন্যাসিক্সের জন্য সময় দিতে পেরে খুশি
সকালে আপনি ভাল শব্দ কথা বলতে হবে - মনে হচ্ছে, "আহ, আমি কি একটি সৌন্দর্য, কি একটি গরুর মাংস, সময় আমার কাছে অপরিহার্য না" এবং এর মত। কিন্তু আমি যেভাবেই এটি কাজ করে না: যেমন আমি নিজেকে আয়নাতে দেখি - কখনও কখনও আপনি কাঁদতে চান। এবং তারপর, সম্ভবত, কোন মহিলার মত, আপনি নিজেকে conjure শুরু: তারা সেখানে ক্রল হবে, তারা এখানে চেষ্টা করবে, তারা প্রফুল্লতা splashed - এবং দৌড়ে! এটা আমার মনে হয় যে আপনাকে এটির উপর লুট করার দরকার নেই, এবং হয়তো কেউ কী খারাপ তা নিয়ে ভাবতে পারে। এবং আপনার হাত আছে, পা, আপনি দেখেন, আপনি শুনতে পান ... তাই বেঁচে থাকুন, জীবন উপভোগ করুন, গানটি শুনুন, নাচ, কাউকে সাহায্য করুন, নিজের মধ্যে এবং খারাপ না। এত কাছাকাছি অনেক আকর্ষণীয়! নিজেকে ভুলে যান এবং অন্য কিছু জন্য বাস। উদাহরণস্বরূপ, পরিবারের বা কাজের জন্য।
অভিনেত্রী মুখ হিসাবে আমার জন্য একটি হাতিয়ার। আমি তাকে দেখি, ক্রিম, মাস্ক কিনেছি, কিন্তু আর কি? প্রতি সন্ধ্যায় আপনি মেকআপ প্রয়োগ করেন, এবং শুটিংয়ের সময় আপনি সারা দিন গ্রিম পাস করতে পারেন। মুখ ক্লান্ত হয়ে যায়, এবং শেষ পর্যন্ত আপনি এটি অনুভব করেন না। এটা তোমার নয়। কিন্তু যখন আমি বাড়িতে আসি - আমি স্পষ্টভাবে ধুয়ে ফেলি, আমি আঁকা সঙ্গে ঘুমাতে বিরতি না। মুখ শিথিল, শ্বাস ফেলা আবশ্যক। পূর্বে, যখন দোকানে কিছুই ছিল না, তখন সোভিয়েত ইউনিয়নের সমস্ত নারী লোক প্রতিকার দ্বারা উদ্ধার করা হয়। ব্যক্তিগতভাবে, আমি মনে করি কিভাবে সবসময় ক্রিম বা পীচ তেলের কয়েকটি ড্রপগুলি ক্রিমটিতে যুক্ত করে। Cosmetologist পরিষেবাদি সব সময়ে আপিল না, এবং এখন এটি তার কাছে যেতে তাই না। এটি করার জন্য, আপনার বিনামূল্যে সময় দরকার: আপনি দৃশ্যটি বিয়ে করবেন না বা পদ্ধতির পরে ব্রুয়েস সহ একটি ফ্রেমে বিয়ে করবেন না! যদি আমরা পদ্ধতিগুলি নিজের সম্পর্কে কথা বলি, আমি mesotherapy করতে ব্যবহৃত, এবং এখন আরো গুরুতর কিছু প্রয়োজন। কিন্তু এতদূর কোন "সোনালী থ্রেড" প্লাস্টিকের সার্জনকে আপিল করে না। আমি আশংকা করছি! যদিও কে জানে, সম্ভবত আমরা দশটি জন্য "ছোট" কিলোগ্রাম হয়ে উঠার প্রস্তাবটি ব্যবহার করব ...
কিছু কৌতুহলী চুলের জন্য সবচেয়ে ভাল প্রতিকার কল্পনা করা হয়। চুল একটি ব্যক্তির সম্পর্কে অনেক কিছু বলবে - এবং একটি মনোবিজ্ঞানী যেতে না: শিকড়ের যন্ত্রণা, গত শতাব্দীর সন্দেহজনক রং, - এই সব বলছে, এখন মানুষের কত সময় আছে। আমি এটা ভুলে না করার চেষ্টা করি। স্বর্ণকেশী, বা লাল, বা কালো হতে - এটা কোন ব্যাপার না: এটা যায়। এখন অনেকগুলি পেশাদারী প্রসাধনী এবং যত্নের পণ্য রয়েছে, যার মধ্যে চোখ চলছে এমন blondes সহ, এবং আমি সবকিছু চেষ্টা করতে চাই! অতএব, আমি লোকের প্রতিকার সব অবলম্বন না।
Nelli Popova থেকে সকালে ব্যায়াম
দ্রুত জেগে উঠার জন্য এবং পুরো দিনের জন্য আনন্দের অভিযোগ পেতে, নেলির আর্সেনালে বেশ কয়েকটি ব্যায়াম রয়েছে। ঝরনা এবং বিশেষ করে ব্রেকফাস্ট আগে তাদের ভাল করা।
নেলি Popova এর সকালে একটি plank সঙ্গে শুরু হয়
ছবি: pixabay.com/ru।
প্ল্যানক
পেটে মিথ্যা। মেঝে থেকে আপনার কনুই উপশম করুন এবং ঝাঁকুনি কাঁধে উত্তোলন করা হয়। এই অবস্থানে আপনি অন্তত ত্রিশ সেকেন্ড ধরে রাখা প্রয়োজন। প্রত্যেকের পরে প্রতি মিনিটে একটি বিরতি দিয়ে একটি ভাল পাঁচটি পন্থা তৈরি করুন। কনুই লিফটের একটি সিরিজের পরে, আপনার হাতে তুলে নিন এবং এক হাত বাড়াতে চেষ্টা করুন, যখন শরীরটি তার দিক থেকে চালু হয়। শুরুর অবস্থান এ ফিরে যান। অন্তত দশ পন্থা। হাত বিকল্প প্রয়োজন।
প্রসারিত.
প্রথমে, বিছানায় প্রসারিত, তারপর গভীর শ্বাস রাখা, পাশে পার্শ্ব দিকে অশ্বারোহণ শুরু। এই মেরুদণ্ড পেশী সারিবদ্ধ করার অনুমতি দেবে। আপনার হাত এবং পা বিভিন্ন দিক প্রসারিত করার চেষ্টা করুন, এবং তারপর শুধুমাত্র ডান হাত এবং পা টান এবং বামে, তারপর ক্রস করা।
মুখের জন্য চার্জ
মাথার কয়েকটি পালা তৈরি করুন যা বন্ধ হয়ে যায়, তারপর খোলা চোখ দিয়ে। তারপর সবচেয়ে ব্যাপকভাবে আপনার চোখ এবং মুখ বেশ কয়েকবার খুলুন, আপনার মাথা চালু করবেন না। এর পর, আমরা "A-A-A" শব্দটি প্রকাশ করার চেষ্টা করার সময় অনেক বার yaw।