কখনও কখনও আপনার সবচেয়ে ভাল বন্ধুর সাথে এমনকি সবচেয়ে ঘনিষ্ঠ অভিজ্ঞতা ভাগ করার কেউ নেই। আবেগ ধরে রাখুন, এমনকি ইতিবাচক, নিজেই - Psyche জন্য একটি অকৃতজ্ঞ পেশা। এই ক্ষেত্রে, আউটপুট একটি ব্যক্তিগত ডায়েরি হবে, কিন্তু প্রত্যেকেরই এটি কীভাবে ব্যবহার করতে হবে তা জানে না, সেইসাথে কী সুবিধা ও ক্ষমতার আবেগকে নিক্ষেপ করার উপায় রয়েছে।
কি এবং লিখতে হবে
আসলে, কিছু সম্পর্কে লিখতে সম্ভব, কারণ ডায়েরি আপনার ব্যক্তিগত স্থান। ঘন ঘন থিম অভিজ্ঞতা, মিটিং এবং ট্রিপের ছাপ, পাশাপাশি স্বপ্ন এবং ভয় সম্মুখীন হয়। ব্লগ থেকে প্রধান পার্থক্য হল অন্যদের কাছ থেকে পাঠ্যটি লুকানো, এমনকি যদি আপনি একটি ইলেকট্রনিক ডায়েরি পরিচালনা করেন। অবশ্যই, আপনি যদি একটি কাগজ ডায়েরি শিরোনাম না করলে আপনি আরও সৃজনশীলতা দেখাতে পারেন: আপনি রঙ হ্যান্ডলগুলি বা স্টিকারগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
রেকর্ড প্রায়ই কি না?
এখানে আপনি আমাদের ইচ্ছা এবং কথা বলতে প্রয়োজন উপর ফোকাস করা আবশ্যক। আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনি আপনার অভিজ্ঞতার মধ্যে গভীরতর হন, যা আপনাকে বিরক্তিকর করে তোলে, শব্দগুলিতে চিন্তাভাবনা কল্পনা করার চেষ্টা করুন এবং কাগজের উপর লিখে রাখুন। মনোবিজ্ঞানী প্রায়ই থেরাপি প্রক্রিয়ার একটি ডায়েরি ব্যবহার করার সুপারিশ।
ডায়েরি "কথা বলছেন না"
ছবি: www.unsplash.com।
একটি ব্যক্তিগত ডায়েরি পেশাদার কি কি
আপনি ঘটনা বিশ্লেষণ। আমাদের মাথার মধ্যে একটি যৌক্তিক শৃঙ্খলা বজায় রাখা আমাদের পক্ষে কঠিন যে কেন আমরা কিছু ভুল করি এবং ভবিষ্যতে কোনও ভুল করতে না পারি তা বোঝার জন্য। যখন আপনি রেকর্ড করেন, তখন আপনার সাথে যে ঘটনাগুলির ক্রোনালজি ট্র্যাক করা আপনার পক্ষে সহজ হয়ে যায়।
কাগজ সবকিছু দোকানে। আমাদের মনের বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি অতিরিক্ত নেতিবাচক অবরোধ করা, এবং তাই অনেক ভুলে যাওয়া হয়। যাইহোক, এমন পরিস্থিতিতে আছে যখন এটি একটি অপ্রীতিকর অবস্থায় ফিরে আসার এবং বিশেষজ্ঞের সাথে কাজ করার প্রয়োজন হয়, তবে এই ক্ষেত্রে এটি একটি অপ্রীতিকর মেমরি রাখা গুরুত্বপূর্ণ, তবে অন্তত ডায়েরির পৃষ্ঠাগুলিতে। উপরন্তু, আপনি পুরো নেতিবাচক কাগজে স্থানান্তর করার পরে সমস্যাটি এত ভয়ানক মনে হবে না।
ডায়েরি "কথা বলছেন না"। যখন আমরা খুব ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে অভিজ্ঞতা ভাগ করি, তখন সম্ভাব্যতা রয়েছে যে বিদেশী লোকেরা আপনার কথোপকথন সম্পর্কে জানতে পারবে, যা খুব অপ্রীতিকর অবাক হবে। এই পরিস্থিতিতে, ডায়েরি চমৎকার হয়ে যাবে, যদিও কাগজ, শ্রোতা।
কি cons কি?
অদ্ভুত নেটিভ এবং বন্ধু। অন্যান্য মানুষের রেকর্ডগুলি পড়ার বিষয়টি সত্ত্বেও - একটি খারাপ স্বন, তৈরি করা হবে যে অদ্ভুত লোকেরা জানে না, আপনার ডায়েরিটি দেখতে পারে। নির্ভরযোগ্যভাবে রেকর্ড লুকান বা আপনি শুধুমাত্র আপনি এটি খুলতে পারেন যে একটি নোটপ্যাড কিনতে।
Perfectionism আপনি প্রতিরোধ করতে পারেন। যদি তারা ডায়েরির নকশা বা কন্টেন্ট সম্পর্কে নিজেকে প্রতারণা শুরু করে তবে প্রায়শই শারীরিক যন্ত্রণা ভোগ করতে শুরু করতে পারে - "আমি কি এটি সম্পর্কে লিখতে হবে?", "সম্ভবত, এটি তৈরি করার জন্য প্রয়োজনীয় ছিল, এবং এটি কীভাবে ঘটেছে তা নয়, "আমি নকশা পছন্দ করি না।" যদি আপনি মনে করেন যে ডায়েরি ত্রাণ আনতে না পারে, তবে উত্তেজনার জন্য শুধুমাত্র নতুন কারণ, এই ধারণাটি পরিত্যাগ করা ভাল।
ডায়েরি সময় প্রয়োজন। একটি ডায়েরি রাখা, যা শুধুমাত্র একটি মানসিক বিনিয়োগ আনতে হবে না, কিন্তু চোখের দয়া করে, আপনি একটি দিন কয়েক ঘন্টা হাইলাইট করতে হবে। আপনি পাঠ্য এবং আপনার চিন্তা নকশা সময় কাটাতে প্রস্তুত? আপনার উত্তর ইতিবাচক হয়, একটি সুন্দর নোটবুক অর্জন এবং শুরু করার সম্ভাবনা বেশি!