বার্ষিক পর্যবেক্ষণগুলি দেখায় যে এমনকি যারা মাথাব্যাথা থেকে পূর্বাভাস দিচ্ছে না তারা বছরের অন্য সময়ে মাইগ্রেনের তাপে মনে রাখবেন। ফরাসি ডাক্তাররা এই অপ্রীতিকর সংবেদনগুলি এড়ানোর এবং সুস্থ থাকা উপায়গুলির পরামর্শ দিয়েছেন।
টিপ নং 1।
মাইগ্রেনের ঝুঁকি কমাতে, আরো পানি পান করুন। তরলতার অভাবটি প্রাণীর সমস্ত প্রক্রিয়ার লঙ্ঘন করে, সংকীর্ণ জাহাজ সহ। প্রতিদিন রিফ্রেশিং পানীয়ের দুই লিটার, এটি একটি প্রাপ্তবয়স্কের জন্য আদর্শ। এটি হার্বাল বা সবুজ চা হতে পারে, তাজাভাবে ফলের রস, খনিজ পানি।
আরো তরল পান
pixabay.com।
যাইহোক, চামড়া এছাড়াও moisturize করতে সক্ষম হয়। এই জন্য ব্যবহার করুন, উদাহরণস্বরূপ, একটি হালকা টেক্সচার সঙ্গে মাইকেলার জল বা অঙ্গরাগ দুধ।
টিপ নম্বর 2।
সরাসরি সূর্যালোক এড়িয়ে চলুন। একটি headdress ছাড়া ঘর ছেড়ে না। বেসবল ক্যাপ, পানামা, scarves, টুপি এবং ছাতা না overheat না ব্যবহার করুন।
টুপি পরেন
pixabay.com।
বিশেষ করে রাস্তায় রাস্তায় একটি সানশাইন কাজ পাওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়, বাগানে।
টিপ সংখ্যা 3।
সূর্য Zenith হয় যখন ঘর থেকে বের হও না। শীতল রুমে তাপ শিখর লোড করুন। বাড়িতে এয়ার কন্ডিশনার রাখুন, এবং উইন্ডোজ বিশেষভাবে অন্ধকার হয়। ইউরোপের দক্ষিণ অঞ্চলে কোন আশ্চর্য মানুষ এসইস্টা নিয়ে এসেছিল - এটি শতাব্দী ধরে একটি সুস্থ ঐতিহ্য পরীক্ষা করে।
তাপ বাড়িতে থাকুন
pixabay.com।
টিপ নম্বর 4।
পুরো দিনের জন্য একটি ট্রিপ এড়াতে না থাকলে, মাথাব্যাথা থেকে ওষুধগুলি নিতে ভুলবেন না। এটা আপনার জন্য উপযুক্ত যে প্রমাণীকৃত ঔষধ হতে হবে। উপরন্তু, স্টক মানে বমি বমি ভাব এবং বমি ভাব যে মাইগ্রেইন হতে পারে।
ওষুধ পরেন
pixabay.com।
টিপ নম্বর 5।
সানগ্লাস পরতে ভুলবেন না। উজ্জ্বল আলো এবং অনুসরণ করার প্রয়োজন এছাড়াও মাথা ব্যাথা হতে পারে।
সানগ্লাস সম্পর্কে ভুলবেন না
pixabay.com।
টিপ সংখ্যা 6।
তাপে এটি খাদ্য পালন করা প্রয়োজন। এমনকি যদি আপনি খেতে চান না, তবে আপনাকে সহজ কিছু খেতে হবে। ভারী খাদ্য বছরের এই সময়ে দুর্বলভাবে শোষিত হয়। কিন্তু আপনি যদি ব্রেকফাস্ট বা ডিনার এড়িয়ে যান তবে বিনিময় প্রক্রিয়াগুলি লঙ্ঘন করবে। এটা মাইগ্রেন হতে পারে।
ডায়েট পালন
pixabay.com।
টিপ সংখ্যা 7।
তাপে অ্যালকোহল শরীরের উপর একটি অতিরিক্ত বোঝা। তিনি তাই আর্দ্রতা অভাব, এবং অ্যালকোহল dehydrates এমনকি আরো। এমনকি হালকা ওয়াইন এমনকি পানির সাথে পাতলা করার জন্য আরও ভাল, যাতে মাঝে মাঝে মাঝে মাঝে জেগে উঠতে পারে না। এবং উচ্চতর ডিগ্রী সঙ্গে পানীয় ছেড়ে দিতে ভাল।
অ্যালকোহল প্রত্যাখ্যান করুন
pixabay.com।