বাড়িতে ব্যয় করার জন্য আপনাকে বাধ্য করার সময় মানসিকতার জন্য একটি কঠিন পরীক্ষা। মনে হচ্ছে যেন আপনি একটি খাঁচায় লক হয়েছেন এবং চারটি দেওয়ালের মধ্যে আন্দোলনের স্বাধীনতা সীমিত করেছেন। আমি আপনার বিনামূল্যে সময় কি আপনি খুঁজে পাওয়া যায় নি:
পরিষ্কার ফোন মেমরি
ট্রিপস থেকে হাজার হাজার ফটো, রেসিপি এবং চিঠিপত্রের স্ক্রিনশট, মজার ছবি - এই সমস্ত ফটো ফোন এর মেমরিতে একটি স্থান দখল করে। তাদের ব্রাউজ করুন এবং আপনি ছেড়ে দিতে চান তাদের নির্বাচন করুন, এবং এটি অস্বস্তিকর তাদের মুছে ফেলার সময় কি। আধুনিক স্মার্টফোনে, স্ন্যাপশটগুলি টাইপ - স্ক্রিনশট, পোর্ট্রেটস, সেইসাথে ছবির স্থান এবং বার দ্বারা বিভক্ত। সুতরাং আপনি দ্রুত সময়ে সংশ্লেষিত ডেটা disassemble করতে হবে। একই সাথে, অ্যাপ্লিকেশনগুলির ক্যাশে পরিষ্কার করুন, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে বিরক্তিকর ব্যক্তিদের কাছ থেকে আনসাবস্ক্রাইব করুন, ফোন বই এবং চিঠিপত্র থেকে অপ্রয়োজনীয় সংখ্যাগুলি সরান, যারা আপনাকে অপ্রীতিকর স্মৃতি দেয়।
আপনি আর প্রয়োজন সবকিছু মুছে ফেলুন
ছবি: USSPLASH.COM।
সাধারণ পরিচ্ছন্নতা ব্যয় করুন
কত মাস আপনি জানালা ধুয়ে ফেলতে প্রতিশ্রুতি দিচ্ছেন, পর্দা ধুয়ে ফেলুন এবং তাকের সব বই দিয়ে যান? সপ্তাহান্তে, আপনার সত্যিই কোয়ান্টামিনের সময় ছিল না, তবে এখন রাস্তায় সংরক্ষিত ঘড়িগুলি কেবল অ্যাপার্টমেন্ট বা বাড়ির সাধারণ পরিচ্ছন্নতার জন্যই হবে। মনে রাখবেন যে আপনি উপরের থেকে নীচে দিক থেকে দিকটি ব্যবহার করতে হবে: প্রথমে আবর্জনা থেকে বালুচর পরিষ্কার করুন এবং ধুলো ঘষা ধুলো, এবং ইতিমধ্যে মেঝে ভ্যাকুয়াম এবং ভিজা পরিস্কার ব্যয় করুন। তাজাতা বজায় রাখার জন্য, আমরা আপনাকে বাড়ির জন্য একটি প্রাকৃতিক গন্ধ তৈরি করার পরামর্শ দিয়েছি: একটি স্প্রে দিয়ে স্প্রে দিয়ে একটি বোতল মধ্যে একটি বোতল মধ্যে পরিষ্কার জল ঢালা এবং কমলা এবং লেবু অপরিহার্য তেল যোগ করুন - তারা অপ্রীতিকর odors সংগ্রহ এবং রুম পূরণ করুন সাইট্রাস একটি সুন্দর invigorating সুবাস।
পুরো পরিবারের সঙ্গে একটি খেলা নিন
Gyms জুড়ে একের পর এক এক বন্ধ করা হয় - এটি ভাইরাস বিস্তারকে লড়াইয়ের একটি যৌক্তিক পরিমাপ। যাইহোক, হতাশার সময় নয়: তাজা বাতাসে এবং বাড়ীতে ওয়ার্কআউটগুলি ব্যয় করুন। রাস্তায় আপনি সকালে চালাতে বা হাঁটতে পারেন, যখন বেশিরভাগ লোকেরা এখনও জেগে উঠেনি এবং আপনি বিশ্রামের পাশাপাশি পাশে যাওয়ার ঝুঁকি নেন না। কিন্তু আপনি যে কোনও সময়ে বাড়িতে থাকতে পারেন - পুরো পরিবারের সাথে ট্রেন। সকালের চার্জিংয়ের সাথে শুরু করুন, দুপুরের খাবারের সাথে, আনপ্লগিং ব্যায়ামগুলির 30 মিনিটের কমপ্লেক্সটি সম্পাদন করুন এবং সন্ধ্যায় আপনার পেশীগুলি প্রসারিত করুন এবং ধ্যান ব্যয় করুন। একটি ক্রীড়া সরঞ্জাম হিসাবে, 2-3-লিটার জল বোতল বা আপনার সন্তানদের উপযুক্ত - আপনি squatted বা চাপানো যখন লোড করা তাদের জিজ্ঞাসা করুন।
সমর্থন জল ভারসাম্য
ছবি: USSPLASH.COM।
দৈনিক অভ্যাস পরিবর্তন করুন
যখন একা মিষ্টি এবং চিপস দ্বারা লজ্জিত হয়, আপনি স্বাস্থ্যের অভ্যাসের জন্য নিজেকে উপকারী করতে পারেন - প্রতিদিন 2 লিটার পানি পান করুন, শক্তভাবে ব্রেকফাস্ট করুন, আরো তাজা সবজি এবং ফল রয়েছে। দৃষ্টিভঙ্গিতে আপনার বিনামূল্যে সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন: বিশ্ব চলচ্চিত্রের শ্রেষ্ঠত্বগুলি দেখুন, শালীনের সাক্ষাত্কারগুলি শুনুন, আপনার সাহিত্য এবং বৈজ্ঞানিক নিবন্ধ পড়ুন। শুধুমাত্র আপনি নিজের জন্য সুবিধার সাথে সময় কাটাবেন কিনা বা অতিরিক্ত কিলোগ্রাম এবং সবকিছুতে উদাসীনতার সাথে সময় ব্যয় করবেন কিনা তা নির্ধারণ করুন।