আপনি ক্রমাগত ঘুমানোর সময় অনুভব করছেন এমন অনুভূতিটি জানেন, যদিও এটি এখনও রাতের দিকে? যদি হ্যাঁ, আমরা স্থায়ী আকাঙ্ক্ষার জন্য স্থায়ী আকাঙ্ক্ষার জন্য বিভিন্ন কারণকে বিচ্ছিন্ন করি এবং ঘুমিয়ে পড়ে। নিশ্চয় তাদের কিছু আপনাকে অবাক করবে। চল শুরু করি.
আপনি একটু ক্যালোরি পেতে
সম্ভবত এটি একটি কঠোর খাদ্য নয়, তবে জীবনধারা যখন পরবর্তী পুনরুদ্ধার ছাড়াই প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পুড়ে যায়। অথবা আপনি হয়তো আপনি ব্রেকফাস্ট মিস করবেন না, এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ খাবার দিয়ে গণনা করা না, তাই রক্তের শর্করার স্তর হ্রাস পায় এবং আপনি দ্রুত শক্তি হারিয়ে ফেলেন। ফলাফল বেশ প্রত্যাশিত - আপনি সবসময় ঘুমাতে চান। কি করো? আসলে, সবকিছু সহজ - রোযা দেওয়ার অনুমতি দেবেন না এবং ব্রেকফাস্ট বা লাঞ্চ করার কোন সম্ভাবনা থাকলে, ফল এবং সবজি মত একটি সুস্থ স্ন্যাক সম্পর্কে ভুলবেন না।
আপনি সামান্য চলন্ত হয়
বসা, খেলাধুলা খেলতে অনিচ্ছুকতা - ক্লান্তি এবং উদাসীনতার সরাসরি পথ। শরীরটি ক্রমাগত একটি স্বচ্ছন্দে অবস্থায় থাকে, এটি কার্যকলাপের কারণগুলি দেখে না এবং তাই মস্তিষ্ক ঘুমাতে প্রস্তুত হয়। আপনি প্রচেষ্টা সংযুক্ত করে এই অবস্থা পরাজিত করতে পারেন। কিভাবে এগিয়ে যেতে? আপনার অনিচ্ছা মাধ্যমে শেয়ার করুন এবং অন্তত চার্জিং সঙ্গে শুরু, ধীরে ধীরে আরো সক্রিয় ব্যায়াম চলন্ত।
একটি জীবনধারা সমন্বয় যত্ন নিন
ছবি: www.unsplash.com।
আপনি ক্রমাগত চাপ সম্মুখীন হয়
তীব্র অভিজ্ঞতার সময়, রক্তে অ্যাড্রেনালাইনের স্তর বৃদ্ধি পায়, পেশীগুলি সাসপেন্সে থাকে, মস্তিষ্কের দলকে আক্রমণ বা পালাতে অপেক্ষা করছে। যখন সংকেতটি আসে না, এবং আপনি এই অবস্থায় "আটকে" হয়, শরীর ধীরে ধীরে ক্লান্ত হয়ে পড়তে শুরু করে, যা শুয়ে থাকা এবং ঘুমিয়ে পড়ার আকাঙ্ক্ষায় ঢেলে দেওয়া হয়। কি করো? এমন পরিস্থিতিগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি চিন্তা করে, একটি মনোবিজ্ঞানীকে সাহায্য চাইতে, এমন একটি সমস্যা যা আপনাকে যেতে দেয় না তা কী করে। পরিস্থিতি সমাধান করা কঠিন হলে, যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের কৌশলগুলি পুরোপুরি কাজ করছে, যা চিন্তাগুলি হচ্ছে।
আপনি বিষণ্নতা আছে
বিষণ্নতা স্বীকৃতি দেওয়া সবসময় সম্ভব নয়, কখনও কখনও একজন ব্যক্তি মানসিক স্বাস্থ্য গুরুতর অবস্থায় থাকলে সাহায্যের জন্য আপিল করে। এবং এখনো, যদি আপনি নিজের মনোযোগ দিয়ে নিজেকে চিকিত্সা করেন তবে আপনি লুকানো বিষণ্নতার লক্ষণগুলি দেখতে পারেন, তারা তন্দ্রাটি অন্তর্ভুক্ত করে, বিছানা থেকে বেরিয়ে আসার অনিচ্ছা এবং ক্লান্তিটির দৃঢ় অনুভূতি, এমনকি যদি আপনি ক্ষণস্থায়ী হন। কিভাবে সমস্যা সমাধানের? শুরুতে, একজন মনোবিজ্ঞানীকে দেখার জন্য, যাদের সাথে আপনি একটি সমস্যাটি কাজ করতে পারেন, যদি প্রয়োজন হয় তবে সাধারণ থেরাপি ফলাফল দেয় না তবে তিনি আপনাকে প্রয়োজনীয় বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাবেন।