যখন আমরা খুব কম খেতে পারি, তখন আমাদের শরীর এই ধরনের অসুবিধা নিয়ে প্রাপ্ত ক্যালোরি ব্যয় করতে অস্বীকার করে, তাদের রিজার্ভ সম্পর্কে তাদের রাখা হয়। আমি কি পুরোপুরি দিতে পারব?
অতএব, যাতে ওজন হ্রাস পায়, আপনাকে সংযমতে নিজেকে সীমাবদ্ধ করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, খাওয়ার জন্য সময়। নিজের জন্য সেট করুন, এর পরে আপনি কেবল পানি পান করতে পারেন। সেরা, যদি আপনি ঘুমের আগে 2-3 ঘন্টা খাবার ছেড়ে দেন। কিন্তু এটি সকালের নাস্তা দরকার, এটি আপনার শরীরের আস্থা দেয় যে আজকে এটি প্রয়োজনীয় পুষ্টি ছাড়াই থাকবে না এবং তিনি আনন্দের সাথে বিদ্যমান শক্তি ব্যয় করেন।
এটা গুরুত্বপূর্ণ এবং খাদ্য মানের। প্রোটিন পণ্য চালানো (মাংস, পাখি, মাছ, কুটির পনির, legumes, এবং তাই) এবং দ্রুত কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ কমাতে। এটি কেবল কেকগুলি নয় বরং অনেক পানীয়, যেমন চিনি, রস, দুধ, কার্বনেটেড পানির সাথে কফি, ইত্যাদিও দায়ী করা যেতে পারে। যেমন একটি ক্যালোরি তরল মান অংশে, অনেক ডিনার ডিশের চেয়ে কম।
এটা দরকারী হবে আরো হাঁটা শুরু হবে। বসন্তে এটি আনন্দদায়ক, এবং তাই শারীরিক ব্যায়াম একটি বোঝা হবে না।