আমাদের প্রত্যেকের মধ্যে পর্যায়ক্রমে এবং ছাড়া দু: খিত হওয়ার জন্য এটির বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তবে অনেকেই বিষণ্ণ অবস্থায় বিলম্বিত করে, যার থেকে এটি বের করা সহজ নয়। সুতরাং কিভাবে একটি মানসিক ভারসাম্য সংরক্ষণ করতে, যখন নেতিবাচক চিন্তা যেতে না মনে করি না? উত্তর জানে।
ক্রীড়া যত্ন নিতে
এমনকি সহজ চার্জিং অপ্রীতিকর চিন্তা থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করতে সক্ষম। সহজ ব্যায়ামগুলির একটি জটিল উঠুন যা আপনি সহজেই বাড়িতে সঞ্চালন করতে পারেন, এবং অন্তত প্রতি অন্য দিনে তাদের সঞ্চালন করতে অলস হবেন না। সক্রিয় শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময়, শরীরটি একটি দুর্দান্ত মেজাজ দেয় এমন endorphins উত্পাদন করে, এবং আকৃতি আঁট। চেষ্টা করুন!
নেতিবাচক বিষয় এড়াতে
উদ্বিগ্ন মানুষ সমস্যাগুলির গুরুত্বকে অতিরঞ্জিত করতে থাকে, এমনকি যদি সবাই বিপরীত সম্পর্কে কথা বলছে। যদি আপনি জানেন যে কোন চাপপূর্ণ পরিস্থিতি বা সংবাদ আপনাকে কোনও গেজ থেকে বের করে আনতে সক্ষম হয় তবে যতটা সম্ভব নেতিবাচক খবর নিয়ে আলোচনা করার চেষ্টা করুন, আপনার মাথায় তাদের স্ক্রোল করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, বিভ্রান্ত করার উপায় খুঁজে বের করুন, আপনার পছন্দের সঙ্গীতটি শুনুন, পুরোপুরি বিপরীত বিষয়ে পডকাস্ট চালু করুন অথবা মস্তিষ্কের শিথিল করার জন্য কয়েক ঘন্টার জন্য বিছানায় যান।
আজকের দিন দিন
ছবি: www.unsplash.com।
পছন্দ বেশী কথা বলুন
আপনার চিন্তাভাবনার সাথে একা থাকার চেয়ে খারাপ কিছু নেই যা সাধারণত বাঁচতে দেয় না। ব্যক্তিগতভাবে ব্যক্তিগতভাবে কথা বলার কোন সম্ভাবনা নেই, আত্মীয় বা ভিডিও লিঙ্কগুলিতে ঘনিষ্ঠ বন্ধু কল করুন এবং আপনি কী চিন্তা করেন সে সম্পর্কে আমাকে বলুন। একটি নিয়ম হিসাবে, অংশে নীরব মতামত আপনাকে একটি ভিন্ন কোণে পরিস্থিতি দেখতে সহায়তা করবে, যা আপনার মানসিক যন্ত্রণা সহজতর করবে।
আজকের দিন দিন
আমরা ভবিষ্যতের এত ভয় পাচ্ছি এবং অতীতের কারণে চিন্তা করি, আমাদের আজকের দিনে সময় নেই। আপনি ভবিষ্যতের স্ক্রিপ্টগুলি স্ক্রোল করার সময়, আপনি আপনার আত্মীয়দের সাথে বা আপনার প্রিয় ক্রিয়াকলাপের জন্য ব্যয় করতে পারেন এমন মূল্যবান সময়টি মিস করবেন। আপনি এখন করতে পারে তুলনায় চিন্তা করুন।