আপনি কেন কিছু লোক ভাগ্যের ড্যাশগুলি বিবেচনা করেন, যা সবকিছু সহজেই দেওয়া হয়, অন্যরা নিজেদেরকে আহ্বান করে, যারা জীবনে কোন ভাল কিছু উজ্জ্বল করে না? তারা নিজেদেরকে সমালোচনা করে, সর্বোত্তম অযোগ্য এমন একটি অনুভূতি অনুভব করে, কারণ কিছু "যেমন না": মূঢ়, কুৎসিত, অসংগঠিত, অজানা ... এই তালিকাটি অব্যাহত থাকতে পারে, তবে প্রকৃতপক্ষে এমন কোনও গুণ যা তৈরি করবে এমন কোনও সেট নেই অসফল ব্যক্তি, চিন্তা সব ব্যবসা।
এক ডিগ্রী বা অন্যের মধ্যে, নতুন জিনিসের ভয়, তাদের বাহিনীর অনিশ্চয়তা আমাদের প্রত্যেকের অভিজ্ঞতা লাভ করে, এমনকি যারা সাফল্যের অবতার বলে মনে হয়। এটা ঠিক আছে। এবং যদি আপনি আপনার মতামত রক্ষার পক্ষে না হন তবে অনৈতিকভাবে ফিরে যান, স্বপ্নের প্রকল্পটি তুলুন বা আপনার অনুভূতিগুলি সম্পর্কে বলুন সহানুভূতির বস্তু জীবনের প্রতি মনোভাবকে সংশোধন করার একটি কারণ। এটি এমন একজন ব্যক্তির দ্বারা আত্মবিশ্বাসী হওয়ার জন্য, বসবাসের স্থানটি পরিবর্তন করার জন্য, উত্তরাধিকার একটি বিশাল পরিমাণ অর্থের জন্য, সফলভাবে বিয়ে বা বুকে বাড়ানোর জন্য এটি প্রয়োজনীয় নয়। আপনি আপনার নিজের সম্পর্কে আপনার মতামত পরিবর্তন করা হয়।
প্রধান ভূমিকাতে এমি শুমারের সাথে "পুরো মাথার সৌন্দর্য" ছবিটি মনে রাখবেন? নায়িকা ক্যারিয়ার এবং ব্যক্তিগত সাফল্য অর্জন করেছে, বিশ্বাস করে যে জাদুকরী একটি অত্যাশ্চর্য সৌন্দর্য হয়ে ওঠে। এবং অনুযায়ী আচরণ শুরু। এবং যদিও আশেপাশের এখনও তাদের সামনে দেখেছিল, সে তার আত্মবিশ্বাসের সাথে তাদের চার্জ করতে পারল না। সময়ের সাথে সাথে, তারা নিজেকে ঠিক হিসাবে এটি বোঝা শুরু করে। এবং নায়িকারের জন্য, চলচ্চিত্রের শেষে এমি একটি উদ্ঘাটন হয়ে উঠেছিল যে তিনি একটি ঐন্দ্রজালিক বাহ্যিক রূপান্তর ছাড়া পছন্দসই পৌঁছেছেন, কেবল আকর্ষণীয় এবং উজ্জ্বল বোধ করছেন।
আত্মবিশ্বাস আপনার গুণাবলী থেকে না, কিন্তু আপনি কিভাবে তাদের মূল্যায়ন থেকে নির্ভর করে
ছবি: USSPLASH.COM।
আমরা নিজেদের একটি কাঠামো তৈরি। কেন আমরা কখনোই মূঢ়, কুৎসিত, বার্তালিঞ্জি সিদ্ধান্ত নিলাম এবং নাচতে পারি না? কোথায় শিকড় আমাদের অনিরাপদতা বৃদ্ধি পায়? মনোবিজ্ঞানী যুক্তি যে সব সমস্যা শৈশব থেকে আসা। যদি বাবা-মা প্রায়ই বলে যে প্রতিবেশী মাশা কিছু ভাল করে তোলে, এবং তারা আপনার বয়সে ছিল এবং শীর্ষ পাঁচটি অধ্যয়নরত ছিল এবং অলিম্পিক জিতেছিল, এবং তারা নৃত্যের সাথে জড়িত ছিল, এবং তারা সাঁতার কাটতে জড়িত ছিল, "জটিলগুলি অবশ্যম্ভাবী হবে । শিশুটি মনে হবে যে তিনি অন্যদের চেয়ে আরও খারাপ কিছু, এবং কিছু করার ভয়, ব্যর্থতার ভয় অনুভব করছেন।
আমি এখনও একটি দুঃস্বপ্ন স্বপ্নের স্বপ্ন দেখি যে আমি শারীরিক শিক্ষা পরীক্ষায় হস্তান্তর করি। স্কুলে, আমরা আজ তিন কিলোমিটার চলমান খবরটি আমাকে প্যানিকের একটি রাষ্ট্রকে সৃষ্টি করেছিলাম। আমি সব ধরনের অজুহাত আবিষ্কার করেছি, যাতে পাঠের দিকে যেতে না হয়, কারণ আমি নিশ্চিত ছিলাম: ক্রুশ আমি যাচ্ছি না। কি ভুল ছিল? কেন আমি থাকলাম এবং তার অর্ধেকের দূরত্বে গিয়েছিলাম - আমি বুঝতে পারছি না। সব পরে, এটি একটি স্বাভাবিক, সুস্থ শিশু ছিল। প্রথম ব্যর্থতা ঘটেছে যখন আমি মনে করি না, এবং আমি নিজেকে একটি অক্ষমতা মেয়ে বিবেচনা শুরু, কিন্তু আমি এটা খুব দিকে তাকিয়ে ছিল। এছাড়াও, Fizruk আগুনে তেল ঢেলে, ক্রমাগত আমার দুর্বলতা এবং অদ্ভুত উপর podding। কিন্তু 11 তম শ্রেণিতে, প্রশ্নটি একটি প্রান্তের সাথে উঠে দাঁড়াল, আমি স্বর্ণপদক গিয়েছিলাম, এবং শুধুমাত্র শত্রু শারীরিক সংস্কৃতি আমাকে নিচে টানা। এবং তারপর এটি পরিণত হয়েছে যে সমস্যাটি সূচিকর্ম ডিমের মূল্য ছিল না। আমার বন্ধু এবং আমি সকালে চালানো শুরু। ইতিমধ্যে একটি মাস পরে, আমি একটি পাখি মত এই তিন কিলোমিটার flew। ভয়, যা একটি স্টপওয়াচ সঙ্গে fizruk ছিল fizruk, আমার আর shoved। আমি তার বিস্মিত মুখ মনে রাখি, যখন আঁকা, কিন্তু আমি খুশি আমি শেষ পর্যন্ত চলমান। সেই মুহুর্তে, যখন আপনি নিজেকে পরাস্ত করেন, তখন আপনার কমপ্লেক্সগুলি একটি নির্দিষ্ট ভালভ খুলতে বলে মনে হয় এবং আপনি আনন্দের শক্তির সাথে হতাশ হয়ে পড়েছেন। "আমি পারি!" ইনস্টিটিউটে, আমি ইতিমধ্যে প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করেছি, স্থানীয় বিশ্ববিদ্যালয়ের সম্মানের রক্ষাকারী, এবং তারপরে খেলাটি সর্বদা আমার জীবনে উপস্থিত ছিল।
ব্রুস অলমাইটি
নিজেদের মধ্যে অযৌক্তিক, মানুষ সাধারণত তাদের ব্যর্থতায় দৃঢ়ভাবে looser হয় এবং অর্জন লক্ষ্য করে না। এবং এটি সক্রিয় যে সবকিছু তাই খারাপ না। সাহায্য করার জন্য, আপনি আপনার চিন্তা লিখতে শুরু করা উচিত। আপনি যে মূঢ় মনে করেন, কিন্তু আপনি কিভাবে এটা জানতে পারেন? সম্ভবত এটি গণিতের একটি পাঠে মেরি ইভানোভনারা বলেছিল? কিন্তু সবই সোফা কোভলেভস্কি না, খুব সম্ভবত আপনার মন অন্য কিছুতে প্রকাশিত হয় এবং আর্গুমেন্ট যা আপনি আসলে আরও বেশি স্মার্ট করেছেন? আপনার জীবন থেকে কি ঘটনা এই নিশ্চিত করতে পারেন? কাগজটির একটি অংশ নিতে এবং এটি তিনটি ভাগে বিভাজন করার জন্য দরকারী, এক কলামে আপনি গর্বিত হতে পারেন যা আপনি গর্বিত হতে পারেন - আপনার সাফল্য এবং অর্জনগুলি এবং তৃতীয়টিতে যেখানে আপনি আপনার দেখাতে পারেন এমন ক্ষেত্রগুলিতে দক্ষতা।
আমরা প্রায়ই নিজেদেরকে সীমাবদ্ধ করি, এমনকি একটি নতুন মামলা শুরু করার সিদ্ধান্ত নিলাম না, প্রকল্পটি এমনই চিন্তিত যে সক্ষম নয়। কিন্তু যখন আত্মনির্ভরশীল অ্যান্থনি রবিন্সের গোলমালের মধ্যে বিখ্যাত আমেরিকান কোচ তার সাফল্যের গোপন রহস্য জানতে চেয়েছিলেন, তিনি বলেন যে কোনও ব্যবসা সবসময় একশত শতাংশ আস্থা দিয়ে শুরু হয় যা তিনি যথাযথ ফলাফল অর্জন করবেন। এবং শুধুমাত্র তারপর গর্ভধারণ উপলব্ধি করার জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতা এবং দক্ষতা মাস্টার। আমাদের অধিকাংশই ঠিক বিপরীত দিকে পৌঁছে, এবং কখনও কখনও, এটি নিয়মিত বিভিন্ন উন্নত প্রশিক্ষণ কোর্স পরিদর্শন করে, আমরা এখনও আরো দায়ী এবং অত্যন্ত প্রদত্ত কাজে স্থানান্তর সম্পর্কে বসতিগুলি জিজ্ঞাসা করার সিদ্ধান্ত নেব না।
আপনার "অভ্যন্তরীণ কথোপকথন" নিয়ন্ত্রণ করতে দরকারী, নেতিবাচক চিন্তা ট্র্যাকিং
ছবি: USSPLASH.COM।
কোথায় আস্থা অর্জন করতে হবে? এই জাদু অনুভূতি অনুভব করতে সাহায্য করবে যে অনেক ব্যায়াম আছে। আপনার সর্বোচ্চ বিজয়টির মুহূর্তটি মনে রাখবেন, মানসিকভাবে এটির মধ্যে স্থগিত করুন, গর্ব, উদারতা, আনন্দের অবস্থা অনুভব করুন, যা তখন অভিজ্ঞ, "শোষক"। আপনি তারপর পেয়েছিলাম, এটা এখন সক্রিয় আউট! আপনি ধ্যান অনুশীলন করতে পারেন। বিভিন্ন উপায় আছে। তুর্কি মধ্যে বসুন, শিথিল, আপনার ফিরে সোজা। কল্পনা করুন যে আপনি আস্থা মরীচি permeates, এটা গর্ভধারণ সঞ্চালনের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি এবং শক্তি সঙ্গে আপনার শরীরের প্রতিটি খাঁচা পূরণ করে। কিছু শিল্প থেরাপি - আপনার আস্থা কিভাবে দেখতে পারে কল্পনা করুন। এটি কিছু হতে পারে: একটি বিমূর্ত বস্তু, উদ্ভিদ, পশু, যাদুকর প্রাণী, সুপারহিরো। প্রধান বিষয় হল, তার দিকে তাকিয়ে, আপনি অনুভব করেছিলেন যে ভয় ও সন্দেহগুলি দূরে সরে যায়। আপনার "অভ্যন্তরীণ সংলাপ", নেতিবাচক চিন্তাভাবনাকে ট্র্যাকিং করার জন্য এটি কার্যকর। নিজেকে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: আমি এই অনুমোদনের পক্ষে কোন প্রমাণ আনতে পারি? এবং আমি আশ্বাস দিচ্ছি: কিছু নেতিবাচক অভিজ্ঞতা স্মরণ করা, আপনি অবিলম্বে উভয় counterproofs খুঁজে পাবেন, আপনি বুঝতে হবে যে এলার্ম অনেক কারণ আছে কোন কারণ নেই। প্রধান জিনিস আপনার মনোযোগ পরিমার্জন করা হয়। আত্মবিশ্বাসী মানুষ তাদের নিজস্ব মিস এবং ব্যর্থতা উপর ফোকাস না। কিছুই না যারা ভুল না। একটি নেতিবাচক অভিজ্ঞতা আচরণ মডেল সামঞ্জস্য করতে একটি শুরু বিন্দু হতে পারে, প্রেরণা পরিবর্তন। সাধারণভাবে, কোন কঠিন পরিস্থিতিতে, নিজেকে প্রশ্ন করুনঃ "আমার জায়গায় আমি কি আত্মবিশ্বাসী করব?"
তাক থেকে একটি পকেট নিন!
আমরা একবারে অনিরাপদটি একবারে পড়ি: একটি কঠোর পরিশ্রমী বক্তৃতা, একটি চলমান চেহারা, কাটা বন্ধ কাঁধ, যেমন দৈনন্দিন বিপর্যয় এবং যন্ত্রণার তীব্রতার অধীনে। শরীরের ভাষা মাস্টার করার চেষ্টা করুন: আপনার পিঠ সোজা করুন, আপনার কাঁধ সোজা করুন, একটি ধাপ অতিক্রম করুন, মাটি থেকে আপনার মাথা উত্তোলন। মানুষের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ হাসি এবং শক্তিশালী হ্যান্ডশেকের সাথে দেখা করুন - আপনি কীভাবে আপনার মনোভাব পরিবর্তন করবেন তা অনুভব করবেন। এবং তারপর চেতনা একটি নতুন ইমেজ জন্য সামঞ্জস্য করা হয়।
কম স্ব-সম্মানিত ব্যক্তি, একটি নিয়ম হিসাবে, অভ্যন্তরীণভাবে পছন্দ করেন না এবং নিজেদেরকে সম্মান করেন না। "আমি করবো", "এবং তাই বেরিয়ে আসি," "আমি এটা সামর্থ্য দিতে পারব না," হ্যাঁ, আমি তোমার মাথায় উঠতে পারব না। এবং যদি তারা এসেছিল, তাদের পশ্চাদ্ধাবন করুন। আপনি একজন ব্যক্তি, অনন্য তৈরি প্রকৃতি এবং সর্বোত্তম যোগ্য। আপনি এখনো নিজেকে একটি ইয়ট, একটি ব্যক্তিগত বিমানটি অর্জন করবেন না বা প্যারিসের সবচেয়ে বিলাসবহুল হোটেলে সপ্তাহান্তে ব্যয় করবেন না, আপনি যা করতে পারেন তার উপর মনোযোগ দিন: আপনার প্রিয় চলচ্চিত্রটি দেখুন, শহরের চারপাশে হেঁটে নিন, আইসক্রিম খান, কিছু ছোট কিনুন, কিন্তু সুখী - নিজেকে প্রতিদিন দয়া করে।
প্রশিক্ষক কিভাবে কাজ করে? মৃত্যুদন্ড কার্যকর দলের জন্য, তারা চিনির একটি টুকরা দ্বারা পশু পুরস্কৃত। প্রতিদিন আমরা কিছু করি এবং ফলাফল অর্জন করি। অ্যাপার্টমেন্ট সরানো? একটি রিপোর্ট তৈরি? জিমে সাইন ইন এবং সেখানে গিয়েছিলাম? এই জন্য নিজেকে প্রশংসা এবং পুরস্কার, এবং অবিলম্বে! আমাদের মস্তিষ্ক এত চেরি করা হয় যে পুরস্কারটি অবিলম্বে আসে না, তাহলে তিনি সফল ফলাফলের সাথে এটি যুক্ত করেন না। অর্থাৎ, আপনি মনে করতে পারেন যে একটি সুন্দর ব্যয়বহুল পোষাক এবং সীমানার বাকি অংশের ক্রয়ের ক্রয়টি ঘটেছে কারণ আপনি কঠোর ও কঠোর পরিশ্রম করেছেন, কিন্তু অনুভূতি ও আবেগের পর্যায়ে কোন শক্তি নেই। সুতরাং বিজয় কোন অনুভূতি নেই, এবং আমাদের আস্থা সঙ্গে বৃদ্ধি না। এমনকি যদি এটি একটি ঘন্টা অতিক্রম করে, এমনকি ফলাফল অর্জনের মধ্যে একটি ফাঁক এবং প্রাপ্ত পুরস্কারের মধ্যে একটি ফাঁক আছে। সুতরাং অগ্রিম নির্ধারণ করা ভাল যে আপনি নিজেকে পুরস্কৃত করবেন কি "Pubbry"। সম্ভবত এটি আপনার প্রিয় ব্যক্তির কাছে একটি কল হবে, নিজের কাছে নিবেদিত এক ঘন্টা সময়, চকোলেটের সাথে কফি - এমনকি নিজের জন্য ঠিকানার প্রশংসা করেছিল।
কোনও জন্য, এমনকি ক্ষুদ্রতম, কৃতিত্ব এবং পুরস্কারের জন্য নিজেকে প্রশংসা করুন, এবং অবিলম্বে!
ছবি: USSPLASH.COM।
ছোট চেম্বার
আমার বন্ধু এক মেয়ে একটি মেয়ে দেখা ভয় পায়। তাছাড়া, এটি বিদ্বেষপূর্ণ এবং সহজেই সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে ফ্লার্ট করা, কিন্তু যত তাড়াতাড়ি এটি বাস্তব জীবনে সভাগুলোতে পৌঁছেছিল, তখন বক্তৃতা উপহারটি হারানো ছিল। লোকটি কেবলমাত্র মনোনীত তারিখগুলিতে পালিয়ে যায়। এখন, জ্যাসিল গ্যাজেটের যুগে, আমাদের পক্ষে অপরিচিত ব্যক্তির কাছে খোলা থাকা সহজ নয়, তবে আপনি ফোনটিতে ব্যক্তিগত জীবন গড়ে তুলবেন না। ধীরে ধীরে অন্যদের অনুশীলন শুরু। সুপারমার্কেটের ক্যাশিয়ারের কাছে হাসি, একটি ক্যাফেতে ওয়েটারের সাথে বাক্যাংশগুলির একটি জোড়া বিনিময় করুন, সাইটে প্রতিবেশীর সাথে কিছু আলোচনা করুন। আপনি প্রথমে কিছু অস্বস্তি বোধ করতে পারেন, কিন্তু আরো অনুশীলন, এটি সহজ হবে।
সাধারণভাবে, সান্ত্বনা জোনের বাইরে যাওয়ার মতো আমাদের আত্মবিশ্বাসকে শক্তিশালী করে না। উদাহরণস্বরূপ, আমি সম্প্রতি স্কেল কিভাবে জানি না। শৈশবের মধ্যে কয়েকটি পরীক্ষা ছিল, কিন্তু তারপর থেকে অনেক বছর অতিবাহিত হয়েছে ... আমি আমার বন্ধুদের ঈর্ষান্বিত যারা রিঙ্কের উপর তাদের পৃষ্ঠাগুলি এবং ভিডিওতে রেখেছিল। কিন্তু তিনি নিজেকে লাজুক - আমি ভীত ছিলাম যে আমি অদ্ভুত এবং হাস্যকর দেখব। এবং এখন শেষ শীতকালে, আমার স্বামীর ছোট্ট সন্তানকে নিয়ে আমরা সবাই একসাথে গিয়েছিলাম। এটা পরিণত হয়েছে যে আমি সম্পূর্ণরূপে নিরর্থক ছিলাম, আমি নিজেকে এই ধরনের পরিতোষ বঞ্চিত করেছিলাম - বরফের উপর স্লাইড করার জন্য। শরীর কিছু অজ্ঞান উপায় প্রাপ্ত দক্ষতা মনে রাখা, এবং আমি বেশ ভাল ঘূর্ণিত, এমনকি পড়ে না। আমি মনে করি, যদি আমি এখনও একটি প্যারাশুট দিয়ে লাফিয়ে আছি, আমি এই জীবনে কিছু ভীত করব না।
নতুন চেষ্টা করুন এবং আপনার নিজস্ব ক্ষমতা পরিসীমা প্রসারিত করুন। একটি আকর্ষণীয় শখ, যা থেকে আপনি পরিতোষ এবং আনন্দ নিজেকে যোগ এবং আত্মবিশ্বাসী হবে, এবং সুইচ সাহায্য করবে। এটি একটি ডায়েরি রাখা, আপনার সামান্য জয় এবং অর্জন ফিক্সিং, প্রথমে দরকারী। এবং তারপর এটি অপরিহার্য হবে না। প্রতিটি নতুন দিনটি পছন্দসই নিশ্চিতকরণের সাথে শুরু করে, যা আপনাকে ইতিবাচক ভাবে সুরকরণ করার অনুমতি দেয়। তারা পৌঁছানোর হিসাবে সমস্যা নির্ধারণ করুন এবং ভবিষ্যতে ভবিষ্যদ্বাণী করার চেষ্টা করবেন না (বিশেষ করে গাঢ় রং)।
বিশ্বাস সবকিছু সহজ, মনে রাখবেন যে কেউ নিখুঁত নয়, এবং একটি জিনিস সফল একজন ব্যক্তি অন্য ক্ষেত্রে একটি বর্গান হতে পারে। এতে ভয়ানক কিছু নেই - কিছু জানেন না এবং সক্ষম হবেন না। শৈশবে, আমরা কিভাবে হাঁটতে এবং কথা বলতে জানি না - একই শিখেছি! ভুল করার জন্য এটি বেশ স্বাভাবিক - যখন আমরা এটিকে চিনতে পারি, তখন আমরা শিথিল করি, নিজেদের এবং অন্যদের প্রতি আরও সহনশীল হয়ে ওঠে এবং ফলস্বরূপ আমরা আরও বেশি শক্তি পাই। অতীত নেতিবাচক অভিজ্ঞতা বাস করবেন না। ত্রুটি - ঠিক কিভাবে সঠিক তা দেখানোর একটি উপায়!
ধাপে ধাপে নির্দেশ:
প্রথম সপ্তাহ. একটি ডায়েরি রাখা খুব দরকারী। প্রতিদিন, অন্তত তিনটি জিনিস লিখুন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ। এটা দিনের কিছু ছোট ঘটনা হতে পারে। ধীরে ধীরে, আপনি দেখতে পাবেন যে আসলে আপনার আনন্দের অনেক কারণ রয়েছে। ঠিক আগে, কিছু কারণে আপনি তাদের লক্ষ্য না।
দ্বিতীয় সপ্তাহে. আপনি আপনার ক্ষমতা মধ্যে অনিশ্চয়তা অনুভূত যা পরিস্থিতিতে রেকর্ড। আপনি কি মনে করেন, এই ধরনের অনিশ্চয়তার কারণ কী? সপ্তাহের শেষে আপনি আপনার প্রধান ভয় কি বুঝতে হবে। আপনি কিভাবে তাদের সাথে মোকাবিলা করতে পারেন, যা পরিবর্তন করা হয় তা মনে করুন।
তৃতীয় সপ্তাহ। আপনার অ্যালার্ম এবং ভয় পরাস্ত করার জন্য আপনি কি করেছেন তা লিখুন। তুমি কেমন বোধ করছো? আপনার পদক্ষেপগুলি কতটা ছোট হবে তা কোন ব্যাপার না, এটি এখনও একটি বিজয়। আমরা ধীরে ধীরে আপনার লক্ষ্য পদ্ধতিতে। এবং একটি ভুল করতে ভয় পাবেন না।