প্রাক ছুটির ঝগড়া "জ্বর" নামে নিরর্থক নয়। অবিরাম উপহার কেনাকাটা থেকে, একটি মেনু তৈরি করুন, কাজ এবং কর্পোরেট দলগুলোর উপর "tailings" সম্পন্ন, আপনি কিছু বিন্দু এবং সত্য নিজেকে সামান্য thinning এবং এমনকি লাগছিল তা সনাক্ত করতে পারেন। হাসপাতালে পরে। যেমন একটি অ-স্ট্যান্ডার্ড সৌন্দর্য প্রোগ্রাম ভাল হতে পারে যারা "হেরোইন চিকন" এবং কেট শস থেকে fanats এর শৈলী পছন্দ যারা জন্য যথেষ্ট হতে পারে। নতুন বছরে আমি কেবল একটি পাতলা কোমরের সাথেই প্রবেশ করতে চাই, কিন্তু একটি প্রাকৃতিক ব্লাশ এবং আনন্দদায়ক মেজাজের সাথে, বহির্গামী বছরের শেষ সপ্তাহে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা মনে পড়ে। এবং "বিস্ময়কর রূপান্তর" প্রোগ্রামটি কয়েকটি সহজ নিয়ম মেনে চলবে যে স্ব-ট্র্যাক্টের প্রান্তে কঠোর পরিশ্রম করবে না।
আসুন সরাসরি অবহিত করি: নতুন বছরের দিনগুলিতে হার্ড খাদ্যগুলি - জিনিসটি বেশ জঘন্য। কারণ উত্সব টেবিলে, শেষ পর্যন্ত, এটি এখনও খেতে হবে। এবং যারা সারা সপ্তাহ আগে পার্টির নিঃস্বার্থভাবে ক্ষুধার্ত হয় (আমরা মাছের জন্য একটি মাছ-মুক্ত কেফির এবং সালাদ পাতা বিবেচনা করি না?) অশোভন উত্সাহের সাথে "পশমের কোটের অধীনে হেরিং" ও "অলিভিয়ার" তে জনগনের উপর জোর দেওয়া। ফলস্বরূপ একটি মুহূর্তে অতিরিক্ত কিলোগ্রাম এবং পেটের সমস্যাগুলি তাদের সঠিক স্থানে ফিরে আসে: টরসগুলির এক সপ্তাহ পরে, এটি বড় পরিমাণে ময়নাতদন্ত এবং শ্যাম্পেনের পরীক্ষা সহ্য করবে না। অতএব, নতুন বছর সাবধানে থাকা উচিত আগে ওজন কমানো। Fanaticism ছাড়া। উদাহরণস্বরূপ, তাই:
— শুষ্ক আইন ঘোষণা করুন। প্রায় সব মদ্যপ পানীয় (এমনকি ভদকা) একটি উপযুক্ত পরিমাণে ক্যালোরি রয়েছে, এবং পরবর্তীতে আপনি জানেন যে, এটি একটি অপ্রীতিকর সম্পত্তি রয়েছে - এটি খুব কমই দ্রুত, তারা কোমর এবং পোঁদগুলিতে অতিরিক্ত কিলোগ্রাম এবং "নিষ্পত্তি" হয়ে যায়। অতএব, তাই প্রজিকের অতিরিক্ত ওজন অর্জন না করার মতো, অ্যালকোহল দিয়ে এটি সাবধানে মূল্যবান। এবং যদি তারা পুরানো বছরের এবং কর্পোরেট পার্টির তারের থেকে আনন্দ না করে তবে কম ক্যালোরি অ্যালকোহল নির্বাচন করুন। উদাহরণস্বরূপ, লাল শুষ্ক ওয়াইন।
— বিশুদ্ধ পানীয় জল উপর ছেড়ে। তাছাড়া, যদি এটি বোতল থেকে একটি খনিজ পানি থাকে তবে এটি অবশ্যই অ-কার্বনেটেড অগত্যা অ-কার্বনেটেড (তার স্বাদ উন্নত করার জন্য পানি যোগ করা হয়, সেলুলাইট গঠনে অবদান রাখতে পারে)। পানিটি ঐতিহ্যবাহী মিষ্টি জুস এবং পানীয়ের দিনটি প্রতিস্থাপন করে, আপনি অজ্ঞানভাবে ডায়েটের ক্যালোরি কন্টেন্টটি কমাতে (টিনজাত জুসগুলিতে, একটি নিয়ম হিসাবে, একটি বড় পরিমাণে চিনি রয়েছে) এবং আপনার শরীরের একটি ভাল সেবা প্রদান করে: পরিষ্কার পানি সাহায্য করবে স্ল্যাগগুলি আনুন, বিপাককে ত্বরান্বিত করে এবং ফুসকুড়ি প্রতিরোধ করে।
— প্রায়ই আছে, কিন্তু ধাক্কা না। পুষ্টিবিদরা প্রমাণিত করেছেন: ব্যক্তিটিকে খায়, যত তাড়াতাড়ি সম্পৃক্ততা অনুভূতি আসে। সুতরাং, ডিনার বা ডাইনিং নেল, আপনি সত্যিই প্রয়োজন হিসাবে আপনি এত খাদ্য ব্যবহার করবে। স্থির. এবং ঘন ঘন খাদ্য intakes অংশগুলি সর্বনিম্নের জন্য সর্বনিম্নের জন্য অনুমতি দেবে: এটি পেট উপকৃত করবে (এটি overloaded হবে না) এবং পাচন প্রক্রিয়াটি ত্বরান্বিত করবে। সুতরাং, সমস্যা থেকে উদ্ভূত খাদ্য থেকে প্রাপ্ত ক্যালোরি শরীরের দ্বারা শোষিত হবে, বরং সমস্যা এলাকায় জমা করার পরিবর্তে।
— রাতে যেতে না। শেষ খাবার ঘুমের আগে 2 ঘন্টা পরে হতে হবে না। অন্যথায়, পাওয়ার রেজিমেন এবং শরীরের "দাঁড়িয়ে" বিরক্ত করা যেতে পারে। নিজের জন্য বিচারক: শুতে যাওয়ার আগে ডিনার খাওয়া, আমাদের জলককে হজম করতে হবে। এই (বৈধ বিশ্রামের পরিবর্তে) তিনি সারা রাত করতে হবে। সকালে, আপনি 100% নাস্তা করবেন না, কারণ পাচক সিস্টেমটি কেবল তার কাজটি শেষ করবে এবং নিরাপদে বিশ্রাম করবে। যে ব্যক্তি ব্রেকফাস্ট না ছিল ব্রেকফাস্ট ছিল না, রক্ত শর্করা স্তর দিনে বৃদ্ধি করতে পারে। এবং এর অর্থ ক্ষুধা ও হতাশার আকাঙ্ক্ষা তাদের মোকাবেলা করার অর্থ। এটি বলার অপেক্ষা রাখে না যে ক্ষুধার্ত অস্ত্রের ক্রমবর্ধমান, একটি নিয়ম হিসাবে, ফাস্ট ফুড ফুডের জন্য একটি সম্পূর্ণ ক্ষতিকর সঞ্চালন করে: চকলেট বার, চিপস, পনির প্যাফ এবং অন্যান্য ক্যালোরি খাদ্য সন্দেহজনক কোড? ফলাফল - কোমর উপর folds, ত্বক অবস্থা এবং ফুসকুড়ি এর অবনতি থেকে এটি পরিষ্কার নয়। এবং শুধু বিছানা আগে যেতে হবে না।
— কোন চর্বি, ভাজা এবং আটা বলুন। কিন্তু কোনও ফর্ম, porridge, মাছ, সীফুডতে fermented পণ্য একটি দম্পতি এবং আত্মবিশ্বাসী বলতে নোটিশ নোটিশ "হ্যাঁ।" এখানে কিছু ব্যাখ্যা করার প্রয়োজন নেই। সঠিক পুষ্টি উপকৃত হবে এবং শরীরের সাধারণভাবে এবং বিশেষ চিত্র।
যখন ঘড়ি 12 বীট
সুতরাং, স্বপ্নের পোষাকটি আপনার উপর বসা এবং কোমরটি "কার্নিভাল রাতে" তে বসে থাকে না "কার্নিভাল নাইট" তে আর ঈর্ষার আক্রমণকে সৃষ্টি করে না। এটি ছোট্ট জন্য অবশিষ্ট থাকে: ফলাফলটি সংরক্ষণ করা এবং গ্যাস্ট্রোনোমিক প্রলোভনে না দেওয়া, যা নববর্ষের উদযাপনের অপরিবর্তিত উপগ্রহ। এটি একটি গরুর মাংসের সাথে একটি গাজর সালাদ বাছাই করতে এবং সমস্ত গুডিজকে উপেক্ষা করা, বছরের প্রধান ছুটির জন্য প্রেমময়ভাবে প্রস্তুত করা। আমরা শুধু তথ্য আর্মু এবং মুখে শত্রু জানতে হবে। সুতরাং, আমরা নতুন বছরের মেনু বরাবর হাঁটব এবং ঐতিহ্যগত প্যাকেজিংয়ের ডিশগুলির সঠিক পদ্ধতিটি খুঁজে পাব:
সালাদ। উত্সবের টেবিলের প্রেক্ষাপটে, এটি সবুজ শাকের পাতা নয়, মৃদুভাবে জলপাই তেল দিয়ে ছিটিয়ে দেওয়া হয়, কিন্তু বিপরীতভাবে, প্রচুর পরিমাণে উপাদান, ময়নাতদন্ত দ্বারা উত্সাহিত করে। এবং শেষ, পথের দ্বারা, একটি পাতলা চিত্র সংখ্যা এক শত্রু। ঐতিহ্যগত "মীমোসা", "পশমের কোটস" এবং আমাদের মায়ের এবং মাসির অন্যান্য মুকুট ডিশগুলির ক্ষতি হ্রাস করার জন্য আপনাকে মাস্টারপিসের প্রস্তুতির জন্য হিসাব করা উচিত। যেমন:
- স্বাভাবিক ময়নাতদন্তের সহজে প্রতিস্থাপন করুন (এটি অবিলম্বে 50% এরও বেশি ফ্যাটি ডিশগুলি হ্রাস করবে) বা সালাদ উপাদানের ফলে তাদেরকে একটি রিফিউলিং হিসাবে লবণ এবং সবুজ শাকসবজি দিয়ে সাদাসিধা গ্রেনি কুটির পনির ব্যবহার করার অনুমতি দেয়।
- "অলিভিয়ার" মধ্যে সসেজ উষ্ণ চর্বিযুক্ত মাংস বা মুরগির উপর প্রতিস্থাপন করে, এবং তার নিজের রসের মাছ ব্যবহার করার জন্য "মিমোসা" এর জন্য টিনজাত মাছের পরিবর্তে
Slicing এবং snacks। হ্যামের ক্ষতিকারক স্লাইস, পনিরের টুকরোগুলি এবং স্প্রেগুলির সাথে একটি স্যান্ডউইচ একটি জোড়া - এটি থেকে সংশোধন করা যেতে পারে? এটা আপনি করতে পারেন যে সক্রিয় আউট। কারণ এখানে একটি টুকরা উপর intercepting এবং সেখানে আমরা খালি ক্যালোরি সঙ্গে সারাংশ পাওয়া যায় কিভাবে লক্ষ্য না। কিন্তু সুস্বাদু, ক্যালোরি এবং "খালি", সুস্বাদু, খাদ্যতালিকাগত এবং দরকারী থেকে স্বাভাবিক কাটগুলি চালু করার উপায় রয়েছে
- চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত বা ধূমপানযুক্ত সসেজগুলি কিনে বা মশাল দিয়ে একটি চর্বিযুক্ত গরুর মাংস বা জিহ্বা জাগিয়ে তুলুন এবং প্রাক কাটা এবং সবুজ শাকসবজি সাজাইয়া রাখা, টেবিলে তাদের পরিবেশন করুন।
- সুপারমার্কেটের মুদিখানা বিভাগে, ধূমপানযুক্ত মুরগি বা তুরস্কের দিকে তাকান। স্বাদ অনুযায়ী, তারা একই কার্বোনেট বা বেকন, এবং ফ্যাটি এবং ক্যালোরিয়, বিপরীতে, সফলভাবে তাদের হারায়।
- মাছ কাটা শুধুমাত্র আরো দরকারী, কিন্তু প্রায়ই এবং সুস্বাদু মাংস নয়। মাছটি যদি আপনার কাছে চর্বিযুক্ত হয় তবেও এটি উদ্বেগজনক নয়: এর বিপরীতে, কেবলমাত্র নির্বোধতা উপকৃত হবে। বড় পরিমাণে ফ্যাটি মাছের মধ্যে, ওমেগা -3 অ্যাসিড রয়েছে, যা বিপাককে ত্বরান্বিত করে এবং প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার কাজে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
অ্যালকোহল। ঐতিহ্যগত ভুল ধারণা, অতিরিক্ত কিলোগ্রাম (বা গ্রামগুলি, সবকিছু পানির সম্ভাব্যতার উপর নির্ভর করে) এর বিপরীতে কেবল বিয়ার এবং মিষ্টি লিক্যুয়ার্সে নয়, বিশুদ্ধ শক্তিশালী পানীয় থেকেও প্রদর্শিত হতে পারে। ভদকা 100 গ্রামের মধ্যে, উদাহরণস্বরূপ, একই ক্যালোরি, কালো রুটি এর ¼ রুটি কত। এবং যদি আপনি ভদকা পরিষ্কার না হন তবে কিছু টিকিট, এটির পরিমাণের পরিমাণও চিনির শক্তি মানও যোগ করা মূল্যবান। এই প্রথম।
দ্বিতীয়টি নিজেই অ্যালকোহল - ক্ষুধার্ত একটি শক্তিশালী শক্তসমর্থ এজেন্ট। এবং একটি গ্লাস পরে, আমরা একটি নিয়ম হিসাবে, নিজেদের জন্য স্বাভাবিক চেয়ে বেশি খাওয়া জন্য unnoticed হয়। যাইহোক, এর মানে এই নয় যে নতুন বছর এখন বাচ্চাদের শ্যাম্পেনের সাথে দেখা করতে হবে। স্বাস্থ্যকর পুষ্টির আইনের অধীনে বুকে নিতে শিখতে প্রধান বিষয় হল (হ্যাঁ, এটিও সম্ভব!)।
"দ্রুত অ্যালকোহল রক্তে শোষিত হয়, যতটা আপনি খেতে চান।" অতএব, তথাকথিত DUBBING পদার্থগুলির চেয়ে বিড়ালের রচনায় পানীয়গুলি নির্বাচন করা দরকার (তারা অ্যালকোহলের শোষণটি হ্রাস করে)। উদাহরণস্বরূপ, লাল ওয়াইন (সাদা বিরুদ্ধে) এবং ব্র্যান্ডি বা হুইস্কি (ভদকা এবং জিআইএন এর বিরুদ্ধে)।
- আমরা যে ধীর পান করি, তার শরীরকে শোষণ করে (এবং রিসাইকেল করার সময় আছে)। এক ঘন্টার জন্য এক গ্লাস বা ককটেল এক গ্লাস প্রসারিত পরিচালিত? বিস্ময়কর। এই ক্ষেত্রে নেতিবাচক ফলাফল বাদ দেওয়া হয়।
- স্ন্যাকটিও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে: ফল এবং সোডা শুধুমাত্র অ্যালকোহল শোষণে অবদান রাখে, কিন্তু মাংসের পণ্য এবং রুটি, বিপরীতভাবে, তারা এই জঘন্য প্রক্রিয়াগুলিকে ঘষতে থাকে।