গ্রীষ্মের জন্য সক্রিয় প্রস্তুতিটি শরীরের উপর বর্ধিত বোঝা বোঝায়, যা প্রায়ই অপ্রীতিকর আঘাতের শিকার হয়। আমরা আপনাকে বলব কিভাবে প্রসার্য বা আরো গুরুতর ক্ষতির ঝুঁকি কমিয়ে আনতে হবে।
জিম একটি সাবস্ক্রিপশন কেনার আগে ডাক্তার যান
আপনি যদি খেলাধুলায় খুব নতুন হন এবং বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে নিয়মিত সার্ভেগুলি ভালোবাসেন না, তবে আমরা আপনাকে আপনার অবস্থার জন্য জিজ্ঞাসা করবে এমন অন্তত থেরাপিস্ট পরিদর্শন করার পরামর্শ দিচ্ছি এবং যদি প্রয়োজন হয় তবে একটি সংকীর্ণ-প্রোফাইল বিশেষজ্ঞকে পাঠাবে। সম্ভবত আপনি শরীরের সমস্যাগুলির বিষয়েও জানেন না, এটি পরীক্ষার চেয়ে পরীক্ষার চেয়ে এটি সম্পর্কে শিখতে হবে যেখানে আপনি প্রস্তুতিমূলক জীবের পরে পেতে পারেন।
ব্যক্তিগত কোচ সুবিধা নিন
বিশেষভাবে পেশীগুলির প্রতিটি গোষ্ঠীর লোডটি গণনা করা খুবই কঠিন, ফিটনেস সেন্টারের ক্লায়েন্ট এইগুলির পক্ষে সক্ষম নয়, যা সক্রিয় ক্রীড়াগুলিতে সক্রিয় নয় এবং তারা কী সিমুলেটরকে বোঝে তা বোঝে। ঝুঁকি নাও, সাহায্যের জন্য আবেদন করতে বিনা দ্বিধায়, কারণ এটি সর্বদা সংযত করা ভাল।
দ্রুত ফলাফল পরে পশ্চাদ্ধাবন করবেন না
ছবি: www.unsplash.com।
পুনরায় বুট করবেন না
বেশিরভাগ newbies আত্মবিশ্বাসী হয় যে প্রভাব লোডটি প্রথম দিনে একটি আশ্চর্যজনক ফলাফল আনবে। এই পদ্ধতির সাথে, সেরা, আপনি একটি সামান্য প্রসারিত পাবেন। ব্যায়াম একটি লাইটওয়েট সেট দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে আরো জটিল যান। কোচটি লোড নিয়ন্ত্রণ করে এবং যদি প্রয়োজন হয় তবে এটি হ্রাস বা এটি বৃদ্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ।
ক্লাস জন্য সঠিক পোশাক বাছাই করুন
জিন্স বা ব্লাউজ - সবচেয়ে ব্যর্থ বিকল্প, এমনকি যদি আপনি কাজের পরে হলটিতে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে ফর্মটি ভুলে যান। জামাকাপড় আপনার আন্দোলন লাজুক করা উচিত নয় এবং কোন ক্ষেত্রে ঘষা। স্পোর্টস ডিপার্টমেন্ট, বিষয়, বিষয়, স্পোর্টস ব্রা এবং পাউন্ডের সাথে লেজিন্সের সবচেয়ে দুর্দান্ত সেটটি অর্জন করা প্রয়োজন নয়, কারণ মূল বিষয়টি সুবিধা এবং নিরাপত্তা।