"আমি কখনো আমার জীবনে একটি সুদর্শন অনুভব করিনি - এমনকি এখন, যখন আমি আমার সর্বোত্তম ওজনে আছি, 82 কিলোগ্রাম। যদিও আমার ওজন 96 কিলোগ্রাম পর্যন্ত পৌঁছেছিল এমন সময় ছিল। আমার জীবনের ক্ষতির গল্পটি গত বছর আমি সচেতনভাবে খেতে শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম: মিষ্টি পরিমাণ, প্রত্যাখ্যান কুকি এবং মিছরি কাটা।
পুরো শরীরের মধ্যে আমি সত্যিই অস্বস্তিকর ছিল। আমি সাধারণত, মুখের শনাক্ত করা এবং reddening ছাড়া, এমনকি shoelaces টাই না। একটি শত পদক্ষেপ যাচ্ছে - এবং ইতিমধ্যে ক্লান্ত। এবং এখন আমি সচেতনভাবে সিঁড়ি দিয়ে যাই, সাবওয়েতে এসক্যালেটর পায়ে থাকে - উভয়ই ওজন হ্রাসের জন্য আমার ব্যক্তিগত জীবন জীবদ্দশায়, চমৎকার কার্ডিওনেজের জন্য আমার ব্যক্তিগত জীবন। এখন, যখন আমি অতিরিক্ত ওজন কমানো করি, তখন আমার ক্রমাগত চলতে ইচ্ছা ছিল, যদিও আমি কখনো আগে কখনো চিন্তা ছিলাম না, আমিও এটি সম্পর্কে চিন্তা করিনি।
এটা আমার মনে হয়, আমি পুষ্টি এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা মধ্যে সীমাবদ্ধতা জন্য বিশুদ্ধরূপে প্রস্তুত হতে ব্যবহৃত। কিন্তু, একবার চেষ্টা করেছিলাম, আমি ঘুরে ঘুরেছিলাম, আমি এটা পছন্দ করেছি। আমি লবণ এবং চিনি ছাড়া খাবারটি পছন্দ করি, আমি স্বাদ অনুভব করতে উজ্জ্বল শুরু করি, আমি মধুতে চিনি প্রতিস্থাপন করতে ভালোবাসি।
এটি এমন মুহুর্তে শুরু হয়েছিল যখন আমাদের কাছে লাত্ভীয় "এক্স-ফ্যাক্টর", যেখানে আমি জুরিতে অংশগ্রহণ করি, তখন একজন প্রেমিক নামটি "ব্যারিটনস" এর অধীনে এসেছিলেন। আমি যৌথভাবে "বিতর্কের উপর ওজন হারাতে শুরু করার পরামর্শ দিয়েছি।" আমরা তখন এমনকি ডান পুষ্টি এবং জিমের একটি রেস্টুরেন্টের সাথে একটি চুক্তি শেষ করেছি। তিন মাস ধরে, সবকিছু মহান গিয়েছিলাম! আমি জড়িত এবং একটি সুস্থ জীবনধারা নেতৃত্ব অব্যাহত - যা আমি এই দিনে কি। গ্রুপ থেকে সেই ছেলের জন্য - তারা যত তাড়াতাড়ি প্রকল্প শেষ হয়, দেশে ভ্রমণ করতে গিয়ে আমাদের বাজি ত্যাগ করে।
"আমি একটি boyz-bandu" baritons "একসাথে" বিতর্ক উপর "ওজন হারাতে শুরু করার পরামর্শ দিয়েছেন"
তারপর আমি খুব দ্রুত ওজন কমানোর শুরু হলাম - প্রথম 4 কিলোগ্রাম তাত্ক্ষণিকভাবে চলে গেল, অতিরিক্ত পানি একত্রিত হল। এমনকি আমার জন্যও জেগে উঠতে এবং ঘুমিয়ে পড়তে খুব সহজ হয়ে গেল!
এখন আমি ইতিমধ্যে এবং আমার স্ত্রী এই ব্যবসা মধ্যে টেনে। সুস্থ খাদ্য খান, যা একই রেস্টুরেন্টে আমাদের জন্য প্রস্তুত করা হয়েছে, যার সাথে একটি চুক্তিটি এক বছর আগে উপসংহারে পৌঁছেছিল, অ্যালকোহলের বিবেচনায় প্রায়ই নিজেদেরকে অনুমতি দেওয়ার জন্য অনেক কম ছিল, যদিও আমি প্রায়শই 300 গ্রাম ব্র্যান্ডি পান করতে পারতাম আমার বক্তৃতা. এখন আমি কনসার্টের পরে বিছানায় যেতে পছন্দ করি, শক্তি লাভ করি।
ওজন কমানোর প্রক্রিয়া প্রধান ভূমিকা এখনও ক্রীড়া বাজানো হয়। ক্ষমতা মাত্র 30-35% সাফল্যের, তাই চলমান ভিত্তিতে কার্যকলাপ পরিচয় করিয়ে রাখা প্রয়োজন। আমি শারীরিক লোড থেকে, প্রথম সব, দৃশ্য, এবং উষ্ণ ঋতুতে আমি জগিং যোগ করি। আমি তাজা বাতাসে চালাতে ভালোবাসি - এবং দরকারী, এবং এটি সারা বিশ্ব জুড়ে বিশ্বের, প্রকৃতিতে, রাস্তায় পতিত হবে এমন সবকিছুর জন্য এটি আকর্ষণীয়। এবং সাধারণভাবে, আমি সর্বদা যতটা সম্ভব সরাতে চেষ্টা করি - উদাহরণস্বরূপ, প্রায়শই আমি ট্যাক্সিের পরিবর্তে সাবওয়েটি পছন্দ করি।
নিজেকে সম্পূর্ণরূপে কোন পণ্য অস্বীকার করবেন না। আপনি সত্যিই কিছু চান, তাহলে এটি খাওয়া। কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ। কেউ এটি করতে নিষিদ্ধ করতে পারে না - কোচ বা পুষ্টিবিদও না। হার্ড সীমাবদ্ধতা সবসময় অনিবার্যভাবে ভাঙ্গন হতে পারে।
সঠিক ওজন হ্রাস আরেকটি গোপন যথেষ্ট পানি পান করা হয়। এটা পানি! চা না, রস না, মোরে না। পানির পানীয় শরীরের ভারসাম্য পুনঃস্থাপন করে, যা বিপাকের গতি বাড়ায়। এবং আমরা প্রায়ই ক্ষুধা সঙ্গে তৃষ্ণা বিভ্রান্ত। কখনও কখনও এটি একটি গ্লাস পানি পান করতে যথেষ্ট - এবং এই অনুভূতি অদৃশ্য।
আমি রাতের জন্য সেখানে থামলাম - এবং একটি বিশাল ফলাফল লক্ষ্য করেছি! প্রথম, এটা সত্যিই ভয়েস প্রভাবিত করে। যদি আপনি ঘুমের আগে গান করেন এবং অনুভূমিক অবস্থানে বিছানায় যান, গ্যাস্ট্রিক রস, দৃশ্যত, esophagus মধ্যে পড়ে, যা খুব নেতিবাচকভাবে bundles প্রভাবিত করে, ভয়েস সম্পূর্ণরূপে শব্দ না।
"এখন আমি আমার সর্বোত্তম ওজনে আছি - 82 কিলোগ্রাম। যদিও আমার ওজন 96 কিলোগ্রাম পৌঁছেছিল তখন এমন সময় ছিল"
আমি এখানে কোন উপসংহার এসেছি: আপনি যত বেশি পদক্ষেপ নেন, তত বেশি কাজ করুন (আমার ক্ষেত্রে এটি একটি দৃশ্য, একটি খুব শক্তি খরচ), আপনার কাছে কমপক্ষে খাদ্য সম্পর্কে চিন্তা করার সুযোগ রয়েছে - যথাক্রমে আপনি ওজন। কিন্তু ছুটির সময়, আমি কয়েক কিলোগ্রাম লাভ করছি, এবং এটি একেবারে স্বাভাবিক। ক্রিসমাসের ছুটির দিনগুলিতে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজেকে শিথিল করতে এবং সম্পূর্ণরূপে চিত্তাকর্ষক উপভোগ করতে পারেন।
এবং আপনার শরীরের জন্য সময় পরিমাণ যথেষ্ট ঘুম খুব খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি workouts সঞ্চালন যদি এটি সঠিকভাবে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে, এবং উল্লেখযোগ্যভাবে বিপাক ত্বরান্বিত।
Summing, আমার ওজন কমানোর প্রধান নিয়ম - রাতে না, যথেষ্ট ঘুম পান - ঘুম, অন্তত সাত বাজে, - প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন এবং সংযম, মিষ্টি এবং আটা আছে।
আমি অতিরিক্ত ওজনের প্রত্যেকের সুপারিশ করি, এটি রিসেট করার জন্য একটি প্রেরণা খুঁজে বের করে - এটি আপনার বয়সের মধ্যে আপনার ভবিষ্যতে সর্বোত্তম বিনিয়োগ। এবং এই প্রেরণাটি খুঁজে পাওয়ার জন্য, আপনি কি সঠিকভাবে ওজন কমানো করতে চান তা বুঝতে হবে: নিজের জন্য, আমার স্বাস্থ্যের জন্য, আপনার শরীরের নান্দনিকতার জন্য? সব কি এবং আপনি কি এটি সঙ্কুচিত করতে ইচ্ছুক কি বুঝতে। এটা সম্ভবত আপনার জন্য এটি প্রয়োজন হয় না। কিন্তু যদি আপনি এখনও আপনার শরীরকে আকৃতিতে আনতে চান তবে এখন এটি করতে শুরু করুন! "
আপনি নিজেকে পরাস্ত করতে সক্ষম হয়েছে, আপনার বহিরাগত বা অভ্যন্তরীণ রাষ্ট্র পরিবর্তন? এটা সম্পর্কে বলুন! মেইল দ্বারা আপনার রূপান্তর ইতিহাস পাঠান: [email protected]।