সুতরাং, যদি বিশ বছর বয়সী অতিরিক্ত কিলোগ্রামের দম্পতি পরিত্রাণ পেতে পারে, তবে মিষ্টি, ফাস্ট ফুড এবং আধা-সমাপ্ত পণ্যগুলি বন্ধ করার জন্য যথেষ্ট, এই সংখ্যাটি পাস হবে না। এখানে আপনি একটি আরো গুরুতর পদ্ধতির প্রয়োজন।
সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ফলাফলটি অর্জনের জন্য, ত্রিশ বছর বয়সী ফ্যাটি খাদ্যের পাশাপাশি মাংসের পরিমাণের পরিমাণ হ্রাস করা উচিত। এটি নিরামিষাশীদের হয়ে উঠছে না, কিন্তু এক একচেটিয়াভাবে খাওয়া, এক খাবার আঘাত করে না। এটি একটি কুকি না বাদাম, স্ন্যাক নিজেকে শেখান ভাল হবে।
চল্লিশটি পরে, আপনি দুগ্ধজাত পণ্যের ফ্যাটি অনুসরণ করতে পারবেন না। আপনি অবশেষে degreased কুটির পনির ক্রয় বন্ধ করতে পারেন এবং 5-9% একটি চর্বি কন্টেন্ট আছে যে এক যেতে পারেন। এই বয়সে, মহিলা শরীর অঙ্গের নিরবচ্ছিন্ন কাজ নিশ্চিত করতে এবং ত্বকের যুবকদের সংরক্ষণের চেয়ে অনেক বেশি চর্বি প্রয়োজন। ফাইবারের উপায় (প্রথমত, সবজি) - এটি আপনার পাচক ট্র্যাকটিকে সহায়তা করবে।
50 টিতে, মটরশুটি, মাছ এবং মাংসের আরো মনোযোগ দিন: অতিরিক্ত প্রোটিন খুব শক্তিশালী হবে।