ক্লান্তিকর, বেদনাদায়ক, ব্যথা ও হতাশা সৃষ্টি করে না, যা শ্বাস নেয় না, ধ্বংসাত্মক, ধ্বংসাত্মক - তাই ঈর্ষা অনুভূতি বর্ণনা করে, যাঁরা কখনও অনুভব করেছিলেন। মনোবিজ্ঞানী বলেছেন যে, তার তীব্রতায়, ঈর্ষা ক্ষতির দুঃখের সাথে তুলনা করা যেতে পারে, একমাত্র পার্থক্য সহ: দুঃখ এখনও চলছে। আপনি একটি ঈর্ষা হয়? আমরা আপনাকে কীভাবে আপনাকে হুমকির সম্মুখীন করে তা খুঁজে বের করি, এটি এই চরিত্রের লাইনের সাথে সংগ্রামের যোগ্য কিনা এবং এটির উপর শীর্ষে কীভাবে নেওয়া যায়।
এটা ঘটেছে যে আমি খসড়া বিশ্বাসের মধ্যে বড় হয়েছি: "তার ঈর্ষা কল করুন!", "এটা যৌনসঙ্গম করুন", "ঈর্ষান্বিত - এর অর্থ তিনি পছন্দ করেন।" এবং, অবশ্যই, আমার কল্পনাতে এটি এমন একচেটিয়াভাবে উত্সাহী এবং মন্দ ঈর্ষান্বিততার সাথে আকর্ষণীয় ছিল, যিনি আমাকে একটি বংশবৃদ্ধি দেন না, কারণ সিনেমাগুলিতে দৃশ্য ও সন্দেহ ছাড়াই কীভাবে করবেন? আমার রোমান্টিক ধারনাগুলি কীভাবে হওয়া উচিত, উত্তপ্ত এবং সাহিত্য ছিল: একটি বড় এবং ছোট গদ্যের নায়িকা তাদের নির্বাচিত নির্বাচনের ঈর্ষান্বিততা (অন্তত একটি প্রাণবন্ত ওলগা লারিনা মনে রাখবেন), অথবা সন্দেহভাজনদের থেকে কষ্ট ভোগ করে।
শৈশব থেকেই আমরা মনে করি যে প্রকৃত প্রেম ঈর্ষা সহকারে হাতে হাতে রয়েছে - এবং, আমরা শৈশব থেকেই এটি উপভোগ করি। সত্য, যখন তারা বাচ্চাদের করে, আমরা ব্যর্থ হব এবং এমনকি আমাদের সন্তানের আবেগের বর্ণালীতেও হাসব। মনে হচ্ছে প্রাপ্তবয়স্ক সংবেদনগুলি ভিন্ন - কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, ঈর্ষা কোন বয়স নেই, এবং এর প্রকৃতি এক বছরের পুরানো কারপুজা এবং প্রেমের স্কুলবইয়ের জন্য এবং গ্রেট বয়স্ক স্বামীর জন্য।
পরিপূর্ণ নাম
আশ্চর্যজনকভাবে, যারা দীর্ঘদিন ধরে সংশোধন করা হয়েছে এবং ঈর্ষা আহ্বান করেছে, তাদের কাছ থেকে আসে না, তারা প্রশ্নটি উত্তর দেয়নি, তারা প্রশ্নের উত্তর দেয়নি, যারা সবাইকে ঈর্ষান্বিত করে না (অবশ্যই, না), এবং একমত না যে এই, শেষ পর্যন্ত, যে।
মানব আত্মার সর্বাধিক গবেষকরা সম্মত হন যে ঈর্ষা জটিল একটি ধারনা, প্রাথমিকভাবে প্রেম হারানো প্রেম, স্বীকৃতি, অবস্থান, প্রভাবের সাথে যুক্ত। ভয়ে একসঙ্গে, একটি বড় ভূমিকা অপমান দ্বারা একটি বড় ভূমিকা পালন করা হয় ("আমি কাউকে পছন্দ করলাম!"), দখল করার জন্য রাগ এবং তৃষ্ণা।
আমরা যদি এই তত্ত্বটি গ্রহণ করি, তবে এটি স্পষ্ট হয়ে যায়: ঈর্ষা সব মানুষের অনুভব করতে সক্ষম। তাছাড়া, এমনকি স্তন্যপায়ীরা এই "আরাধ্য" অভিজ্ঞতার সাথে পরিচিত। আমি মনে করি কিভাবে আমাদের পুরোনো বিড়ালটি রাজত্ব করেছিলে অ্যাপার্টমেন্টে কীভাবে, ভাই একটি সুন্দর fluffy বিড়াল আনা। একজন প্রতিদ্বন্দ্বীটির উত্থান, যার উপর সমস্ত পরিবার বিতরণ করা হয়েছিল, মস্কিকে অচেনা করার জন্য পরিবর্তিত হয়েছে: তিনি একসাথে অস্বাভাবিকভাবে স্নেহশীল, এবং আক্রমনাত্মক এবং কৌতুহলী হয়ে ওঠে। এবং যদি "সবুজ চোখ দিয়ে দৈত্য" আমাদের ছোট ভাইদের প্রভাবিত করে তবে আমাদের আত্মার সাথে কী করে তা কল্পনা করুন!
ঈর্ষা ক্লান্তিকর, বেদনাদায়ক এবং ধ্বংসাত্মক অনুভূতি হিসাবে বর্ণনা করা হয়
ছবি: USSPLASH.COM।
বিশ্বাসটি সাধারণ যে ঈর্ষা শৈশবের আঘাতের পরিণতি, যার ফলে একজন ব্যক্তির স্ব-ত্রাণের অনুভূতি ছিল না; সহজভাবে, একটি পর্যাপ্ত স্ব-সম্মান পরিবর্তে, তিনি নত করা হয়েছে। এমন একজন ব্যক্তি সর্বদা আশা করেন যে তাকে কারো জন্য এবং কিছু ভাল করার জন্য ছেড়ে দেওয়া হবে, কারণ তিনি কোন প্রেম বা আনুগত্যের যোগ্য নন।
এটি আংশিকভাবে তাই: প্রকৃতপক্ষে, পরিসংখ্যান অনুযায়ী, বেশিরভাগই জেলেস অসুবিধাজনক পরিবারের বাইরে এসেছিল। কিন্তু, সামনে, আর কে না? বিরল বাবা-মা (এবং যদি আপনি বাবা-মা হন তবে এটি একটি নিন্দা নয়, তবে ঘটনাগুলির স্বীকৃতি) তাদের নির্দিষ্ট আঘাতের সন্তানদের কাছে প্রযোজ্য নয় এবং আমাদের সকল স্ব-মুনাফা তাদের কাছ থেকে ক্ষুধার্ত। দ্বিতীয়ত, এমনকি যদি আপনি স্ব-সম্পত্তির সাথে ভাল থাকেন (উদাহরণস্বরূপ, সচেতন মায়ের এবং বাবা বা দীর্ঘদিন ধরে বেড়ে উঠেছেন এবং সাবধানে নিজের উপর কাজ করেছেন), এটি নিশ্চয়তা দেয় না যে আপনি কোনও তীব্র ককটেল জানতে পারবেন না ভয়, রাগ এবং সন্দেহ।
সুতরাং, আমরা একমত যে ঈর্ষা সবচেয়ে সুখী, তারপরে সাধারণ মানুষের অনুভূতির মধ্যে থেকে আমরা যেকোনোভাবে মুখোমুখি হই। আমরা আমাদের ঈর্ষান্বিত, আমাদের ঈর্ষান্বিত। এটা ঘটে ... স্বয়ংক্রিয়ভাবে! আমরা নাও অন্তর্ভুক্ত করতে পারি না, সচেতনতার জন্য তার প্রচেষ্টা বন্ধ করতে বা পরামর্শ দেওয়ার জন্য একটি ভাল পরিবেশকে কীভাবে পরামর্শ দেওয়ার জন্য "সমাবেশ" করতে পারি না।
সুতরাং, আমার বান্ধবী, সুন্দর সৃষ্টি, একটি কঠোর পিতৃপুরুষ পরিবারে উত্থাপিত এবং তার আবেগকে রোধ করার অভ্যস্ত, এক মুহুর্তে ফুরিয়ায় পরিণত হয়েছিল, যদি তার স্বামী কাজে বিলম্বিত হয় বা ফোন না নেয় না। "আপনি বিশ্বাস করবেন না যে মস্তিষ্কের ক্লিকগুলিতে কিছু - এবং সবকিছু রাস্তাটি বন্ধ করে দেয়। বিরক্ত, ব্যথা, অনুভব করে যে এখন তিনি আমাকে বিশ্বাস করেন, "বান্ধবী অভিযোগ করেছে।
অতএব, আমাদের এখনও ভয়, যন্ত্রণা সন্দেহ ও যন্ত্রণা থেকে বিরত থাকতে হবে? সৌভাগ্যবশত, এই কৌশলগুলি ব্যবহার করে যা পর্যবেক্ষণ করা যেতে পারে এবং এই "আক্রমণ" এর তীব্রতা হ্রাস করা যেতে পারে। সত্য, এখানে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে তারা কোন ঈর্ষা উপর অভিনয় করতে সক্ষম নয়।
বিশ্বাস কিন্তু যাচাই
আসলে বিজ্ঞানীরা এই অনুভূতির চারটি ধরণের মধ্যে পার্থক্য করে। প্রত্যেকের জন্য স্বাভাবিক এবং বোধগম্য - ঈর্ষা একটি পরিস্থিতিগত, যার শিকড়গুলি আপনার প্রতি শিকড়গুলি যথাযথ বা ধ্রুবক ভয় এবং নিজেদের জন্য অপছন্দ করে না, তবে এমন একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে যা বস্তুগত বাস্তবতায় বিকশিত হয়েছে।
ঈর্ষা হলো:
ভয়. ঈর্ষা পুরো ককটেলের, ভয় একটি প্রভাবশালী অনুভূতি। খুব ভয় পাওয়া যায় না খারাপ: এটি সমস্ত বাহিনীকে জোরদার করার জন্য একটি সংকেত। কিন্তু ক্রমাগত পরীক্ষা এটি ক্ষতিকারক এবং এমনকি বিপজ্জনক। ক্ষেত্রে পরেন - আমাদের নীতিমালা।
রাগ। ভয় শক্তিশালী মৌলিক আবেগের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হচ্ছে - রাগ, যা যা ঘটছে তার সাথে আপনার নিজের মতবিরোধের মতবিরোধ সম্পর্কে কথা বলে। আপনি যখন আপনি (কিভাবে আপনি মনে করেন) অন্য কেউ পরিবর্তন যখন পছন্দ করতে চান? রাগ খুঁজে বের করতে হবে - আপনাকে সাহায্য করার জন্য বালিশগুলি মারধর করে।
বিরক্তি। গোর্খা, অপমান, অপমান বাহিনী নির্বাচন করে - নিজেদের জন্য দুঃখ ও দুঃখের মিশ্রণ, তীব্র অবিচারের অনুভূতি, তীব্র অবিচারের অনুভূতি এবং কী ঘটছে তা ভুল। এটি আবেগের সমগ্র বর্ণের সবচেয়ে ধ্বংসাত্মক, তার "পিছনে"-সম্পূরক পার্শ্ব নেই।
আমার ভাল বন্ধু সাশা, আমাদের মধ্যে শান্ত এবং কল্যাণি, সম্প্রতি পুরো কোম্পানির আঘাত করেছে, তার ভদ্রমহিলা একটি বাস্তব পর্যায়ে সেট আপ করেছে: আমি দেখেছি যে আমরা যে প্রতিষ্ঠানের বার্টেন্ডারের সাথে খোলা ফ্লার্টে থাকি। এখানে এটি, একটি খুব আসল কারণ যার জন্য রাগ এবং ভয় এবং অপমানের ভিতরে উঠতে পারে।
যাইহোক, কেন দূরে যেতে? আমার নিজের সন্তান যিনি কেবল অনুভূতি ও আবেগগুলির জগৎকে চিনতে পারবেন, ইতিমধ্যেই এমন পরিস্থিতি পূরণ করেছেন যা ঈর্ষা জাগিয়ে তুলেছে। তিনি শান্তভাবে খেলার মাঠে তার গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির সাথে ডিল করেন, কিন্তু আমার সাথে অন্য কারো সাথে যোগাযোগ করার যোগ্যতা রয়েছে (ঈশ্বর নিষিদ্ধ, যদি আমি তার সাথে কথা বলি বা হাত নিতে!) - সবকিছু, পুত্র একটি যুদ্ধের সাথে আমার কাছে যেতে চেষ্টা করে পরিকল্পনা, যা ভয়াবহতা অনুমান করা হয়: "মা এখন আমাকে অন্য কারো কাছে পছন্দ করবে!" একটি শব্দে, ঈর্ষাটি যখন আপনি এমন অবস্থায় পতিত হন, তখন এটি এমন একটি পরিস্থিতির মধ্যে পড়ে যখন এটি ভয় পায় যে সম্পর্কগুলি আরও ভাল করার জন্য পরিবর্তিত হতে পারে না।
ঈর্ষা এই ধরনের প্রত্যেকের কাছে পরিচিত, এবং প্রায়শই এটি উদ্ভাবক সম্পর্কের একটি সংকেত। কেন ঈর্ষা জন্য একটি অনুপ্রেরণা হিসাবে পরিবেশিত পরিস্থিতি ছিল? সম্ভবত আপনার ইউনিয়ন সেরা বার চেয়ে ভাল না সম্মুখীন হয়?
যদি আপনি একটি পরিস্থিতিগত ঈর্ষা সম্মুখীন হন তবে দুটি জিনিস করা গুরুত্বপূর্ণ: এটি সম্পূর্ণভাবে বসবাস করুন (কান্নাকাটি, উদ্বেগ, আপনার প্রিয়জনদের সাথে ভাগ করুন), এবং তারপরে "কিছুক্ষণের জন্য" লুকানোর জন্য ", এমনকি অংশীদারের সাথে কথা বলার ইচ্ছা থাকলেও ভিতরে থেকে আপনি খায়। সময়-আউট আপনাকে আপনার সাথে প্রতিক্রিয়াশীল হওয়ার সুযোগ দেবে, তারপর শান্ত হও এবং একটি পুনর্মূল্যায়ন করুন: ভয় ও উত্তেজনার কারণ কি সত্যিই আছে? এটা আগে ঘটেছে?
কিন্তু, সম্ভবত, প্রধান প্রশ্ন যা নিজেকে প্রত্যেক জিপকে জিজ্ঞেস করবে, নিম্নরূপঃ ঈর্ষা বস্তুর সাথে তাদের অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলার যোগ্য? আমাদের পরামর্শ অস্পষ্ট: এটা মূল্য! "আই-বার্তা" ব্যবহার করুন, দোষারোপ করবেন না, আক্রমণ করবেন না, আপনার অভিজ্ঞতার কথা বলবেন এবং তাদের নেতৃত্ব দেওয়ার বিষয়গুলি সম্পর্কে কথা বলুন। "অজানা, নীরবতা এবং সবচেয়ে খারাপ ভয়ঙ্কর এবং সন্দেহজনক আমার সন্দেহজনক", "আমি কোথায় ছিলাম সে সম্পর্কে আমি জানি না, এবং আমি আপনার সঙ্গীকে পান না এমন বাক্যাংশ সম্পর্কে" - নিজেকে সম্পর্কে বলি না।
এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে পরিস্থিতিগত ঈর্ষা সঙ্গে একরকম যুদ্ধ করতে হবে না। এবং হ্যাঁ, এই ধারালো প্রকাশ বাস্তব প্রেম সঙ্গে হাতে যেতে পারেন। কিন্তু হঠাৎ আপনার সঙ্গী ঈর্ষান্বিত না হলে, এটি তার উদাসীনতার বিষয়ে কথা বলে না! আমাদের মধ্যে এই বহিরাগত ব্যক্তিদের মধ্যে রয়েছে - যারা তাদের পায়ের উপর এত দৃঢ়ভাবে, নিজেদের এবং অন্যদের ভালোবাসে যা তারা তাদের সম্পর্কের জন্য তাদের ভয় থেকে মুক্ত হতে পরিচালিত করে। এটি সত্যিই একটি বড় বিরক্তিকর, এবং আরো প্রায়ই দেরী ফেরত বা সেরা বন্ধুর সাথে নিয়মিত হাঁটার জন্য আপনার কাছে দাবির অনুপস্থিতি অনুভূতিযুক্ত পরিস্থিতিগত ঈর্ষান্বিত অনুভূতিকে ধারণ করে।
কিন্তু এমন সময় আছে যখন একক পর্বগুলি ক্রমবর্ধমান এবং প্রায়শই বেশি হয়ে উঠছে, এবং এখন একজন অংশীদারের উপর উদ্বেগ, ভয়, সন্দেহ, সন্দেহ, রাগ এবং বিরক্তি আপনি ক্যাপচার করে ... আমি নিজেকে ধরলাম যে প্রায় সব সময় আমি আভ্যন্তরীণ রাজ্যে থাকি: আমি ক্রমাগত আপনার স্বামীকে কল বা লিখতে চান, তিনি কী করছেন তা খুঁজে বের করতে, আগ্রহের গোলকটি স্পর্শ করতে, তার আন্দোলন এবং পরিচিতিগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে। যেমন একটি ছন্দ বাস অত্যন্ত কঠিন - এবং এটা? সাধারণত এমন একজন ব্যক্তি যিনি প্যাথোলজিক্যাল ঈর্ষা (এবং এই শর্তটিও বলা হয়) এর সাথে পরিচিত, ক্রসটিকে নিজের শখ এবং শখের উপর রাখে, তার আবেগের বস্তুর উপর মনোনিবেশ করে এবং সন্দেহের প্রাদুর্ভাবের জন্য "কারণগুলি" তার ভালোবাসা.
অনুভূতি প্রয়োজন যে অনুভূতি। একযোগে, এই সমস্যাটি এই সমস্যার সমাধান করতে পারেনি, কারণ রোগীর ঈর্ষা কেবল মানসিক সমস্যাগুলির বরফের দৃশ্যমান অংশ, যার অর্থ একাকীত্বের ভয় এবং প্রত্যাখ্যানের ব্যথা। উভয়ই - উভয়ই - যে অভিজ্ঞতাগুলি আমরা শৈশবের সাথে দেখা করি, এবং আবার "দেখুন" একটি মনোবিজ্ঞানী তাদের সাথে সাহায্য করবে।
এখানে আমি "প্রভাবিত দিক" সম্পর্কে মনে রাখতে চাই এবং ঈর্ষান্বিত অংশীদারদের সম্পর্কে কথা বলি। আমি ব্যারিকেডের এই পাশেও গিয়েছিলাম: আমি সন্দেহভাজন এবং অভিযোগ দ্বারা ভীত ছিলাম, ধ্রুবক নিয়ন্ত্রণে ডনিমালি দ্বারা ভয়েস বৃদ্ধি পেয়েছিলাম, প্রতিটি ধাপে লুকানো অভিপ্রায় এবং তাদের "লজ্জাহীন" আচরণকে অপমান করার ইচ্ছা দেখেছিল। হায়, দ্বিতীয়ার্ধে একজন বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়ার কোন পয়েন্ট নেই: নিজের ইচ্ছা ছাড়া, ঈর্ষা থেকে কিছুই আসবে না। কিন্তু আপনি আপনার জন্য যেতে হবে না, আপনার পরিচিতি এবং আন্দোলন সীমিত। আমি তা করার চেষ্টা করলাম, কিন্তু এটা স্পষ্ট হয়ে উঠেছিল: প্রকৃতপক্ষে ঈর্ষা প্রকৃত কারণগুলি আমার আচরণে নয়, বরং তার মানসিক আঘাতের মধ্যে নয়। আদর্শের কিছুটা আমি আচরণ করেছি, হোম-গ্রাউন্ড ওথেলো দৃশ্য ও অসন্তোষের কারণ খুঁজে পেয়েছিল।
তৃতীয় ধরনের ঈর্ষা মুখোমুখি হচ্ছে: অংশীদার সম্পর্কে সন্দেহের উপর ভিত্তি করে ... আপনি নিজেকে পরিবর্তন করুন! সবকিছু সহজ: বুঝতে পারছেন যে এটি একদিকে সম্ভব, আপনি উপসংহারে পৌঁছেছেন যে "ভুল সৈকতে" একই গল্প হতে পারে।
প্রধান কাউন্সিল: যদি আপনি একটি রোগী, দুর্নীতি বা সম্বোধন করা সংশোধন, আমার সমস্যাগুলির সচেতন, এটি একটি মনোবিজ্ঞানী বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগের মূল্য
ছবি: USSPLASH.COM।
চতুর্থ প্রকারটি তথাকথিত গ্রাফটিং ঈর্ষা, যখন ভুলে ধ্রুবক সন্দেহ ছিল একটি পারিবারিক মডেল ছিল, এবং বাবা-মায়েরা তাদের ভালোবাসার সাহসিকতা গোপন না করেই একে অপরকে পরিবর্তিত করে। ক্রমবর্ধমান, যেমন শিশুদের জানি না যে একটি ভিন্ন দৃশ্যকল্প আছে, এবং তারা ক্রমাগত ঈর্ষান্বিত, কিন্তু তীব্র নয়: এই ধরনের সংবেদনগুলি বিশাল ব্যথা দেয় না, বরং তারা একটি ব্যাকগ্রাউন্ড খিটখিটে দেখতে পায় না।
হাত বন্ধ!
চীফ কাউন্সিল: যদি আপনি একটি প্যাথোলজিক, দুর্নীতি বা সম্বোধন করা সংশোধন, আমার সমস্যাগুলির সচেতন, এটি একটি মনোবিজ্ঞানী বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগের মূল্য। কিন্তু কোন স্ব-সাহায্যের পরিকল্পনা আছে, যা অনুসরণ করে আপনি তীব্র ভয় এবং বিরক্তি আক্রমণের শিকারকে সহজ করতে পারেন? অবশ্যই!
কোনও ক্ষেত্রে, প্রথম ধাপটি তৈরি করা হয়েছে: আপনি সমস্যার প্রাপ্যতা স্বীকৃত করেছেন এবং বুঝতে পেরেছেন যে আপনি এটি থেকে মুক্ত হতে চান। একটি নিয়ম হিসাবে, তার মূলটি হল যে আপনি আলাদা ব্যক্তিত্ব হিসাবে আপনার নিজের মূল্য সম্পর্কে সচেতন নন এবং কারো সাথে সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে খুঁজে পেতে বাধ্য করা হয়। স্বাভাবিকভাবেই, এই পরিস্থিতির সাথে আপনি একটি ধ্রুবক উদ্বেগ অনুভব করেন: এটি আপনার মনে হয় যে বাইরে থেকে কোনও প্রভাব সম্পর্কের জন্য একটি বাস্তব হুমকি, এবং তাদের মধ্যে কোনও নীতিনিষ্ঠা থাকবে না - সেখানে আপনার কোন সততা থাকবে না।
এটি একটি প্রাকৃতিক দ্বিতীয় ধাপে প্রস্তাব করে: আপনার নিজের মূল্যের অনুভূতি পুনরুদ্ধার করতে হবে, যা আপনার সঙ্গীর উপস্থিতি বা অনুপস্থিতিতে নির্ভর করবে না, তার আনুগত্য বা অবিশ্বস্ততা। এবং নিজের উপর মনোযোগ দেওয়ার জন্য আপনাকে নিয়ন্ত্রণ, তদন্ত, সন্দেহ এবং অভিজ্ঞতার উপর আপনি যে সমগ্র শক্তিশালী সম্পদ ব্যয় করেন তা স্যুইচ করতে হবে। এই সব স্টক উপর চূর্ণ করা হয়।
যখনই আমি নিজেকে "বস্তু" সম্পর্কে চিন্তা করি, তখন আমি এমন একটি জরুরি বিষয় বলে মনে করি, যারা এডভেন্ঞার ট্যুরিজমের প্রয়োজন হয় না। পরিষ্কার, ধোওয়া, সাজানোর জিনিসগুলি - এমন একটি অনুশীলনের এক মাসের পরে, আমি কেবল মনোযোগের পুনঃনির্দেশিত করার জন্যই শিখেছি না, তবে অ্যাপার্টমেন্টে সমস্ত ক্যাবিনেটের এবং তাকগুলিও অর্ডার করি।
কার্যকরী সাদাসিধা সাইকোথেরাপিউটিক অনুশীলনগুলি গণনা করা হয়, অঙ্কন, মডেলিং। যদি ঈর্ষান্বিততার আক্রমণ আপনাকে কাজে পাওয়া যায় এবং আপনি যে বাস্তবতাতে ফিরে যেতে পারেন না সেটি হঠাৎ একটি প্রতিবেদন প্রয়োজন, হাঁটতে, তার হাত waving, squats একটি জোড়া তৈরি, অফিস কাছাকাছি একটি মিনি jogging ব্যবস্থা।
ধাপ তিন: আপনার নিজের স্বার্থ এবং মামলাগুলির নিজস্ব বৃত্ত তৈরি করুন যার মধ্যে আপনার ঈর্ষা কোন বস্তু থাকবে না। আপনার কাছে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে "মঙ্গলে একটি জীবন আছে", বা বরং আপনার মনোনীত এক ছাড়া জীবন, - এবং এটি সুন্দর, আকর্ষণীয় এবং সম্পৃক্ত! এই বোঝার মানে আপনি জরুরীভাবে অংশ নিতে প্রয়োজন। বিপরীতভাবে: যারা অংশীদাররা তাদের স্বার্থ বজায় রাখে তাদের সীমান্ত রক্ষা করে এবং একটি কুখ্যাত ব্যক্তিগত স্থান থাকে, তবে স্বামীদের ঈর্ষা এবং প্রতিকূল ঈর্ষা থেকে বরং সম্পর্ক আরও সুসংগত, গভীর এবং স্থিতিশীল।
অবশেষে, আপনার নেতিবাচক আবেগ হতে দিন! ঈর্ষা সত্যিই গম্ভীরভাবে চিন্তিত, এটি আমাদের সমস্ত প্রাণীকে ধরে রাখে - এর অর্থ হচ্ছে এটি কেবল মন থেকে নয়, শরীর থেকেও এটি চালানো দরকার। সবচেয়ে কঠিন সময়ে, আপনি নাচ, নাচ, লাফ, সুইং উপর যাত্রা, চিৎকার, হাত shake, বালিশ বীট - টান এবং ভয় যেতে দিন। শক্তি সংরক্ষণের আইনের মতে, শিথিলতা ও শক্তির অনুভূতি মুক্ত হওয়া জায়গায় "আসবে" হবে।
বেলজাক বলেছিলেন, ঈর্ষান্বিত সন্দেহ তাঁর সঙ্গী নয়, বরং নিজের মধ্যে। এটা আপনার ভয়, শক্তি এবং সম্পদ জানতে গুরুত্বপূর্ণ। নিজেই জ্ঞান ভিতরে থেকে devouring এর চেয়ে আরো আকর্ষণীয় প্রক্রিয়া।