মসৃণতা ফল, berries বা সবজি থেকে একটি পুরু পানীয়। গত শতাব্দীর শুরুতে 70 এর দশকের শুরুতে একটি মসৃণতার জন্য ফ্যাশনটি প্রকাশিত হয়, যখন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রথম ক্যাফে খোলা হয়, যার মধ্যে ফল এবং সবজি একটি ব্লেন্ডারে চূর্ণ করা শুরু করে। এখন এই পানীয়টি সুস্থ খাবারের সাথে যুক্ত এবং তারাগুলির মধ্যে খুব জনপ্রিয়। Evelina Bledans থেকে একটি Smoothie রেকর্ড রেসিপি।
Evelina Bledans - স্বাস্থ্যকর পুষ্টি একটি বড় connoisseur। সম্প্রতি, অভিনেত্রী ডেটক্সের একটি কোর্স ছিল, প্রধান উপাদানটি মসৃণতা ছিল। "আমার বান্ধবী ফুকেটে ছিল এবং পরিষ্কার করার জন্য একটি প্রোগ্রাম নিয়ে এসেছিলেন। এবং আমি চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, থাইল্যান্ড গিয়েছিলাম। আমি সত্যিই ফলাফল পছন্দ। প্রথম তিন দিন আমি এক ঘন্টার মধ্যে পান যে সবুজ রস উপর একচেটিয়াভাবে বসে ছিল। তারপর - দুই দিন ফল রস, আবার সবুজ রস, শাকসবজি, ইত্যাদি পরে আমি ভেবেছিলাম যে আমি দিনটি শেষ করব না! প্রথমে, আমার মাথা ক্ষুধা থেকে অসুস্থ ছিল, কিন্তু তারপর আমি ব্যবহার করা হয়। এটা পরিষ্কার কর্মসূচি সময়ের জন্য নিজেকে নিতে গুরুত্বপূর্ণ। আমার অনেক আন্দোলন ছিল, হাঁটতে, আপনার প্রিয় শিশুর সাথে যোগাযোগ করে এবং নিজেকে প্রমাণ করার ইচ্ছা। ফলস্বরূপ, পালস এবং চাপ একটি মহাজাগতিক মত ছিল, মুখের রঙ উন্নত, ত্বক glowed, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ - মাথা মধ্যে হালকা এবং পরিষ্কার ছিল, "অভিনেত্রী বলেন।
Evelina Bledans থেকে রেসিপি
তরমুজ যোগ সঙ্গে সবজি মসৃণতা
পণ্য: ডিল, শীট বাঁধাকপি এর বিভিন্ন শাখা - 100 গ্রাম, একটি ছোট কুমড়া, তরমুজ একটি টুকরা - 100 গ্রাম।
কিভাবে করবেন: ছিদ্র থেকে পরিষ্কার cucumber এবং বিনীতভাবে কাটা, সবুজ শাকসবজি কাটা হয়, বাঁধাকপি এবং তরমুজ কাটা ছোট টুকরা মধ্যে কাটা হয়। সব উপাদান ব্লেন্ডার পাঠান। মিশ্রণ। একটি শাখা সঙ্গে ডিল সাজাইয়া রাখা। Smoothie দুটি অংশের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
Bledans রেসিপি smoothies শেয়ার করেছেন
ছবি: pixabay.com/ru।
নারকেল উপর Smoothie.
পণ্য: 100 গ্রাম ক্যাবেজ, 100 গ্রাম স্পিন বা সেলিব্রিটি, নারকেল জল - 100 গ্রাম। অংশ দুটি জন্য যথেষ্ট হতে হবে।
কিভাবে তৈরি করা যায়: সূক্ষ্মভাবে বলা বাঁধাকপি নামে পরিচিত, স্পিনিচ বা সেলিব্রিটি ধোয়ার, পরিষ্কার, কিউব মধ্যে কাটা। এই সব নারকেল জল বরাবর ব্লেন্ডার যোগ করা হয়। একক ভর আপ বীট।
অরেঞ্জ-উত্তরাধিকারী মসৃণতা
পণ্য: কমলা - 4 টুকরা, ব্লুবেরি - 250 গ্রাম।
কিভাবে করবেন: কমলাগুলি পরিষ্কার করতে এবং তাদের কাছ থেকে রস খেয়ে ফেলতে হবে। ব্লুবেরি রস সঙ্গে একটি ব্লেন্ডার মধ্যে মিশ্রিত করা। অতিরিক্ত অ্যাসিড নিষ্কাশন করতে, আপনি চিনি বা মধু যোগ করতে পারেন।
উপায় দ্বারা ...
কোন পণ্য হিসাবে, মসৃণতা তার পেশাদার এবং বিপর্যয় আছে।
পেশাদাররা:
- ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ সংরক্ষণ করুন।
- উদ্ভিজ্জ মসৃণতা টনিক বৈশিষ্ট্য আছে, বিশেষ করে যদি আপনি ginseng, গুয়ারান, ইত্যাদি যোগ করুন।
- ক্ষুধা একটি অনুভূতি নিস্তেজ করতে পারেন।
- শিশুর খাদ্য জন্য অপরিহার্য।
Minuses:
- দাঁত চিবানো লোড প্রয়োজন হিসাবে, সম্পূর্ণ ফল এবং সবজি প্রতিস্থাপন করতে পারবেন না। একই গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজে প্রযোজ্য।
- তৃষ্ণার্ত তৃষ্ণার্ত তৃষ্ণার্ত জন্য উপযুক্ত নয় - এটি সাধারণ পানি পান করা ভাল।
- দোকান থেকে প্রস্তুত মসৃণতা রাসায়নিক additives থাকতে পারে।
- মিষ্টি additives (আইসক্রিম, চকোলেট, raisins, বাদাম এবং চটচটে ক্রিম) সঙ্গে অনিয়ন্ত্রিত মসৃণতা অতিরিক্ত ওজন বাড়ে।
- খামি মসৃণতা গ্যাস্ট্রিক সমস্যা সঙ্গে মানুষের জন্য উপযুক্ত নয়।
- আপনি কয়েক দিনের জন্য একটি Smoothie উপর বসতে পারেন। শুধুমাত্র মসৃণ পানীয় দীর্ঘায়িত ব্যবহার স্বাস্থ্য একটি অবনতি বাড়ে।