অনেক গবেষণায় শরীরের উপর নিয়মিত ম্যাসেজের ইতিবাচক প্রভাব প্রমাণ করেছে - ডিমেনশিয়া এবং পারকিনসনের রোগের মতো গুরুতর রোগের প্রতিরোধের অনাক্রম্যতা থেকে অনাক্রম্যতা থেকে। সাহিত্যিক পর্যালোচনাটিতে "ম্যাসেজ থেরাপি রিসার্চ রিভিউ" টিফ্যানি ফিল্ড, ২017 সালে প্রকাশিত 65 টি বৈজ্ঞানিক গবেষণার বিবেচনায় লেখক বিভিন্ন নেতিবাচক প্রকাশের বিরুদ্ধে ম্যাসেজের দক্ষতা নিশ্চিত করে। প্রথমত, রক্তে কর্টিসোলের স্তরে হ্রাসের দ্বারা একটি ইতিবাচক প্রভাব ব্যাখ্যা করা হয়েছে - এর অর্থ হল একজন ব্যক্তিটি শান্ত করে এবং আরও ভাল মনে করে। এই উপাদানটিতে ম্যাসেজ কীভাবে স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে না তা বিবেচনা করবে, কিন্তু ত্বকে নিজেই, এবং এটি কীভাবে সঠিক তা বলে।
সহজ স্লিপ হাত
শুষ্ক ত্বকের যান্ত্রিক ম্যানিপুলেশনগুলির সময়, bruises গঠিত হয় - এটি ত্বক পৃষ্ঠের সাথে পাম হিটের ফলে প্রাপ্ত হয়। যদি আপনি একটি ম্যাসেজেবল এলাকায় তেল আনেন, তবে পাম্পগুলি স্লাইডিং শুরু করবে, মসৃণভাবে রক্ত ও লিম্ফটি বাড়িয়ে তুলবে। আমরা আপনাকে একবারে দুটি হর্সকে হত্যা করার পরামর্শ দিই, ম্যাসেজের ম্যাসেজের জন্য একটি প্যাঁচ, এটি একটি পুষ্টির শরীরের ক্রিম, যা মৌলিক এবং অপরিহার্য তেল যোগ করে। এটি ত্বকে moisturizes, তার পৃষ্ঠের একটি পাতলা তেল ফিল্ম রেখে, যা একটি ম্যাসেজ সঞ্চালনের সময় পৃষ্ঠের উপর হাতের উপর হাতের একটি আরামদায়ক স্লাইডিং প্রদান করবে। আমরা শুধুমাত্র মাখনের সাথে ম্যাসেজ তৈরির সুপারিশ করি না, কারণ এটি ছিদ্রগুলি ছিঁড়ে ফেলতে পারে এবং ত্বকে ফুসকুড়ি এবং কালো পয়েন্টের চেহারাটি উদ্দীপিত করতে পারে।
ম্যাসেজ সামনে ত্বকের উপর তেল সঙ্গে ক্রিম প্রয়োগ করুন
ছবি: USSPLASH.COM।
নীচে শীর্ষ থেকে আন্দোলন
সঠিকভাবে লিম্ফ আন্দোলনের দিকের একটি ম্যাসেজ তৈরি করুন - হিল থেকে উপরের শীর্ষে। সর্বোপরি, আপনি আন্দোলন প্রসারিত সঙ্গে ত্বক এবং পেশী গরম আপ - এটি 2-3 মিনিট সময় লাগবে। পরবর্তী, আপনি সমস্যা এলাকায় আরো ইঙ্গিত দিচ্ছেন: নকলসগুলি পেশী, অনলস বৃত্তাকার এবং প্যাটিং আন্দোলনগুলি রক্ত প্রবাহে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে, এবং তারপরে বোর - "বিরতি" ফ্যাট কোষগুলি, তাদের ইলাস্টিক তৈরি করে এবং আউটফ্লোটি তৈরি করে। পানি পানিতে বিলম্বিত পানি। অক্জিলিয়ারী ডিভাইসগুলি শুষ্ক ম্যাসেজের জন্য একটি ব্রাশ ব্যবহার করতে পারে, একটি গোপন রোলার বা একটি দস্তানা ধোয়ার জন্য।
সবকিছু পরিমাপ জানি
দীর্ঘ সময়ের জন্য ম্যাসেজ তৈরি করবেন না - 5 মিনিট থেকে ২0 মিনিটের শুরুতে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে বাড়তে হবে এমন পরিমাণের পরিমাণ। যখন আপনি ত্বকে উষ্ণ করতে শুরু করেন, তখন এটি গোলাপী হয়ে উঠতে হবে, এবং ম্যাসেজের পরে সামান্য লাল হতে হবে, তবে বুর্গান্ডি শরীরের উপর bruises চেহারা একটি গ্যারান্টি হয় না। বিশেষ করে পেট এবং বুকে এলাকার সাথে সতর্ক থাকুন, যেখানে ত্বকটি পাতলা এবং মৃদু হয় - যারা presses শক্তি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না তাদের জন্য প্রায়ই bruises আছে। ক্ষতিগ্রস্ত ত্বকে একটি ম্যাসেজ করবেন না - ফ্রস্ট থেকে ফাটল থেকে ফাটল, epilation পরে বিরক্ত এবং তাই। ম্যাসেজ ফ্রিকোয়েন্সি অনুসারে, প্রতি সপ্তাহে 2-3 টি পদ্ধতির সীমাবদ্ধ করা ভাল।
সতর্কতা অবলম্বন করা - খুব বেশি ত্বকে চাপুন না
ছবি: USSPLASH.COM।
মিথ্যা এবং শিথিল
ম্যাসেজের পরে, আপনার একটি উষ্ণ কম্বল বা প্লেডের অধীনে থাকা 10-15 মিনিট থাকতে হবে, যখন ত্বকটি আবার প্রাকৃতিক রঙ পায় না। অন্যথায়, ভাস্কুলার মেশেশ বা অন্যান্য ক্ষতি ত্বকে ত্বকে তাপমাত্রা ড্রপ থেকে প্রদর্শিত হতে পারে। যদি আপনার একটি পরিচলন সিস্টেমের সাথে সমস্যা হয় বা আপনি অতীতে অপারেশনটি সরানো হলে পদ্ধতিগুলি শুরু করার আগে একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা সম্পর্কে সতর্ক থাকুন, সৌন্দর্য এবং সাদৃশ্যের আগে প্রথম স্থানে এটি স্থাপন করা।