নিশ্চয়ই আমাদের অধিকাংশই প্রথম জানুয়ারির জন্য ত্রিশটি প্রথম ডিসেম্বরে কেবলমাত্র একটি "বেলি ছুটির দিন" ব্যবস্থা করেছে। ছুটির সময়, প্রিয়জনকে অভিনন্দন জানানোর জন্য, প্রিয় বন্ধুরা। এবং আপনি আসা কেউ - সর্বত্র ভোজন। কিন্তু এখানে অতিথিদের উপর হাইকিং পিছনে থাকত, এবং আমরা অনুশোচনা দ্বারা যন্ত্রণা হয়। স্কেল কয়েক কিলোগ্রাম আরো দেখানো হয়। মঙ্গল কামনা করা অনেক বেশি লেগেছে: পেটে মাধ্যাকর্ষণের অনুভূতি ছিল, ক্লান্তি, মুখের ত্বকে একটি ধূসর রঙের অর্জিত, চোখের নিচে ছায়া পড়ে। শরীরটি অনেক বিষাক্ত পদার্থ এবং slags যা তাদের নিজস্ব বাইরে যেতে কোন তাড়াতাড়ি হয়। অবস্থানটি ঠিক করুন স্রাব ডেটক্স প্রোগ্রামটিকে অবশ্যই সহায়তা করবে, যা শুধুমাত্র নির্দিষ্ট খাদ্য পণ্য নয়, মৃদু শারীরিক পরিশ্রম, পাশাপাশি সৌন্দর্য পদ্ধতিগুলি অন্তর্ভুক্ত করে। একটু ধৈর্য ধরুন, সপ্তাহের পরে আপনি ভাল বোধ করবেন এবং আপনি আরও ভালভাবে দেখতে পাবেন।
সব নিয়ম জন্য detox
একটি কঠিন খাদ্য উপর বসতে তাড়াতাড়ি করবেন না! মনে রাখবেন যে Detox একটি ক্ষুধার্ত হরতাল নয়, কিন্তু পাচক ট্র্যাক্ট এবং ব্যিলারি ট্র্যাক্টের যান্ত্রিক পরিচ্ছন্নতা। ছুটির দিন আগে, আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে ক্যালোরি গণনা, পোষাক অধীনে আকৃতি "কাস্টমাইজ" গণনা করা হয়েছে। তারপর কয়েক দিন চর্বি, মিষ্টি এবং আটা গেছে। চাপ এড়ানোর জন্য, ডায়েট এখন আপনার শরীরের উপর contraindicated হয়। যাইহোক, টিনজাত খাদ্য, আধা সমাপ্ত পণ্য, ফ্যাট ধারণকারী পণ্য, কফি এবং অ্যালকোহল অবশ্যই পরিত্যাগ করা।
Detox জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শর্ত প্রতিদিন দেড় লিটার পানি পান করতে হয়। এটি জানা যায়, এটি এমন পানি যা আমাদের শরীরের কোষগুলিকে পুষ্টির দ্বারা সরবরাহ করে, শরীরের থেকে পণ্যগুলি সরিয়ে দেয়, ডিহাইড্রেশনটিকে নির্মূল করে এবং ক্ষুধা অনুভব করে। MORS, হার্বাল চা এবং রোজশিপ থেকে Decoction দিয়ে নিজেকে Plesh - এই পানীয় পুরোপুরি vingaminized এবং সংযুক্ত শক্তি।
আরো সবুজ পাতা সালাদ খাওয়া, জল এবং মোটা রুটি উপর porridge। তারা শরীর থেকে অতিরিক্ত চর্বি, কোলেস্টেরল, ইউরিক এসিড এবং ক্ষতিকারক বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ এবং অপসারণ।
আপনার মেনুতে শুকনো ফল অন্তর্ভুক্ত করুন (ভাল আপেল, নাশপাতি, চেরি, ক্র্যানবেরি - তারা কম-ক্যালোরি)। তাদের মধ্যে থাকা খাদ্য ফাইবাররা খাদ্যকে আরও ভালভাবে শোষিত করে এবং অতিরিক্ত তরল (ফুসকুড়ি অনুপাত!) অবদান রাখতে সাহায্য করে।
Deoxide সময়ের জন্য, মেনু সীফুড এবং কম চর্বি মাংস গঠিত হবে (তুরস্ক, মুরগি, veal)। পার্শ্ব ডিশ, চালের সবজি চয়ন করুন। একটি জোড়ার জন্য খাদ্য প্রস্তুত, একটি ধীর কুকারে, চুলা, ফোঁড়া, নির্বাপক, কিন্তু কিছু পুড়িয়ে না। ফ্রাইংয়ের সময়, তেল বার্ন শুরু হয় - এবং কার্সিনোগেন খাদ্যে গঠিত হয়।
ফাইবারের উপর ফোকাস করুন - দ্রাবক (এটি, একটি স্পঞ্জের মতো, বিষাক্ত পদার্থগুলি শোষণ করে) এবং অন্তর্নিহিত (শরীরের থেকে ডাইজেস্টেড পদার্থের ডেরিভেশন অবদান রাখে)। এবং এক, এবং অন্যটি seaweed, শাকসবজি, ফল, মাশরুম মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয়। দ্রবীভূত ফাইবার ব্রণ ধনী। 10-15 মিনিটের জন্য পানি পান করুন, এবং তারপর কেফির বা দই যোগ করুন। এটি একটি চমৎকার খাদ্যতালিকাগত ব্রেকফাস্ট বা বিকেলে সক্রিয় আউট।
নিয়মিত ফিট করুন - প্রতি তিন ঘন্টা এবং ছোট অংশ। একদিকে, আপনি অন্যদিকে গর্বিত হবেন না, পাচক সিস্টেমটি মসৃণভাবে কাজ করতে শুরু করবে, পাকা এবং গ্যাস্ট্রিক রস নিয়মিত স্ট্যান্ড আউট, এবং খাদ্যটি সহজে শোষিত হয়।
পুষ্টিবিদরা Detox মেনু মধ্যে সবজি সূপ অন্তর্ভুক্ত সুপারিশ। তারা ঠান্ডা, noncalorine, ক্ষুধা অনুভূতি quench শরীর গরম গরম, এবং দ্রুত এবং হালকা পাচন অবদান, অতিরিক্ত তরল অপসারণ। এই ধরনের সূপগুলি স্যুপের প্রয়োজন (ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনারের জন্য)।
Morozet মধ্যে হাঁটা
প্রতি সপ্তাহে স্কোর করা সমস্ত কিলোগ্রাম স্কোর ফেলে দেওয়ার আশা জিমে সাইন আপ করতে না। শারীরিক পরিশ্রম ভাল, কিন্তু ক্ষতিকারক খাদ্য এবং মদ্যপ পানীয় দ্বারা ক্লান্ত শরীরটি তাদের কাছে অপর্যাপ্তভাবে সাড়া দিতে পারে। উপরন্তু, কাজ করার জন্য ফিটনেস ধরা, আপনাকে কয়েক ঘন্টা আগে উঠতে হবে। এবং এটি অন্তত নয়। সব পরে, আপনি ছুটির শাসন উপর গুলি করা হয়েছে। এখন সময় বিছানায় যেতে শিখতে এবং সকালে ঘুম থেকে উঠতে শিখতে গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, প্রথমে, নিজেকে হাইকিং সীমাবদ্ধ। শুধু একটি দিন একবার যেতে এবং একটি দ্রুত ধাপ ত্রিশ মিনিট যেতে দিন একবার নিজেকে শেখান। তাজা ফ্রস্টি এয়ার আপনাকে শক্তি দেবে, ফুসফুসে "সাফ করে", এবং হাঁটা পেশীকে নেতৃত্ব দেবে, যা সুগন্ধি টেবিলে "আসন" দ্বারা দুর্বল হয়ে যাবে। এবং তারপর, দশ দিন, আপনি ইতিমধ্যে ফিটনেস ক্লাব একটি সাবস্ক্রিপশন কিনতে পারেন।
সৌন্দর্য প্রোগ্রাম
ছুটির পরে ভাল দেখতে, একটি detox মেনু এবং তাজা বাতাসে পদব্রজে ভ্রমণ। বহিরাগত সৌন্দর্য একটি ঘনিষ্ঠ মনোভাব নিন। বিশ মিনিটের জন্য সপ্তাহে বেশ কয়েকবার, একটি কমলা বা শঙ্কু নির্যাস, বা সমুদ্রের লবণ দিয়ে স্নান নিন। ত্বক steaming চামড়া প্রক্রিয়া, পায়ের পাতার মোজাবিশেষ টিপস থেকে একটি বৃত্তাকার আন্দোলন সঙ্গে শরীরের massaging, শরীরের massaging। এটি জানা যায় যে সবচেয়ে বিষাক্ত বিষাক্ত চর্বিযুক্ত স্তরে জমা হয়। তারা জল বিলম্ব এবং চর্বি কোষ বিভাজন প্রতিরোধ। এই কারণে, সেলুলাইট প্রদর্শিত হবে। ক্যাফিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্রিম ব্যবহার করুন। Microcirculation এবং লিম্ফ্যাটিক প্রভাব উন্নত করতে, ঝরনা পরে প্রতিটি সময় তাদের তীব্র ম্যাসেজিং আন্দোলন তাদের প্রয়োগ করুন। Detox সময়, শরীরের জন্য সবজি এবং অপরিহার্য তেল সঙ্গে পরিষ্কার সুবিধা ব্যবহার করুন।
যদি আপনার সময় থাকে, আমরা শরীরের জন্য শরীরের wraps করছেন সুপারিশ। উদাহরণস্বরূপ, শেত্তলাগুলি থেকে। আপনি কোন ফার্মেসী তাদের কিনতে পারেন। উষ্ণ পানিতে ল্যামিনারিয়া ল্যামিনারিয়া, শরীরের উপর আবেদন, ফিল্ম মোড়ানো এবং একটি উষ্ণ কম্বল অধীনে চল্লিশ মিনিট থাকা। তারপর একটি ঝরনা নিতে।
লিভার এলাকায় একটি গরম কম্প্রেস সঙ্গে detox প্রচার করে। কারণ আমাদের শরীরের প্রধান "ফিল্টার" মনোযোগের প্রয়োজন। বাইরে থেকে টেকসই তাপ এই "কর্মী" এর কাজ সহজতর করবে। বিকেলে তৈরি এমন একটি কম্প্রেস হজমটিকে উন্নত করবে, বিপাককে ত্বরান্বিত করবে এবং স্ল্যাগ এবং বিষাক্ততা আনতে সহায়তা করবে। হাজার বছর পাপড়ি থেকে brew চা এবং এটি সাত মিনিটের জন্য brew করা যাক। ঢালাই সঙ্গে একটি তুলো তোয়ালে ঢালা, এটি প্রেস আউট এবং ডান প্রান্ত চাপ অধীনে আমার পেট উপর এটি রাখুন। একটি শুষ্ক টেরি তোয়ালে সঙ্গে কম্প্রেস আবরণ এবং অর্ধ ঘন্টা ছেড়ে দিন। পদ্ধতির পরে, অবিলম্বে উঠবেন না, বিশ্রামে কিছু সময়ের জন্য থাকা।
শরীরের স্বাচ্ছন্দ্য এবং পেশীগুলিতে সম্পূর্ণ বিনোদন অনুভব করুন আদা সংকোচকে সাহায্য করবে। একশত পঞ্চাশ মিলিলিটালের পাঁচটি টেবিল চামচ যোগ করুন, দশ মিনিটের জন্য উড়ে, তারপর স্ট্রেন। ফলে নির্যাসে, গরম পানি লিটার ঢালাও। একটি সমাধান মধ্যে একটি তুলো তোয়ালে রাখুন, টিপুন এবং কিডনিগুলিতে নিজেকে রাখুন। খুব শীঘ্রই আপনি তীব্র তাপ মনে হবে। অর্ধ ঘন্টা পরে, তোয়ালেটি সরান, কম্বলটি কভার করুন এবং শিথিল করুন।
স্নান যাও!
আদর্শভাবে - রাশিয়ান বা হামাম। একটি বাষ্প রুমে, আপনার ত্বক আর্দ্রতা সঙ্গে সম্পৃক্ত করা হবে, তার উপরের স্তর উষ্ণ আপ, রক্ত সরবরাহ বৃদ্ধি হবে। আপনার শরীরের scrub এবং মুখ ধরুন। তাদের সাহায্যের সাথে, আপনি পুরোপুরি পরিষ্কার এবং চামড়া ভাসা। এবং স্নান পরে অবিলম্বে, মুখের উপর একটি পুনঃস্থাপন মাস্ক প্রয়োগ করুন। Detox সময়, সজ্জা প্রসাধনী থেকে শিথিল করার জন্য ত্বক দিতে চেষ্টা করুন, এটা "আঘাত।"
যদি অর্থ অনুমোদিত হয়, একটি beautician জন্য সাইন আপ করুন। একটি পুষ্টিকর মুখোশ সঙ্গে মুখ একটি হালকা ম্যাসেজ এখন সহজভাবে প্রয়োজন।