বিশ্ব এবং রাশিয়া নিম্নলিখিত স্ব-নিরোধক শাসন সরানো হয়েছে। প্রাপ্তবয়স্কদের বাড়ির বাইরে কাজ করে, বাচ্চারা অনলাইনে জানত, দাদা-দম্পতির কাছে, প্রবেশদ্বার নিষিদ্ধ, ভাগ্যবান যে দেশীয় প্রাণী মালিকদের ভাগ্যবান। পুরো পৃথিবীর পরিস্থিতি এবং প্রত্যেকের মনের অবস্থা এত অস্বাভাবিক যে বাবা-মা ও শিক্ষকরা তাদের চুল ছিঁড়ে ফেলবে এবং সাহায্যের বিষয়ে চিৎকার করে বলছে, এখন স্বামীদের অবশেষে তাদের নিজের স্ত্রীদের সাথে ঘুমাচ্ছে, এবং বড় শহর স্বতঃস্ফূর্তভাবে শিকার ঘরোয়া সহিংসতার জন্য কেন্দ্র তৈরি করে। কিভাবে মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের পক্ষপাতিত্ব ছাড়া কোয়ান্টেন্টাইন বেঁচে থাকা যায়?
প্রতিদিন এখনও বিশেষ
এটা আমাদের মনে হয় যে আমরা এখনও একটি ফ্রেম বাস করি। মহামারী পর্যন্ত, আমাদের জীবন জোরালো লোকোমোটিভে গিয়েছিল, আমাদের ছোট এবং বৈশ্বিক লক্ষ্য ছিল, সমন্বয় ব্যবস্থা, সপ্তাহান্তে, সপ্তাহান্তে, ছুটির দিন, ছুটির দিন। এবং হঠাৎ সবকিছু বন্ধ। হ্যাঁ, কেউই "যেমন" আশা করে না, এবং আমরা সবাই শুধু উদ্বেগ নই, কিন্তু সম্পূর্ণ ভুল বোঝাবুঝির মধ্যে "এই সব শেষ হবে।" এবং আমরা আমাদের জীবন পরিকল্পনা করি এবং আমরা এই উজ্জ্বল ভবিষ্যতে উপস্থিত করি। এবং বর্তমান আপনি শুধু কোনোভাবে বেঁচে থাকতে হবে। কিন্তু এটা ঠিক না। আজ আমাদের সাথে কি হচ্ছে জীবন। বিচ্ছিন্নতা জীবন। এবং আপনার টাস্ক অর্থ দিয়ে এটি পূরণ করা হয়। এবং শুধুমাত্র এই না শুধুমাত্র নিজেকে, কিন্তু তাদের পরিবারের সদস্যদের শেখান। প্রতিদিন আনন্দ, আনন্দদায়ক trifles এবং ক্ষুদ্র ঘটনা। সোমবার সঙ্গে আসা, উদাহরণস্বরূপ, ক্রীড়া দিবস, মঙ্গলবার - সৃজনশীলতা, বুধবার - সিনেমা এবং তাই।
মোড সম্পর্কে মনে রাখবেন
যে প্রতিদিনই আগের মত ছিল না, এটি এই দিনটি নির্ধারণ করা। নিজের জন্য তৈরি করুন এবং প্রতিটি পরিবারের সদস্যকে দিনের দিন তৈরি করতে দিন। সকালে পড়াশোনা এবং কাজ, লাঞ্চ - বিরতি, সন্ধ্যায় ডিনার বা পরিকল্পনা জন্য মেনু দ্বারা অনুসরণ করা যাক। নিজেকে, পড়া, সৃজনশীলতা, বা শুধু সোফা উপর মিথ্যা করার জন্য সময় নিতে ভুলবেন না। অনলাইন কোর্সে quarantine চালু করবেন না: চাপের অবস্থা, শরীরটি কর্টিসোল তৈরি করে, যা তথ্য উপলব্ধিকে বাধা দেয়। আপনি একটি সম্পদ আছে কি না।
পারিবারিক মনোবিজ্ঞানী ঝানা Zatpkin
একা বাচ্চাদের ছেড়ে
অবিশ্বাস্যভাবে, কিন্তু একটি কোয়ান্টাইনাইন জীবন শিশুদের সাথে আপনার সম্পর্ক উন্নয়নের একটি নতুন পর্যায়ে। অপর্যাপ্ত সবকিছু যা একটি দীর্ঘ বাক্সে স্থগিত করা হয়েছিল, সব সমস্যা বাইরে থেকে বেরিয়ে আসে। দ্বন্দ্ব অনলাইন শেখার ব্যাকড্রপের বিরুদ্ধে ঘটে, যা প্রক্রিয়াটি সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের জ্বালিয়ে দেয়। আমার পরামর্শ এই অদ্ভুত বাস্তবতা হয়। শিশুদের এটি সক্রিয় কিভাবে শিখতে দিন। এখন আপনি পরিবারের এবং শক্তিশালী স্নায়ুতে সুস্থ সম্পর্কের প্রয়োজন, এবং পাঠের কারণে স্ক্যান্ডালগুলি না।
একটি সাধারণ পারিবারিক ব্যবসা সঙ্গে আসা
এটি বোর্ড গেমস, পাজল, সৃজনশীলতা (আপনি একটি পারিবারিক খেলা বা একটি মুভি স্ক্রিপ্ট লিখতে পারেন, একটি বাড়ির দর্শনীয়) বা গৃহস্থালি যন্ত্রণার লিখতে পারেন। এমনকি ভবিষ্যতের জন্য পরিবার ব্যবসা বিকল্প আলোচনা। এবং যদি পরিবার বড় হয়, তবে দলগুলিকে বিভক্ত করুন, প্রতিদ্বন্দ্বিতা করুন, একটি পুরস্কার তহবিল তৈরি করুন। খেলা উপাদানের উপর skimp না, কারণ পরিস্থিতি নিজেই বাড়িতে বসতে, মাস্ক এবং গ্লাভস পরা, একে অপরের থেকে দেড় মিটার দূরত্বে থাকুন - এছাড়াও খেলাটি মনে করিয়ে দেয়।
নিজেকে এবং পরিবারের ব্যক্তিগত সময় এবং ব্যক্তিগত স্থান যাক
আমি একমত, রাশিয়ার অনেক পরিবার চারটি দেয়ালের মধ্যে বাস করে। এবং রাস্তায় প্রবেশের সম্ভাবনা ছাড়াই "দুই" সপ্তাহের মধ্যে সপ্তাহের মধ্যে যেতে, সিনেমাগুলিতে যান বা যান - এটি একটি বাস্তব প্রসার্য পরীক্ষা। হ্যাঁ, একটি বিশাল চাপ আছে কি বলতে হবে। কিন্তু যদি আপনি একটি স্মার্টফোন ছাড়াই বাথরুমে কমপক্ষে 15-20 মিনিটের দিনটি মনে রাখবেন তবে মনে রাখা, ইতিমধ্যেই সহজ হবে। নীরবতা থাকার জন্য বাড়ির ইচ্ছা পালন এবং উত্সাহিত করতে ভুলবেন না।
অংশীদার এবং শিশুদের কাজ করার সুযোগ এবং বাড়ির বাইরে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ আপনি আপনাকে এই সুযোগ দিতে দাবির অধিকার আপনার আছে। মাথার উপর শিশুদের এবং প্রাণীদের সাথে স্কাইপ সেশন এবং আলোচনার ব্যয় করুন, কিন্তু আপনি একা নন - আজ আমি কল করব না, ব্যাকগ্রাউন্ডে যেমন চিৎকার আছে! তবুও, আপনার কাজটি যখন আপনার মধ্যে একটি কাজ করে তখন একমত হয়, এবং অন্যটি ঘর এবং শিশুদের সাথে জড়িত। এবং চুক্তির উপর ভিত্তি করে একটি ব্যবসা পরিকল্পনা।
কোয়ান্ট্যান্টাইন মনোযোগ দিতে এবং অংশীদার সঙ্গে আপনার সম্পর্ক আলোচনা করার জন্য একটি মহান সময়।
কি অপ্রীতিকর ছিল, কিন্তু সিদ্ধান্ত। এটি দাঁড়িয়ে, শিশুদের ঘুমাতে, এই কথোপকথন সাক্ষী তাদের প্রয়োজন হবে না। প্রতিদিন সন্ধ্যায় চেষ্টা করুন, কৃতিত্ব এবং ব্যর্থতা চিহ্নিত করুন, আমি যা পরিবর্তন করতে চাই তা মনে করি। মনে রাখবেন যে আপনার পরিবারের সমস্যা থাকলে, তারা একটি বড় ফন্টের সাথে চিহ্নিত করা হয়। আপনি যদি তালাকের পথে যাচ্ছেন তবে মোট কোয়ান্টাইনটি একটি নিষ্পত্তিমূলক ফ্যাক্টর হতে পারে, শেষ ড্রপ, কিন্তু বিচ্ছেদের কারণ নয়। যদি দ্বন্দ্বগুলি 24/7 মোডে যৌথ থাকার মাটিতে ঠিক হয়ে যায় তবে আপনাকে নিষ্পত্তিমূলক এবং মারাত্মক পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করা উচিত নয়। নিজেকে বলুন: "সবকিছু শেষ হবে, আমরা চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত নেব।"
এবং এখন সত্যই পরিস্থিতির প্রশংসা করি। আমরা সব স্থগিত অবস্থায়, অনেকে কাজ এবং জীবিকা ছাড়া বা আগামীকাল থাকবে। আর কেউ জানে না কখন এবং "এটি শেষ হবে" এবং এটি সাধারণভাবে শেষ হবে যে বিশ্বব্যাপী অর্থনীতি কতটা পুনরুদ্ধার করা হবে। যুদ্ধ, "গ্রেট depressed", "Plague" এবং আমাদের চেতনায় অন্যান্য মহামিত্বগুলি সর্বদা গল্পটির অংশ ছিল, কিন্তু বাস্তবতা নয়। আমরা একটি অনন্য সময় বাস। এবং এই একটি অভূতপূর্ব অভিজ্ঞতা। কারণ তিনি কখনোই অনিয়ন্ত্রিত তথ্যের প্রবাহের সাথে একজন ব্যক্তির মুখোমুখি হননি। নিজেকে চিন্তা এবং চিন্তা করার অনুমতি দিন। Ironize এবং রসিকতা। এটি একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। এটি সক্রিয় হিসাবে এই সময় লাইভ। এবং ক্ষমতা যত্ন নিতে - তারা তাদের প্রয়োজন হবে।