মিস রাশিয়ার প্রতিযোগিতার বিজয়ী, গায়ক ট্যাঙ্গা গ্রুপের ভিয়ায় গ্রুপের সাবেক অংশগ্রহণকারীকে কীভাবে কাজ করতে হয় তা জানেন।
আমার জন্য ঘুমানো "ইচ্ছা" শব্দটির সাথে rhymes হয়। আমার পেশা আমাকে ফর্মের মঞ্চে যেতে দেয় না যা নিজের সম্পর্কে আমার আদর্শ ধারণাগুলিকে মেলে না। আমি পুরোপুরি ভাল বুঝি যে শিল্পী কেবল একটি ভয়েস, সঙ্গীত এবং শক্তি নয়: এটি একটি চেহারাও, ফ্যানগুলি আপনাকে দেখতে সুন্দর হবে। Folds পোষাক হতে পারে, কিন্তু শরীরের উপর না। অতএব, আমি আমার দৈনন্দিন কাজ।
আমি ফ্রাই করতে অস্বীকার করেছিলাম এবং মাইক্রোওয়েভে কোন খাবার উষ্ণ করেছি। বাকিদের জন্য, আমার কোন চরম নেই। আমি নিজেকে একদিনের একদিনের অনুমতি দিই যা আমি চাই তা হল: বিপাক এবং শরীরটি এটির সাথে মোকাবিলা করার জন্য প্রস্তুত। বাকি সময় আমি শিকারীদের মধ্যে নিজেকে রাখা। আমি ছোট অংশে পাঁচ বা ছয় বার খেতে চেষ্টা করি। সকালে আমি সবুজ পাতা, cucumbers, কুমড়া বীজ, linseed তেল সঙ্গে fastened সঙ্গে oatmeal এবং সালাদ অগ্রাধিকার দিতে পারেন। দুপুরের খাবারে - কম চর্বিযুক্ত মাছ, শাকসবজি একটি গরুর মাংস, বা চামড়া ছাড়া উষ্ণ মুরগি fillets সঙ্গে steamed রান্না। ছয় পর আমি খুব হালকা এবং কম-ক্যালোরি কিছু খেতে বা রান্না করার চেষ্টা করি না। সাধারণত দুপুরে এবং সন্ধ্যায় চারদিকে একটি স্ন্যাক হিসাবে, ভুট্টা রুটি, বাদাম, সেলিব্রিটি - এই সব আমি আপনার সাথে রাস্তায় আপনার সাথে নিয়ে যাই যাতে শুটিংয়ের মধ্যে, রিহার্সালের মধ্যে নিজেকে পুনর্বহাল করা হয় না এবং ওভারলোড না শয়নকাল আগে শরীর। পানি ও চা হিসাবে, খাবারের আগে মাত্র ত্রিশ মিনিট বা ত্রিশ মিনিটের পরে।
আমি সব খাদ্য চেষ্টা এবং, সম্ভবত, আমি শীঘ্রই একটি পুষ্টিবিদ নিজেকে হতে সক্ষম হবে। আপনি সবুজ আপেল বা cucumbers উপর একটি স্রাব দিন ব্যয় করতে পারেন - দিনে প্রায় দুই কিলোগ্রাম খেতে। এবং, অবশ্যই, পানি পান করতে ভুলবেন না - অন্তত দুই লিটার। যদি আমরা জরুরী পদ্ধতি সম্পর্কে কথা বলি, তবে আমি এমন প্রভাবটি পছন্দ করি যা প্রোটিন ডায়েটের পরে লক্ষ্যযোগ্য - সমস্ত পেশাদার ক্রীড়াবিদদের একটি প্রিয় ডায়েট। সর্বাধিক প্রোটিন - মাছ, মুরগি স্তন, সীফুড - এবং সর্বনিম্ন চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ফল। কখনও কখনও সবুজ সবজি খাওয়া যাবে। পাঁচ থেকে ছয় দিন, এই মেনুতে, আপনি কয়েকটি অতিরিক্ত কিলোগ্রাম রিসেট করতে পারেন। প্রধান জিনিসটি শারীরিক পরিশ্রমের সাথে সঠিক পুষ্টিকে একত্রিত করা: কার্ডিওট্রি, এলিপসিওডের ক্লাস, পাওয়ার ব্যায়াম এবং অবশ্যই, নাচের ক্লাসে। আমি বছরে একবার একটি detox প্রোগ্রাম পছন্দ। এটা ব্যাপকভাবে আপনার স্বাদ অভ্যাস "রিবুট" সাহায্য করে এবং বিষাক্ত পদার্থ থেকে শরীর পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।
"সৌন্দর্যের প্রতিযোগিতায়, ফরমের মেয়েরা প্রায়শই পরাজিত হয়।
সৌন্দর্য প্রতিযোগিতায়, ফর্ম সঙ্গে মেয়েদের প্রায়ই জয় হবে। মিস রাশিয়ার প্রতিযোগিতার ২ সপ্তাহ আগে, সমস্ত অংশগ্রহণকারীরা এক জায়গায় বসবাস করতেন এবং সমানভাবে যুদ্ধ করেছিলেন। আমরা উষ্ণ এবং বাষ্প খাদ্য খাওয়ানো ছিল যাতে আমরা অপরিহার্য কিছু খেতে না। আমি একটি দম্পতি বা ফোঁড়া জন্য সবকিছু রান্না করার চেষ্টা করুন। এটা মনে হতে পারে হিসাবে এটা কঠিন নয়। কোন অভ্যাস 21 দিনের মধ্যে সংশোধন করা হয়। শুধু সিদ্ধান্ত নিতে এবং আপনার ডায়েট এক জরিমানা সকালে নিতে এবং পরিবর্তন করতে হবে। সঠিক পুষ্টি এবং লাইফস্টাইলের উপর 21 দিন ধরে রাখুন, এবং ইতিমধ্যে 22 তম দিনে আপনি সঠিক দিক থেকে সরানোর সময় কত সহজে এবং আরামদায়কভাবে অনুভব করবেন তা বুঝতে হবে।
শীতকালে সেরা ক্রিম "বাচ্চাদের" হয়। চমৎকার রচনা: পুষ্টি তেল, beeswax এবং panthenol। আমার ত্বক সবসময় শুষ্কতা প্রবণ হয়েছে। প্লাস, ছবির অঙ্কুরের সময় কনসার্ট এবং প্রসাধনী পরীক্ষায় soffits আলো - এই সব চামড়া অবস্থা প্রভাবিত করে। অতএব, যখন আমি বাড়িতে আসি, তখন আমি সাধারণত পুষ্টিকর মুখোশের মুখোমুখি ন্যানো।
আমি সত্যিই দাদী এর রেসিপি বিশ্বাস করি না - এখনো, আমরা XXI শতাব্দীতে বাস করি। কিন্তু আমি গ্রাউন্ড কফি অবশিষ্টাংশ থেকে শরীরের স্ক্রাব ভালোবাসি। মধু এবং লবণ দিয়ে এটি মিশ্রিত করুন, শরীরের উপর দারুচিনি এবং ন্যানো যুক্ত করুন - একটি চমৎকার ফলাফল! এবং নখ শক্তিশালী করা, তাজা লেবু সাহায্য করে।
আমি মুখ ম্যাসেজ করতে ভালোবাসি : এটি ত্বকের রঙে বাধা দেয়, পেশীগুলি শিথিল করতে এবং লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজটি সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করে। কোয়ার্টজ, সোনা এবং প্ল্যাটিনামের স্প্ল্যাশগুলির স্প্ল্যাশগুলির সাথে একটি বিরল খনিজ পদার্থের লোভী চপস্টিক্সের সাহায্যে আমি চোখের সামনে একটি আকর্ষণীয় একুপ্রেসুর ম্যাসেজ দিয়েছিলাম। যেমন লাঠি চামড়া ত্রাণ মসৃণ, ক্লান্তি ট্রেস অপসারণ, এবং তাদের ব্যবহারের পরে ক্রিম চামড়া মধ্যে গভীর penetrates। মুখের পেশীগুলির পোস্ট-মিটার শিথিলের পরে আমি সত্যিই প্রভাব পছন্দ করি: মুখের ডিমটি শক্ত হয়ে যায়, ত্বকের রঙটি উন্নত হয়, ফুসকুড়ি, মিমিক wrinkles অদৃশ্য হয়ে যায়, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, টানটি সরানো হয়। এবং তাই, অবশ্যই, সুন্দর চেহারা, আপনি ভাল মেজাজ ভুলে যেতে হবে না - এই কোন ব্যক্তির জন্য সেরা beautician হয়।
Tatiana cotana থেকে রেসিপি
একটি ব্যাংক মধ্যে সালাদ
এটি একটি দীর্ঘ দিন ধরে শুটিং করার জন্য রাস্তায় এটি গ্রহণ করা সুবিধাজনক। মূল জিনিসটি এমন কিছু বৈশিষ্ট্য মেনে চলতে হয় যা পণ্যগুলি তাজা রাখতে সহায়তা করবে। সমস্ত সবজি স্তর দিয়ে সজ্জিত করা হয় যাতে উপাদানগুলি একে অপরের সাথে একে অপরের সাথে উত্তেজিত হয় না। নীচে, আপনি হালকা সস যোগ করতে পারেন; মূলত কাটা মরিচ, সেলেরি, গাজর, ব্রোকলি, জুকচিনি দ্বিতীয় স্তর হিসাবে আদর্শ - কোন কঠিন সবজি যা সস নেই। তৃতীয় স্তরটি মাংস বা মাছ, চতুর্থ - শস্য বা চলচ্চিত্র, ক্যাসকাস বা বুলগুর, পঞ্চম - টমেটো, জলপাই, আভাকাডো, এবং শীর্ষ স্তর - সবুজ শাকসবজি এবং সবুজ। এটি সমস্ত দরকারী, সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর 5 টি স্তর খুঁজে বের করে। প্রধান জিনিস - এই সব ফ্লাওয়ার রাখা যাতে পণ্য ব্যাংক মধ্যে চালু না। এবং যখন ডিনার সময় ইতিমধ্যে আসে - একটি প্লেট এবং মিশ্রণ মধ্যে সবকিছু ঢালা।
একটি ব্যাংক মধ্যে সালাদ প্রস্তুতি
টনিক
কাঁচা ভেষজ চা, ঠান্ডা এটা, কম তুলো ডিস্ক এবং নিশ্চল। তাই ত্বক এবং neckline জন্য একটি supertonik হবে।